5 sposobów, aby dać nocnej rutynie popełnionego na wietrze o zdrowe wzmocnienie
Moje ciało skłania się ku ocieplającym pokarmom z perspektywy przyprawy (ja.mi., Imbir, cynamon, cayenne, papryka itp.) i z perspektywy temperatury (gotowane pokarmy mogą być również łatwiejsze dla niektórych osób do strawienia). Zrób posiłki, które wzywają do Ciebie. Pamiętaj, że jedzenie to nie tylko odżywianie poziomu komórkowego, ale także na pełnym poziomie dobrego samopoczucia (emocjonalny, mentalny, przyjemny).
4. Zdobądź swoje minerały
Magnez może pomóc poprawić jakość snu i poprawić reakcję naszego ciała na stres. Magnez jest jednym z wielu minerałów my, jako społeczeństwo, jesteśmy przewlekle niskie, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane stresem, narażeniem środowiskowym, czy kwestiami trawiennymi. (Twój magnez może być również niski, jeśli jesteś sportowcem, który dużo się poci.) Lubię używać tego sproszkowanego napoju magnezu, ilekroć czuję, że nie dostałem spokojnego snu poprzedniej nocy. Jeśli spróbujesz magnezu, zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem, a użyj oszczędnie-magnezu jest również używany do poruszania trawienia, więc zbyt wiele oznacza, że będziesz niewygodny następnego dnia!
5. Wypróbuj aromaterapię
Wszyscy znamy moc zapachu-może być uspokaja się tak samo, jak ożywienie. Uwielbiam używać olejków eterycznych z lawendą w dyfuzorze, które stacjonowaliśmy przy łóżku. Wypróbuj lawendę, eukaliptus, rumianek, różę lub jakikolwiek zapach sprawia, że czujesz się zrelaksowany.
McKel Hill, RDN, jest zarejestrowanym dietetykiem dietetykiem i założycielem Nutrition Stripped, który traktuje zdrową żywność jako coś więcej niż tylko paliwo-i daje eksperckie porady dotyczące stosowania składników odżywczych i smaków, abyś poczuł się niesamowicie.
O czym McKel powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].
