5 podstępne przyczyny zaparć, gdy wiesz, że masz wystarczającą ilość błonnika

Powody, dla których wszystkie te leki mogą powodować, że zaparcia są różne. dr. Bulsiewicz mówi, że na przykład leki na ciśnienie krwi rozluźnia mięśnie naczyń krwionośnych, a także rozluźnia mięśnie w jelitach-co może powodować zaparcia. Przeciwdepresyjne i leki przeciwlękowe wpływają również na zakończenia nerwów w jelitach, co może powodować zaparcia dla niektórych.

Jeśli bierzesz leki lub suplement, który tworzy zaparcia, Dr. Bulsiewicz mówi, że pomocne może być suplement magnezu, składnik odżywczy związany z pomocy w zaparciach. W rzeczywistości mówi, że większość suplementów wapnia ma już magnez w sobie.

2. Siedzisz za dużo.

Jeśli masz pracę, która wymaga spędzenia większości dnia, dr. Bulsiewicz mówi, że może to być kolejna przyczyna zaparcia. (Niestety, prawdopodobnie nie możesz zdobyć żadnych pracowników dla tego.) „Twoje jelita porusza się, kiedy Ty Porusz - mówi.

Wyjdź na spacer po zjedzeniu lunchu-lub naprawdę w dowolnym momencie, który pasuje do twojego dnia pracy, pomoże zwiększyć proces trawienia. Kluczowym wynosem jest po prostu poruszenie się, aby się poruszyć.

3. Niedoczynność tarczycy może powodować zaparcia.

Niedoczynność tarczycy ma miejsce, gdy twój gruczoł tarczycy nie wytwarza wystarczającej ilości niektórych ważnych hormonów, a jednym efektem ubocznym jest… zgadłeś: zaparcia. W rzeczywistości Dr. Bulsiewicz mówi, że jest to jeden z najczęstszych objawów tego stanu. Hormony odgrywają kluczową rolę w trawieniu, więc jeśli twoja tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości tego, czego potrzebujesz, aby ciało działało prawidłowo, oznacza to, że jelito też nie będzie funkcjonujące prawidłowo.

Jeśli regularnie doświadczasz zaparć i zastanawiasz się, czy jest ono powiązane z tarczycą, warto zarezerwować jakiś FaceTime z dokumentem podstawowej opieki zdrowotnej lub z endokrynologiem, który może sprawdzić poziom hormonu podczas badań krwi krwi.

4. Może to wynikać z twojej miednicy.

Dysfunkcja podłogi miednicy jest naprawdę podstępną przyczyną zaparć i jest to jeden dr. Bulsiewicz mówi, że często widzi u pacjentów. „Jeśli ktoś stara się iść lub czuje, że nie w pełni wyciąga wszystkiego, może to być znak, że coś się dzieje z podłogą miednicy” - mówi. „Nie powinno wymagać wielkiego wysiłku, aby przejść tylko jelita."

Aby naprawdę wiedzieć, czy dysfunkcja podłogi miednicy powoduje twoje zaparcia, wymaga diagnozy od lekarza, więc zarezerwuj spotkanie na testy. Podobnie jak w przypadku innych przyczyn zaparć na tej liście, ma to takie proste rozwiązania, które mogą obejmować ćwiczenia podłogowe lub leki miednicy.

5. Ciąża może powodować zaparcia.

Ostatnie podstępne zaparcia Dr. Bulsiewicz chce, aby więcej ludzi wiedziało o ciąży. Podobnie jak konieczność siusiu, zaparcia to coś innego, czego możesz się spodziewać, gdy uprawiasz człowieka. Jednym z powodów, dla których ciąża może powodować zaparcia, są zmiany hormonów. „Progesteron w ciąży powoduje rozluźnienie mięśni, a jelit składają się z mięśni gładkich. Tak więc wysoki progesteron prowadzi do rozluźnienia mięśni gładkich w okrężnicy i zmniejszonej aktywności, zwiększając w ten sposób prawdopodobieństwo zaparcia ”, powiedział wcześniej OB/Gyn Temeka Zore. Kolejnym powodem jest zwiększenie spożycia żelaza. Chociaż ważne jest, aby zwiększyć spożycie tego składnika odżywczego podczas ciąży, może to prowadzić do pewnych zaparć.

Jeśli jesteś w ciąży i doświadczasz zaparć, dr. Zore zaleca upewnienie się, że pijesz dużo wody, chodzisz na krótkie spacery (jeśli jesteś w stanie) i rozważasz suplement magnezu.

Jak widać, przyczyny zaparć są zróżnicowane i nie zawsze sprowadzają się do tego, co jesz. I pamiętaj tylko, że nie musisz sam grać detektywa. Rezerwacja spotkania z gastroenterologiem może również pomóc w dotarciu do dna zaparć. Doktor może pomóc dokładnie wskazać, co powoduje dyskomfort i oferować rozwiązania. Wtedy możesz spędzić mniej czasu na siedzeniu na Jana, a więcej czasu na życie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.