5 wskazówek, jak wspierać siebie, nie będąc palantem dla pracowników opieki zdrowotnej na pierwszej linii

1. Cofnij się, aby odpuścić parę

Zapisanie tego, co dzieje się w notatniku lub w sekcji notatek telefonu, może służyć kilku celom, mówi Tiffany Rowland, LCSW, psychoterapeuta i założycielka terapii właściwego wyboru w Oak Park, Illinois. Może pomóc ci odpowiedzieć na frustracje w czasie rzeczywistym (ale prywatnie, a nie pracownikowi opieki zdrowotnej przed tobą) i może również pomóc pamiętać po fakcie po tym, jak potarł cię w niewłaściwy sposób, abyś mógł odwiedzić myśli i zdecydować, czy zdecydować, czy zdecydować, czy zdecydować, czy zdecydować, czy zdecydować, czy zdecydować, czy nie Chcesz poruszyć problem na kolejnym spotkaniu. SMS -y do znajomego może również pomóc w odgłosowaniu, a także oszczędzania przed poczuciem oświetlenia gazu przez każde doświadczenie.

Możesz także poprosić o przerwę od interakcji, mówi dr Jenny Wang, licencjonowany psycholog i twórca społeczności zdrowia psychicznego na Instagramie. Zrób to, informując pracownika służby zdrowia, że ​​czujesz się wyzwalany i że teraz nie jest najlepszy czas, aby się komunikować. Gdy poczujesz się bardziej skoncentrowany, rozpocznij rozmowę ponownie. Jeśli formalna długa pauza tego rodzaju nie jest dostępna w twojej sytuacji, dr. West sugeruje, aby wziąć bardziej skrócony czas; Mówi, że 10 sekund głębokich oddechów działa dobrze.

2. Mieć otwarty umysł

Rowland sugeruje, aby zezwolić na zwalczanie winy w języku, takim jak: „Powinieneś był zrobić lepiej” lub „Nie zrobiłeś tego.„W końcu nikt nie lubi być przedmiotem negatywnych oskarżeń, a dr Dr. Ames sugeruje, że może to być jeszcze bardziej prawdziwe w przypadku pracowników opieki zdrowotnej, którzy postrzegają siebie jako dostawców opieki.

Zmierzony sposób, aby to zobaczyć, zwłaszcza gdy czujesz się uruchamiany przez wiadomości lub działania podjęte przez lekarza przed tobą? dr. West sugeruje zadawanie pytań zamiast przyjmowania--mówi Rowland, aby zrobić to bez protekcjonowania pracownika służby zdrowia.

3. Pamiętaj o mowie ciała i wyrażaj swoje emocje słowami

Skontaktuj się z wzrokiem i pochyl się w kierunku osoby z ramionami bez krzyżowania się i nie przeleciana, mówi dr Kathryn Pollak, psycholog społeczny i trener komunikacji dla lekarzy. Stamtąd spróbuj wyjaśnić swoje uczucia pracownikowi zdrowia najlepiej jak potrafisz.

Co więcej, absolutnie dobrze jest się złościć. Co dr. Pollak sugeruje jednak introspekcję, aby znaleźć źródło gniewu. Ludzie często decydują, że to, co czują, jest gniewem, ponieważ to uczucie, najpierw, mówi. Ale zadawanie sobie pytania, co może być prowadzeniem tego gniewu-jest to, że czujesz się zraniony, odrzucony lub smutny? Pacjent ujawniający, że na przykład czuje się zraniony, może dostarczyć pracownikowi opieki zdrowotnej informacje, które pozwala im zapewnić najlepszą możliwą opiekę, jednocześnie oszczędzając własne zdrowie psychiczne. Pamiętaj o języku ciała i ekspresji emocjonalnej może prowadzić do mniej defensywnej, bojowej rozmowy-a zamiast tego jest bardziej produktywna i skupiona na optymalnej opiece nad pacjentem.

4. Nie bój się mówić asertywnie

Ponieważ można bycie asertywne i opowiadać się za lekarzami bez Bycie palantem. Aby to zrobić, dr. Wang sugeruje trzyetapowy plan komunikowania, jakie szkody zostały wyrządzone, jakie zmiany są konieczne, aby ją zaradzić, i zapytać, jak mogą to zrobić. „Zrób to, będąc otwarte na zrozumienie perspektywy pracownika służby zdrowia, dlaczego tak się zachowywali, i otwierali się na potencjalnie współpracującą, aby iść naprzód w pozytywnym kierunku”, mówi.

Konieczność bycia asertywnym, gdy jest to konieczne, przynosi rzeczywistość policji tonowej, w której pomysły danej osoby są odrzucane „gdy są postrzegane jako dostarczane w gniewnym, sfrustrowanym, smutnym, przerażającym lub w inny sposób emocjonalnym”, zgodnie z słownikiem.Definicja com. Policja tonowa jest często używana jako narzędzie do skutecznego uciszania bipoc, szczególnie czarne kobiety, dlatego ostatecznie o wiele ważniejsze jest ustalenie priorytetów zdrowia i bezpieczeństwa osobistego poprzez opowiadanie się za siebie, nawet jeśli istnieje szansa, że ​​pracownik opieki zdrowotnej jesteś pracownikiem opieki zdrowotnej, jesteś Rozmawianie z interpretacją twoich słów jako walki.

5. Przynieś system wsparcia

dr. Zachód radzi zabrać kogoś ze sobą, który nie jest tak emocjonalnie zaangażowany w interakcje. „Posiadanie bliskich wokół nas może bardzo zmniejszyć ten stres” - mówi.

Jeśli nie jesteś w stanie zabrać ze sobą przyjaciela lub członka rodziny, możesz poprosić personel pomocniczy lub personel popierający pacjentów w szpitalach, mówi Rowland. Ich głównym zadaniem jest zapewnienie,.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.