5 sposobów, w jaki sposób sen jest najprostszym składnikiem pozytywnego perspektywy życiowej

Według dr. Dziadek, zdrowy sen również pozwala czyjegoś mózgu na przetwarzanie wydarzeń dnia, co „może prowadzić do poprawy nastroju, zmniejszenia stresu oraz poprawy wydajności i organizacji mentalnej.„Biorąc to wszystko pod uwagę, ma sens, że dobry sen może doprowadzić cię do poczucia się z siebie i czytania życia, aby uzyskać bardziej szczegółowe szczegóły, jak na temat tego, jak.

5 sposobów, w jaki sen wpływa na sposób myślenia osoby

1. Dobry sen jest skorelowany z pozytywnym zdrowiem psychicznym i emocjonalnym

Według raportu Amerykanie sześć razy częściej zgłaszają wysokiej jakości sen, gdy oceniają swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne jako „doskonałe” lub „bardzo dobre.„Aby kontekstualizować, 50 procent ludzi, którzy wybrali te kategorie, zgłasza, że ​​dobrze się śpi i tylko 8 procent osób, które oceniały zdrowie psychiczne i emocjonalne jako„ uczciwe ”lub„ biedne ”, zgłosiło, że jest jak wysokiej jakości sen.

2. Dobry sen może oznaczać bycie w dobrym nastroju

Raport wykazał, że 48 procent tych, którzy cytowali doświadczenia „doskonałego” snu w nocy, obudził się w „niezwykle pozytywnym” nastroju, w porównaniu do 5 procent wśród tych, którzy mieli tylko „uczciwy” lub „słaby” sen.

3. Lepsze podkłady zgłaszają wyższą satysfakcję z życia

Spośród uczestników, którzy zgłosili doświadczanie „doskonałego” lub „bardzo dobrego” snu w ostatnim miesiącu, 84 procent stwierdziło, że cieszyli się również satysfakcją o wysokim życiu. Jednak dla tych, którzy ocenili swój sen jako „uczciwy” lub „biedny”, tylko 44 procent zgłosiło wysoką satysfakcję z życia.

4. Sen wpływa na sposób myślenia poprzez zwiększenie optymizmu w sprawie przyszłości

Według raportu: „Amerykanie, którzy zgłaszają lepszy sen w ciągu ostatnich 30 dni, są znacznie bardziej narażeni niż biedni śpiący, aby mieć pozytywne spojrzenie na to, gdzie ich życie będzie za pięć lat."

5. Lepsze podkłady mogą być bardziej zaangażowani w ich społeczności

Raport wykazał, że „doskonałe” lub „bardzo dobre” podkłady są bardziej prawdopodobne, że będą aktywnie i pozytywnie zaangażować się w swoją społeczność. Dowodzi to ludzi zgłaszających wyższy poziom darowizny na cele charytatywne (77 procent, w porównaniu z 67 procentami dla „złych” slenek) i wolontariatu (42 procent dla „doskonałych” lub „dobrych” podkładów i 33 procent dla „złych” slenek).

„Sen to nie tylko proces biologiczny, ale coś, co dzieje się w kontekście prawdziwego życia i ma prawdziwe konsekwencje”, mówi dr Dr. Dziadek. Mając to na uwadze, jeśli uważasz, że oceniasz siebie jako „uczciwy” lub „biedny”, mówi, że zameldowanie się, gdzie sen pasuje do twoich priorytetów, może pomóc w rejestrowaniu więcej godzin jakości.

„Powinniśmy postrzegać sen jako inwestycję w nasze zdrowie, samopoczucie psychiczne i wyniki w ciągu dnia”, mówi Dr. Dziadek. „Powinniśmy zadać sobie pytanie, kiedy musimy iść spać, aby optymalnie mogli sprostać wyzwaniom dnia."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.