5 potraw, aby zacząć jeść, aby przekształcić matowe, słabe włosy w mocne, wspaniałe zamki

Celeb Nutritionist, Expert Ayurveda i Well+Good Council Compern Kimberly Snyder ma niesamowicie błyszczące, gęste i wspaniałe włosy. (Uzyskaj tę kobietę umowę szamponu, Stat!) Jaki jest jej sekret? Jedzenie różnych pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Tutaj dzieli pięć produktów spożywczych, które można włączyć do diety na zdrowe włosy, które *lśnią *-plus przepisy wraz z nimi.

Wspaniałe, gęste, zdrowe, błyszczące włosy znajdują się na szczycie większości naszych list życzeń kosmetycznych. Może wydawać się tak nieosiągalnym celem-czy coś, co kosztuje fortunę, ale obiecuję, że jest to łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać! Ja też nie byłem w stanie uprawiać zdrowych włosów. Wyciągnąłem kędzierzawe, gruboziarniste zamki, które miałem do bułki przez cały czas, aby niektórzy przyjaciele nazywali mnie Bun Head. (Tak poważnie.) Następnie, po utworzeniu mojej filozofii detoksykacji piękna (i rekonstrukcji mojej diety i zdrowia jelit), moje włosy zaczęły rosnąć w lśniące i zdrowsze niż kiedykolwiek. Dzisiaj jest prawie dla mojej talii. Chcę, żebyś też miał swoją własną niesamowitą historię sukcesu włosów.

Niektóre produkty spożywcze dają poważny cios, jeśli chodzi o tworzenie twój piękne włosy. Oto niektóre z dużych.

Rzodkiewki

Rzuty są bogate w witaminę C, krzemionkę, folian i B6. Mogą zawierać przeciwutleniacze i związki, aby pomóc rozpuścić śluz i zwalczać wolne rodniki, które powodują uszkodzenie oksydacyjne skóry głowy. Dobre zdrowie skóry głowy ma kluczowe znaczenie dla wzrostu włosów (w końcu tam wyrasta). Krótko mówiąc, przeciwutleniacze w rzodkiewce mogą obniżyć ryzyko wypadania włosów lub przedwcześnie siwiejących.

Rzodkiewy pomagają również rozpuścić śluz, co jest kluczowe dla lepszego krążenia, co pomaga więcej składników odżywczych i tlenu w krążeniu do mieszków włosowych dla lepszego wzrostu i zdrowia. Zawartość rzodkiewki w Omega 3-Fats pomaga również w optymalnym krążeniu.

Czy wspomniałem, że rzodkiewki są również fenomenalnym źródłem żelaza? Ta niezbędna minerała pomaga w poprawie krążenia w skórze głowy, co jest kluczowe dla silnych, zdrowo wyglądających włosów.

Jedz teraz: Rzodkiety dodają satysfakcjonującego chrupania do każdego dania. Wypróbuj je w mojej orzeźwiowej sałatce rzodkiewki i szparagów.

Drożdże odżywcze

Jeśli twoje warkocze wyglądają na cienkie, możesz nie uzyskać odpowiedniej ilości łatwo wchłanialnego białka w diecie. Wchłanialne białko jest klucz. Jednym z głównych nieporozumień jest to, że białko jest białkiem i wchłaniasz dowolną etykietę lub wykres. Bynajmniej! Jesteśmy tym, co trawujemy, a nie to, co jemy.

Na przykład białko zwierzęce jest podgrzewane i zmienia się z surowego różowego kurczaka lub mięsa na biały lub brązowy kolor. W tym procesie wiele aminokwasów jest denaturowanych. I niestety, większość z nas upośledza jelit i umiejętności trawienia, w których odpowiednie enzymy trawienne mogą naprawdę pomóc. Spożywanie swobodnych aminokwasów, które twoje ciało może łatwo wychowywać i wykorzystać podobny do drożdży odżywczych, również pomaga dostarczyć włosom białko, które naprawdę potrzebuje, aby być silnym. Drożdże odżywcze zawiera aż 9 gramów białka w zaledwie trzech małych łyżkach. Całkiem niesamowite, huh?

Jednak to nie wszystko. Podanie drożdży odżywczych zawiera również mnóstwo niezbędnych witamin, minerałów i aminokwasów. W rzeczywistości jest to pełne witamin z grupy B, które wspierają zdrowe włosy.

Jedz teraz: Drożdże odżywcze znane są z orzechowego, podobnego do sera smaku, co czyni go doskonałym dodatkiem do różnych przepisów (a także wielkiego substytutu sera). Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć od tego wszechstronnego jedzenia, posyp trochę sałatką Dharmy na satysfakcjonujący lunch.

nasiona Chia

Te niesamowite supporterów włosów są wysoko w kwasach tłuszczowych omega-3, a po zanurzeniu w wodzie lub innych płynach tworzą oczyszczający żel zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego włókna, który wymazuje śmieci z układu trawiennego, co pozwala wchłaniać więcej z więcej z nich witaminy i minerały, które są kluczowe dla zdrowia włosów. Poza tym nasiona Chia mają wysokie stężenie samych aminokwasów i przeciwutleniaczy.

Jedz teraz: Jeśli pragniesz kremowej uczty na śniadanie lub deser, wymuszaj przepis na mój Chia Seed Delight.

migdały

Będziesz trudny do znalezienia listy zdrowej żywności, którą migdały nie jest dalej, ale czy wiesz, że to świetne jedzenie dla twoich włosów? Te orzechy są wyjątkowo wysokie w witaminie E, co jest kluczowe dla utrzymywania gładkiej, giętkiej, uwodnionej skóry. Faktem jest, że odwodniona skóra może negatywnie wpłynąć.

Jedz teraz: Nie zapomnij zanurzyć migdałów w wodzie przez noc, a następnie spłukać je następnego dnia. Uwierz mi, wysiłek jest tego wart! Ten krok zapewnia najskuteczniej trawienie składników odżywczych orzechów. Następnie możesz użyć ich w różnych przepisach, takich jak moje surowe otwory na pączki migdałowe z czekoladą, które z pewnością zaspokoją każdy słodycze.

szpinak

Jeśli czytałeś Rozwiązanie detoksykacyjne piękności I Beauty Detox Foods, Wiesz, że witamina A odgrywa ważną rolę w oczyszczeniu zarówno wątroby, jak i krwi. W rezultacie ten przeciwutleniacz pomaga innym składnikom odżywczym w podróżowaniu do skóry głowy i mieszków włosowych. Witamina A działa również w połączeniu z witaminą C w celu opracowania sebum, tłustego wydzielania, które zapobiega suchości włosów-lub gorzej, pęknięcie. Na szczęście ciemne liściaste zielenią takie jak szpinak są wspaniałym źródłem witaminy A. Ponadto szpinak jest dość bogaty w cynk, co ma kluczowe znaczenie dla wzrostu i odnowy komórek włosów.

Jedz teraz: Oczywiście łatwym sposobem na włączenie szpinaku do diety jest mój świecący zielony koktajl. Ale możesz go również użyć w wielu innych potrawach, takich jak pocieszający szpinak, wegetaria i czerwony gulasz z soczewicy.

Chętne do zobaczenia grubszej, lśniącej, silniejszej głowy włosów? To prostsze niż myślisz-piękno, musisz być cierpliwy! Uprawa zdrowych włosów jest długoterminową zabawą, która może być wspierana w stylu życia żywności roślinnej, w tym te na naszej liście. Im szybciej zaczniesz, tym szybciej będziesz miał własną piękną grzywę.

Kimberly Snyder, CN, jest członkiem Well+Good Council i New York Times Najlepszy autor Rozwiązanie detoksykacyjne piękności, Beauty Detox Foods I Piękna moc detoksykacji, i współautor Radykalne piękno, z Deepak Chopra. Jej popularny blog kosmetyczny, Kimberlysnyder.Com, zawiera inspirowane ajurweda przepisy i produkty---jest także twórcą Bio Bio, organicznego soku, koktajlu i firmy.

O czym Kimberly powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].