5 działań, które mogą wywołać radość nawet podczas kwarantanny, według strategia radości

2. Utwórz ołtarz „ja”

Ten całkowicie niedenominacyjny ołtarz jest przedmiotem zainteresowania dla ciebie i tylko ciebie. Utrzymanie pozytywnej energii w naszym wsparciu przyjaciół, dzieci, partnerów i innych może zbyt często przychodzić ze szkodą naszą własną opieką. Z ołtarzem „ja” naprawdę podnosisz moc miłości własnej w konkretny, niezaprzeczalny sposób.

„Stwórz miejsce w swoim domu, w którym trochę przypominasz, mały kawałek na szczycie komody lub kawałek biurka”-mówi Harry. „Umieść kilka rzeczy, aby ci przypomnieć, za każdym razem, gdy je widzisz, o niesamowitości ciebie."

Być może obejmuje to przemyślany list od przyjaciela, może zawiera zdjęcie, w którym wyglądasz szczególnie niesamowicie, może zawiera nagrodę, którą wygrałeś lub dyplom-cokolwiek sprawia, że ​​czujesz się tak niesamowicie jak jesteś, na najwyższej wersji siebie, zadziała.

3. Napisz… wszystko i wszystko

Ta poradka z radością to jedna Harry, jaka nauczyła się jej przyjaciółki, trenera Life Lauren Handel Zander: jeśli jesteś sfrustrowany swoimi ko-izolatorami lub Tri Daily Covid-19 rozmów, które prowadzisz przez FaceTime, lub po prostu uh , wszystko, nadszedł czas, aby wyciągnąć te frustracje. „Weź kawałek papieru, spójrz na to, a potem nie patrz na niego ponownie” - mówi Harry. „Pozwól, aby Twoja ręka oszalała na stronie i podciągnij każdą myśl, że możesz ją tam zdobyć."

„Myślę, że zapominamy, że nie jest złym uczuciem, by być zdenerwowaniem, a gniew nie jest złym uczuciem. Więc Iść tam to.„-Harry

Kiedy skończysz pisanie oczyszczające, upewnij się, że odłóż papier i nie patrz na niego ponownie tego dnia. Następnie zrób jedną z dwóch rzeczy: albo spójrz na to za kilka dni, aby uzyskać nową i inną perspektywę, albo wypal ją. (Harry zaleca drugi sposób działania, jeśli jesteś kimś, kto jest skłonny do pogrążenia się, przeżuwania i trzymania pretensji.) Chociaż ten może w tej chwili nie wydawać praktyki szczęśliwej, przyczynia się to do ostatecznego szczęśliwszego, ponieważ cały proces uczucia jest ważny.

„Myślę, że zapominamy, że nie jest złym uczuciem, aby być zdenerwowanym, a gniew nie jest złym uczuciem”, Harrys Ays. "Więc Iść tam to."

4. Przeprowadzaj wywiad z partnerami w izolacji

Czy jesteś kimś, kto, podobnie jak ja, zdecydował się wrócić do domu do domu swoich rodziców na kwarantannę rodzinną? Jeśli tak, możesz poczuć trochę, um,, regresyjny, uczucia, ale istnieje produktywny i zdecydowanie radosny sposób, aby skierować swoje frustracje: udawaj, że jesteś z obcej planety. Tak poważnie.

Bez względu na to, z kim dzielisz się teraz przestrzenią, w rzeczywistości jest to świetny sposób na odłożenie bagażu, który dla nich nosisz i zachowuje się bardziej jak dziecko z szeroko otwartymi oczami, którego ulubione pytanie brzmi: „Dlaczego„ dlaczego?"

„Udawaj, że nigdy nie spotkałeś tych ludzi, a kiedy z nimi rozmawiasz, wywiad z nimi” - mówi Harry. „Zadaj im pytania dotyczące siebie, których nigdy nie zadałeś. Mając umysł początkującego, po prostu bądź ciekawy, jakby to byli ludzie, na których nigdy nie patrzyłeś.„To podejście może dać ci perspektywę otwartości oraz obiektywną i odnowioną ciekawość ludzi myśleć Wiesz, że.

5. Hula-hop

Samo samo włączam to, ponieważ osobiście jestem taki w hula-hooping. Jak się okazuje, Harry podziela moje powinowactwo do tej zabawki z dzieciństwa, która tak się składa, że ​​zapewnia doskonałą aktywną przerwę od zestawu filmów treningowych, których możesz używać.

To sprawia, że ​​poruszasz się bez zmuszania do myślenia, że ​​oficjalnie i celowo ćwiczysz. Zamiast tego Hula-Hooping przekształca się w przerwę-i co może być bardziej radosną przerwą od Doldrumów niż to?

Jeśli potrzebujesz pomocy w przetworzeniu gniewu w tym czasie kryzysu, poznaj moc przerywania się od starożytnych greckich stoików. A oto kilka gier, w które możesz grać praktycznie, z przyjaciółmi blisko i daleko.