5 Narzędzia do podłogi miednicy do wzmocnienia domu, które są mocniejsze niż Kegel

Dlaczego opieka nad miednicą ma chwilę

Czy dysfunkcja piętra miednicy jest nowym zjawiskiem? Absolutnie nie. Ale teraz słyszymy o tym więcej, przynajmniej częściowo z pandemią Covid-19. „Podczas pandemii dostęp do praktycznych ekspertów i osobistej opieki podłogi miednicy stały się bardziej ograniczone”, mówi Dr. Howell. Stworzyło to zwiększone zapotrzebowanie na opcje opieki w domu. Ponadto, dodaje, spędzanie więcej czasu w domu mogło dać ludziom „szansę na głębsze dostrożenie do swoich ciał.„Objawy, które zostały przeoczone, mogły stać się bardziej zauważalne.

Fizjoterapeuta na siłowni miednicy Corey Silbert Hazama, DPT, dodaje, że stres jest główną przyczyną dysfunkcji dysfunkcji dna miednicy. I biorąc pod uwagę, że żyjemy w tak bardzo stresującym czasach, a stres był problemem zdrowia publicznego, nawet zanim dysfunkcja pandemii pandemii prawdopodobnie rośnie już od jakiegoś czasu. Zatem może być więcej potrzebować dla opieki nad miedniczką.

Niezależnie od powodu dostępnych jest solidna garść narzędzi odnowy biologicznej podłogi miednicy, których istnienie podkreśla rozwój branży. Niektóre narzędzia pomagają uwolnić ciasne mięśnie dna miednicy. Inni pomagają wzmocnić słabe. Żaden z nich nie powinien zastąpić faktycznego terapeuty, ale jeśli planujesz współpracować z ekspertem, możesz go użyć, aby pomóc Ci zawęzić opcje razem.

Czytaj dalej, aby uzyskać 5 nowych narzędzi do pielęgnacji miednicy, które mogą pomóc w nietrzymaniu moczu, bolesnym seksie, porodzie i więcej objawów dysfunkcji dna miednicy.

Kegelbell

Kegelbell - 100 USD.00

PSA: Jeśli się trochę wysijesz, gdy się śmiejesz lub pomijasz linę, jest to oznaka słabych lub niedocenianych mięśni pochwy. Kegelbell to zarejestrowany przez FDA system Kegel zaprojektowany, aby pomóc w leczeniu (a nawet zapobieganiu) tego rodzaju osłabieniu mięśni.

Znany również jako „The Davina Gym”, urządzenie wygląda jak mały kettlebell z silikonowym jajkiem przymocowanym do jednego końca. Jajko znajduje się w pochwie, na której zwykle idzie tampon, a ciężar wisi na zewnątrz. „Urządzenie jest pierwszym zewnętrznie ważonym systemem Kegel”, mówi Dr. Howell. „[To] pozwala użytkownikom dodać do ich treningu w czasie, pozostając wygodnym, ustawiając ciężar poza ciałem."

dr. Howell mówi, że każdy z pochwy może skorzystać z korzystania z Kegelbell trzy razy w tygodniu przez pięć minut, „ale jest to szczególnie pomocne dla kobiet, które przygotowują się do ciąży, po urodzeniu oraz podczas okołomenopauzy i menopauzy, a także dla tych, z którymi chcą się połączyć ich ciało i wzmacniają ich życie seksualne ” - dodaje.

Kupuj teraz

Trener Elvie - 199 USD.00

Kegels brzmią wystarczająco łatwo: po prostu udawaj, że trzymasz się w siusiu, prawda? Cóż, w rzeczywistości wiele osób niepoprawnie robi beczki. Z powodu braku świadomości na wysokości miednicy mogą one być w stanie aktywować tylko Niektóre ich mięśni dna miednicy, w przeciwieństwie do całej konstrukcji. Kolejny powszechny błąd? Spływając podczas angażowania się w kegel, co może pogorszyć objawy.

Tam Elvie Trener-A w kształcie tamponu, silikonowe urządzenie zaprojektowane do wkładania do pochwy. Synchronizuje się z aplikacją na smartfony, która zapewnia biofeedback w czasie rzeczywistym w zakresie wydajności Kegel, co daje możliwość korekty kursu. Chroni to przed długoterminowym ryzykiem niepoprawnych ćwiczeń kegelowych i pomaga poprawić kontrolę pęcherza, zwiększyć odzyskiwanie poporodowe i zwiększyć wrażenia podczas seksu.

Kupuj teraz

Kegelsmart - 100 USD.00

Kegelsmart to „trener” podłogi miednicy, który wykorzystuje technologię czujników dotykowych do zarejestrowania siły dna miednicy. Narzędzie ustanawia dla Ciebie rutynę ćwiczeń Kegel, wibrując, aby powiedzieć, kiedy się kurczyć, a kiedy zwolnić.

Ponieważ narzędzie jest zaprojektowane wzmacniać mięśnie pochwy, najlepiej jest przygotowywać ciążę lub szukają kontroli pęcherza. Według twórców urządzenia codzienne pięciominutowe sesje treningowe zapewniają „mierzalne wyniki” w ciągu około 12 tygodni.

Kupuj teraz

Krzywa uwalniania Kegel - 139 USD.00

Na pierwszy rzut oka istnieją oczywiste podobieństwa między krzywą uwalniania Kegla a zabawkami seksualnymi, takimi jak Njoy Pure Różdżka i Le Wand Bow-wszystkie w kształcie litery S, wykonane ze stali nierdzewnej klasy medycznej, i zawierają dwa bulwiaste końce dla ciśnienia wewnętrznego. Główną różnicą jest marketing. Zamiast być reklamowanym jako prezent dla strefy G (jak zabawki erotyczne), krzywa uwalniania Kegla jest ustawiona jako bardziej terapeutyczne urządzenie.

„Krzywa uwalniania Kegla jest szczególnie niesamowita dla osób, które uprawiają bolesny seks z powodu nadpobudliwych, hipertonicznych lub ciasnych mięśni dna miednicy, a także dla tych, którzy mają pilną potrzebę siusiu” - mówi Roddy. Pozwala osobom z pochwą uwolnienia ciasnych mięśni w domu, pomiędzy wizytami ze specjalistą dna miednicy. Krzywa uwalniania Kegla może również pomóc ludziom w ciąży w masowaniu ich krocza w celu przygotowania się do porodu, ponieważ narzędzie zapewnia dodatkowy zasięg wokół brzucha.

Kup teraz siłownia miednicy - 10 USD.00

W przeciwieństwie do czterech wyżej wymienionych narzędzi, siłownia miednicy nie jest produktem. „To internetowe centrum ćwiczeń miednicy i edukacyjnych filmów wykonanych przez renomowanych Pelvic PTS i specjalistów” - mówi ekspert ds. Wellness Emily Sauer, CEO i założycielka Pelvic Gym i Ohnut. „Dzięki informacjom o wszystkim, od wskazówek dotyczących pozycjonowania seksualnego, przez masaż okrężnicy po terapię rozszerzającą, siłownia miednicy zapewnia eksperckie treści, które pomogą Ci się zrelaksować, rozciągnąć i wzmocnić drogę do zdrowszej podłogi miednicy."

Siłownia miednicy nie jest zastępcą osobistej fizykoterapii, ani też nie twierdzi, że jest. Ale to robi Daj ludziom opcję pracy nad objawami z wygody własnego domu, jeśli osobiście fizykoterapia nie jest dla nich dostępną opcją ze względu na cenę, brak opieki nad dziećmi lub bariery geograficzne. „Siłownia miednicy może być również stosowana jako suplement dla tych, którzy aktywnie idą do fizjoterapeuty dna miednicy”, mówi Sauer.

Najlepsza część? Po 14-dniowym bezpłatnym procesie dostęp kosztuje 10 USD/miesiąc. Biorąc pod uwagę pojedynczą sesję terapii dna miednicy nie jest zwykle objęta ubezpieczeniem i kosztuje w wysokości 200 USD, to okazja.

Kupuj teraz

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.