5 Zaskakujące sposoby na zwiększenie obecności

Wszyscy znają ten typ: ta osoba, która wchodzi do pokoju, i natychmiast ją zapala-czy to ich pozytywna energia, atmosfera pewności siebie czy dynamiczna osobowość odwracająca głowy (okej, a czasem ich super słodki strój).

Możesz to zrobić Je ne sais quoi-Ale nawet jeśli jesteś na nieśmiałym końcu spektrum, nadal istnieją sposoby na zwiększenie swojej obecności, które nie mają nic wspólnego ze szczęściem.

Aby dowiedzieć się, jak rozmawialiśmy z Laurie Gerber, starszym trenerem i współprzewodniczącą Handel Group Life Coaching (kto wie coś o tworzeniu swojego marzeń). Below, she shares her top advice on how to increase your presence-instantly.

Czytaj dalej na pięć prostych sposobów na stworzenie pozytywnej, zauważalnej obecności.

Użyj zapachu na swoją korzyść

„Ludzie pamiętają zapach bardziej niż język” - mówi Gerber. „Połączymy nasze uczucia poprzez zapachu, pamięta zapach pierwszych perfum ich matki."

A konkretne notatki zapachowe mogą nawet dodać korzyści terapeutyczne. Jasna Bergamot (promuje równowagę), ciepłe drzewo sandałowe (które teren i otwiera się) i delikatne Ylang Ylang (który uspokaja się i przyciąga) w kaszmirowej aurze Donna Karan mają znaczące umiejętności zwiększania zaufania.

Jak możesz użyć tego połączenia sensorycznego z Twoją korzyścią? Po prostu świadomie zauważając to i pamiętam o tym, że go bierzesz. Kiedy jesteś bardziej skoncentrowany, to pokazuje. „To silnie połączy Cię z teraźniejszością” - mówi Gerber.

Ustaw swój zamiar

Kiedy spędzony dzień pracy poświęcono na jak najszybciej na liście do wykonania tak szybko, jak to możliwe, może to oderwać się od radości z tego, co robisz-nawet jeśli masz szczęście, że masz karierę. Miłość. Zawsze skupiając się na Następny zadanie, które musisz wykonać, zabiera cię z chwili i może oznaczać, że nie rzucasz pewności siebie, czy chcesz, abyś chciał.

Rada Gerbera: Dodaj zamiar wszystkiego, co robisz. „To jest tajny składnik w przepisie [życia]” - mówi. „Jaki jest smak lub przymiotnik, który chciałbyś dodać do tego„?„„ Nawet koncentrując się na jednym słowie, szerokim lub specyficznym, może dodać zupełnie nowe uczucie do twoich perspektyw.

Chce być jedną osobą w biurze, która rozpowszechnia radość? Zachowaj to w głowie, gdy tworzysz swoje e -maile lub poprowadzić spotkanie. Chcesz być tak pomocny, jak to możliwe? Pamiętaj o tym, często uświadomicie to możliwości, aby to zrobić.

Pokaż, że zwracasz uwagę

Kiedykolwiek spotykaj się z przyjacielem tylko po to, aby twój umysł wędrował do wszystkiego, co musisz zrobić następnego dnia? Kiedy nie jesteś zaręczony, inni mogą to zobaczyć.

Aby pozostać w tej chwili podczas rozmowy, Gerber zaleca powtarzanie kluczowych części tego, z czym mówi osoba, z którą mówisz. „To pokazuje, że słuchasz, a refleksja to wysoka forma pochwały, empatii i szacunku” - mówi.

Jeśli możesz odnosić się do tego, co wyraża twój przyjaciel, podziel się. „Osoba, z którą rozmawiasz, poczuje twoją pełną obecność” - mówi Gerber.

Tworzyć wewnętrzny siła podczas budowy zewnętrzny wytrzymałość

Jeden sposób, aby stać się bardziej ugruntowanym? Wykorzystaj również ćwiczenie jako szansa na rozwój wewnętrzny. Zamiast spoglądać na zegar nad głową instruktora barre, odliczając impulsy, dopóki nie będziesz mógł odejść, Gerber mówi, aby użyć go jako czasu do samokontroli.

„Trudno jest stracić rozum na negatywne lub banalne tematy, jeśli [myślisz o myśli] jestem silny, Lub Kocham moje życie," ona mówi. „Ponowna się nawiedzasz, gdy twój mózg jest najbardziej podatny.„Jeśli pracujesz w domu, Gerber mówi, że faktycznie mówisz na głos, aby uzyskać głębszy efekt.

Tylko oddychaj

Być może najprostszym, ale często pomijanym przez ponowne połączenie się jest oddychanie. Kiedy jesteś oszołomiony, prawdopodobnie nie wyrażasz wrażenia, jakie wolisz.

Nie wiem, co dokładnie powinieneś robić? „Skoncentruj się na wchodzeniu i wychodzeniu oddech” - radzi Gerber. Policz powoli, gdy głęboko wdychasz i policz ponownie, gdy wydychujesz. Ta sztuczka działa, ilekroć czujesz się, jakbyś zaczynasz stresować się tym, co ma nadejść, czy to dzieje się w środku dnia roboczego, czy w środku nocy.

„Widzisz, słyszę i poczuj wszystko wokół ciebie przez pięć minut” - mówi Gerber. „Będziesz o wiele bardziej związany ze światem wrażeń fizycznych niż z bezużytecznymi myślami w twojej głowie.„I w końcu to właśnie chodzi w prawdziwej obecności.

Chcesz użyć zapachu, aby zwiększyć swoją obecność? Sprawdź Donna Karan Cashmere Aura w Macys.com

Górne zdjęcie: Stocksnap/Adrianna Calvo