5 łatwych sposobów detoksykacji po Święcie Dziękczynienia

Ach, Święto Dziękczynienia, w którym liczba potraw-i zdolność twojej rodziny do zakradania się masła i śmietany do każdego naczynia, które mają motywy obfitości i wdzięczności.

Ale to nie znaczy, że musisz przejść do dziesięciodniowego oczyszczenia soku.

Jessica Sepel, dietetyk i autor Czyste życie: odbudowa relacji z jedzeniem, ciałem i umysłem, Dzieli pięć inteligentnych wskazówek detoksykacyjnych, które są bardzo łatwe do zrobienia. Tak, nawet w miejscu rodziców.

„Nasze nawyki świąteczne, nadmiar cukru, alkohol i mniej odpoczynku, utrudniają zdolność organizmu do naturalnego detoksykacji. Wątroba jest mistrzem detoksykacji, ale staje się powolna, gdy ją nadużywamy - mówi Jessica Sepel.

Ta łatwa detoksykacja z poradami, takimi jak szczotkowanie suchego ciała i 20 minut jogi będą mogły podnieść energię i sprawić, że poczujesz się odmłodzony. W samą porę na kolejne zbliżające się wakacje…

1. Woda cytrynowa. Możesz być zmęczony (a nawet trochę kaca…), ale twoja poranna latte nie jest odpowiedzią.

„Kiedy się obudzisz, nie od razu sięgaj na kawę. Zamiast tego miej ciepłą wodę z cytryną - mówi Sepel. „Kopnięcie cytrynowe rozpoczyna trawienie (i metabolizm) i pomaga spłukać wątrobę."

2. Zielony sok. Sepel mówi, że po wdrożeniu wody cytrynowej podążaj za nią świeżym zielonym sokiem.

„To nasyca Twój system bezpośrednim uderzeniem witamin i składników odżywczych.„Jeśli nie masz zwykłych akcesorium kuchennego (czyli twój nutribullet), ponieważ jesteś nieobecny na wakacje”, spróbuj znaleźć bar soków, który zimno napręży się organicznym składnikom ”, mówi Sepel.

3. Użyj pędzla do ciała. Mówi nie tylko pomaga złuszczać skórę, ale także zachęca do procesu detoksykacji. „Pomóż w detoksykacji układu limfatycznego i poprawić krążenie, ciesząc się luksusowym szczotkowaniem suchego ciała przed prysznicem.„Nie spakowałem pędzla? Saldy mogą też pomóc. Oto detoksykacyjny przepis na płukanie ciała.

4. Ćwicz jogę i medytację. „Zaledwie 20 minut dziennie łączy Cię z umysłem i ciałem. Pamiętaj, że fizyczne oczyszczenie i emocjonalne oczyszczenie idą w parze ” - mówi Sepel. Ważne jest, aby uwolnić umysł od toksycznych myśli.„Stream jeden z Dirty Yoga (nie martw się, to PG-13) lub myyogaworks.

5. Wytnij gluten, nabiał, cukier, alkohol i kofeinę. Tak, to jest niezła lista. Ale jeśli woda cytrynowa i szczotkowanie ciała nie wycinają go dla ciebie, rozważ trasę eliminacyjną, w której dajesz swojemu ciału odstęp z dyni i przyjaciół za zaklęcie. „Wszystkie te składniki i ulubieńców Święta Dziękczynienia-czynią toksyczne gromadzenie się”, wyjaśnia Sepel. Spróbuj wyciąć je z diety na pięć do siedmiu dni po wakacjach, aby zrestartować swój system, mówi. -Molly Gallagher

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.Jessicasepel.com i sprawdź Czyste życie: odbudowa relacji z jedzeniem, ciałem i umysłem