5 przepisów na śniadanie Candice Kumai, które pomogą wyleczyć jelita

W tym roku słynny i klasycznie wyszkolony szef kuchni Candice Kumai rozpoczyna program noworoczny dobrze+Good (Re) z pięcioma tygodniami zdrowych i delegowych odbudów. Przez pierwszy tydzień wszystkie 25 przepisów, które dzieli, są specjalnie stworzone, aby wzmocnić jelito. I nie, to nie znaczy po prostu popijanie zielonych soków lub zjedzenie mnóstwa kiszonej kapusty.

Gotowy, aby rozpocząć tydzień posiłków wzmacniających jelit? Tutaj zobaczysz przepisy na koktajle z pokrytymi spiruliną, kremowe miski kokosowe i (oczywiście) tosty matki i awokado. (Co, pomyślałeś, że będziesz musiał zrezygnować z ulubionego śniadania? Nie!)

Jednym z składników energii, które zobaczysz, jest kolagen. Podobnie do tego, jak kolagen jest znany z tego, że skóra jest gładka, działa to, aby wygładzić jelito, co jest łatwiejsze trawienie. Także (wielokrotnie) w menu: szpinak. Nie jest tajemnicą, że Zieloni są dobre dla twojego jelit, ale nie powinny być po prostu zarezerwowane na lunch i obiad, że błonnik w AM jest również ważny.

Wszystkie przepisy tutaj są wykonane z mleka roślinnego, które są łatwiejsze na jelitach niż nabiał-nawet jeśli nie jest tolerancja laktozy.

Po śniadaniu zajrzyj i zobacz, co jest na lunch i kolację.

Czytaj dalej na tygodniowe przepisy na śniadanie w jelitach od Candice Kumai.

Poniedziałek: czyste koktajl przeciwzapalny

Tworzy 3 porcje

Składniki
1 mrożony banan (lub zamień na 1 awokado w celu zmniejszenia cukru)
3/4 szklanki zamrożonych jagód
3/4 szklanki zamrożonych jeżyn
1 1/2 filiżanki Unssteetted Migond Milk
1 łyżeczka pyłku pszczół
1/4 szklanki surowych orzechów włoskich
1 szklanka szpinaku dziecka
1 łyżeczka spirulina proszek (opcjonalnie)

1. Dodaj wszystkie składniki do blendera. Wymieszaj, aż będzie gładka.

Wtorek: koktajl oczyszczający matcha

Serwuje 2

Składniki
3/4 szklanki wody kokosowej lub niesłodzonego mleka migdałowego
1 szklanka szpinaku dziecka
1/4 zamrożonego banana
1 łyżeczka zielonej herbaty Matcha Matcha
Proszek kolagenowy 1/2 łyżki
Proszek MACA 1/2 łyżki
1/2 szklanki lodu

1. Dodaj składniki do blendera i mieszaj, aż będą gładkie.

Środa: Acai Coconut Macadamia Smoothie Bowl

Serwuje 2

Składniki
Do mieszania
2 niesłodzone pakiety jagód Acai
1 zamrożony banan
1/2 szklanki dzikich jagód
1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego lub kokosowego

Do polewy
1/4 szklanki świeżych kawałków kokosa
1 dojrzały banan, pokrojony
1/2 szklanki świeżych plasterków ananasowych
1/4 szklanki orzechów makadamia
2 nasiona konopi łyżki

1. W potężnym blenderze dodaj swoje pakiety acai (lekko rozmrożone), mrożony banan, jagody oraz mleko kokosowe lub migdałowe i mieszaj, dopóki nie osiągniesz mrożonej konsystencji jogurtu. Za pomocą szpatułki umieść mieszankę Acai w dwie płytkie miski.

2. Na wierzchu kawałki kokosowe, plastry bananowe, plastry ananasowe, orzechy mac i nasiona konopi.

Czwartek: Niskotonkusowy koktajl czekoladowy

Serwuje 2

Składniki
1 dojrzałe awokado, piszczalni
1/2 zamrożonego banana
1/2 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego
1/4 szklanki niesłodzonego kakao lub proszanego proszku
1/2 szklanki jarmużu, posiekany
1/2 łyżeczki stevia
1 miarka wegańska proszek białko (opcjonalnie)
1 szklanka lodu

1. Umieść wszystkie składniki w mikser. Napić się natychmiast.

Piątek: Matcha latte i toast z awokado

Serwuje 2

Składniki
Dla matcha latte
2 łyżeczki wysokiej jakości matcha
2 szklanki wód na bieżąco
1 do 2 łyżki masła kokosowego
1/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego

Za toast z awokado
1 kawałek twojego ulubionego chleba lub płaskiego chleba
1/2 awokado
Płatki chili
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
Sól morska
Tabasco lub Sriracha Sos (opcjonalnie)

Dla matcha latte
1. Umieść proszek matcha w mikserze o dużej mocy. Dodaj gorącą wodę i masło kokosowe. Wymieszaj na niskim poziomie przez kilka sekund, a następnie ostrożnie doprowadzaj do średnich mocy. Mieszanka przez około 10 do 15 dodatkowych sekund.

2. Wlać do żądanych kubków i wlej swoje ulubione mleko migdałowe na bok miski, aby na górze.

Za toast z awokado
1. Tosty na swój ulubiony chleb lub płaski chleb.

2. Dodaj kilka dojrzałych plasterków awokado. W razie potrzeby zacieraj widelcem.

3. Posyp płatkami chili, oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i soli morskiej.

4. Aby uzyskać dodatkowe ciepło, dodaj sos Tabasco lub Sriracha.

Oto jeszcze więcej sposobów na zdobycie zdrowia jelit na właściwe tory. Plus, jak przekształcić inne obszary swojego życia w tym roku.