5 ruchów, które pozwalają powtórzyć trening bokserski Gal Gadota

Gal gadot-wiesz, prawdziwa Wonder Woman-jest rodzajem przyjaciela, z którym chcesz wykonać wszystkie swoje treningi. I nie tylko dlatego, że sądząc po jej super tonowanych mięśniach, są niezwykle skuteczne. Wydaje się, że po prostu świetnie się bawi, kiedy je robi, od początku do końca-zwłaszcza Gdy boks jest zaangażowany.

W filmie, którą opublikowała na Instagramie, Gadot pokazał sekwencję bokserską oddechową, która pomimo tego, że jest niesamowicie trudna, wygląda również na najbardziej zły i przyjemny sposób na ćwiczenie. Głównie dlatego, że po bez wysiłku rzucania tych ciosów kończy mini taneczną imprezę na siłowni. Widzieć? Tak jak powiedziałem. Nie ma lepszego kumpla treningowego.

https: // www.Instagram.com/p/bp9q3sfbs5/

Ponieważ harmonogram tej kobiety jest dość pełen, nie ma powodu, dla którego nie można po prostu wyrzucić tego solo, a trener Jennifer Aniston Leyon Azubuike-założycielka bokserskiego studia bokserskiego z siedzibą Bez tchu. Och, i obolały. Zdecydowanie obolałe. „Boks jest najlepszym sposobem na osiągnięcie formy, ponieważ zawiera tak wiele ruchów ciała”, mówi Azubuike. „Rdzeń jest zawsze zaangażowany i płonące, a ramiona wydłużają się za każdym razem, gdy rzucasz cios, więc otrzymujesz efekt tonizujący."

Dzięki kombinacji tradycyjnego cardio w celu zwiększenia tętna i garstki najskuteczniejszych ruchów bokserskich, nie potrwa długo, zanim ta kombinacja sam czujesz się jak superbohater.

Te 5 ruchów z Leyon Azubuike będzie na poziomie Gadota w krótkim czasie.

1. Skakanka: Pomijanie liny to nie tylko idealne rozgrzewki. To także zabójczy sposób na pracę całego ciała, od stóp do głów. „Moim najlepszym ruchem jest zdecydowanie skok lina. Obejmuje ramiona, triceps, rdzeń i nogi - mówi.

2. Alpiniści: Ci źli chłopcy zawsze Zrób pracę, niezależnie od tego, czy je lubisz. W podwyższonej desce naprzemiennie jadąc kolanami do klatki piersiowej. „Rób to przez 20 sekund i 10 sekund, upewniając się, że kręgosłup jest neutralny, rdzeń jest ciasny, a ramiona nad łokciami i nadgarstkami” - mówi.

3. Boks cienia z dwupoziomowymi ciężarami: Kiedy Shadow Box-Aka uderzył w powietrze, gdy trzymasz ciężary dwupoziomowe, dostaniesz Wszystko Azubuike mówi, że korzyści tonizujące. Zacznij od obu rąk przy podbródku i na zmianę na przemian każde ramię, rozciągając je w pełni, zanim przywróci się. Wypróbuj je przez 20 sekund i 10 sekund.

4. Skakanie Jacka do JAB: Pomyśl o tym jak o skoku z akcentem. „Zaczyna się jak tradycyjny Jack Jack, ale oto kicker: po wylądowaniu natychmiast przejdź na postawę bokserską, a następnie rzuć leworęczną dźgnięcie. Zrób kolejny Jack, a następnie wyrzuć praworęczne dźgnięcie z postawy bokserskiej-mówi. Kontynuuj na przemian każde ramię.

5. Roll-Aka kołysanie się i tkanie:Chcesz poczuć się jak prawdziwy bokser? Następnie musisz nauczyć się bobić i tkać. „To ćwiczenie uderza w dolne ciało i dostaje nogi, pośladki i spalanie rdzenia” - mówi Azubuike. „W boksie ważne jest, aby uniknąć przestępstwa przeciwników. Z rękami na brodę chcę, żebyś lekko zginał kolana, trzymając klatkę piersiową w górę i z tyłu płasko i wykonał ruch zwany rolką, znany również jako kołysanie się i tkanie. Zegnij kolana na tyle, gdzie nogi zaczynają płonąć i wróć w ruchu U ruchu.„Po 30 sekundach twoje nogi będą włączone ogień.

Oto, co jeden mistrzyni boksu je w zasilaniu poprzez swoje intensywne, godzinne treningi. Lub dowiedz się, jak Gisele Bundchen używa boksu, aby złagodzić cały stres.