5 pokarmów, które niszczą twoją wytrzymałość, według dietetyka sportowego

Oprócz tłuszczów, dietetyk sportowy mówi również, aby uniknąć fruktozy, sorbitulu (sztucznego słodzika pochodzącego z owoców), kofeiny i produktów o wysokiej zawartości włókien, gdy planujesz skłonność do uprawiania trampek. Nadal jednak musisz jeść! Lund zaleca łatwo strawne węglowodany w postaci żeli, suszonych owoców, precli lub preferencji chleba względnego. Połącz to z odpowiednią ilością nawodnienia, a będziesz przekraczać bardzo, bardzo odległą linię mety w krótkim czasie płasko. „Zasadniczo chcesz utrzymać energię, więc kwota i czas jest kluczem” - mówi Lund. Teraz, gdy masz potrzebne umiejętności noshing, tak zwany stresujący wysiłek nie ma szans.

To najlepsze potrawy do jedzenia dla przyjemnego wzmocnienia energii:

Zastanawiam się, jak zbudować wytrzymałość? Oto twoje 101. I PSSST: Technika treningowa 5-4-3-2-1 sprawia, że ​​czas na siłowni Breeze.