5 sposobów na priorytety „Me”, kiedy mieszkasz z partnerem-i dlaczego to jest ważne

2. Posiadaj to, jak się czujesz i wyrażasz to swoim partnerze

„Przejęcie własności twoich uczuć i potrzeb jest kluczowym elementem” - mówi dr Jenni Skyler, terapeuta małżeństwa i rodzinny i seksuolog. „Porozmawiaj z własnym wewnętrznym krajobrazem, więc druga osoba nie czuje się krytykowana ani tak, jak zrobiła coś złego."

dr. Skyler zaleca unikanie użycia „ty”, takich jak „nie” Ty Weź to osobiście, „bo cóż, mogą. Zamiast tego, bądź bezpośredni o tym, jak się czujesz, i zakwalifikuj się. Na przykład: „Kocham cię i zauważam, że potrzebuję miejsca do ładowania samego” lub „Kocham cię, po prostu chcę usiąść na plaży i przeczytać moją książkę."

Dzięki tym oświadczeniom „przejmujesz własność swoich potrzeb i spotykasz je dla siebie”, Dr. Skyler dodaje.

3. Wiedz, że „czas ja” niekoniecznie musi w trakcie sam czas

Twój „ja czas” może obejmować przyjaciół i rodzinę, to po prostu twój czas, który wyrzeźbiłeś, jak to zrobiłeś. Niezależnie od tego, czy jest to kawa z bliskim przyjacielem, czy weekendową wycieczkę do rodzeństwa, które mieszka w innym mieście, masz prawo spędzać czas z innymi ludźmi.

„Ludzie zakładają, że„ czas ”to czas spędzony sam, ale czas spędzony na priorytecie twoich potrzeb i nie skupiając się na potrzebach twojego związku.„-Shadeen Francis, LMFT

„Ludzie zakładają, że„ czas ”to czas spędzony sam, ale czas spędzony na priorytecie twoich potrzeb i nie skupiając się na potrzebach twojego związku” - mówi Francis. „Może to spędza czas z innymi ludźmi, jako sposób na zaspokajanie twoich potrzeb społecznych. Twój partner nie może być twoim doświadczeniem społecznym."

4. Pamiętaj, że twój partner może też chcieć przestrzeni osobistej

Jeśli czujesz, że potrzebujesz przestrzeni osobistej w związku, wiedz, że twój partner może czuć się podobnie. Mając to na uwadze, kiedy rozmawiasz o potrzebie samotnego czasu, zapytaj ich, jak się czują.

„Pomaga zacząć od przyznania, że ​​są również osobą, która prawdopodobnie sama ceni trochę czasu” - mówi Francis. „Więc zapytaj ich:„ Czy są rzeczy, które kiedyś robiłeś samodzielnie?„„ Porozmawiaj o sposobach, aby celowo włączyć czas z powrotem do swoich harmonogramów, aby kiedy wróciłeś, oboje możesz wnieść nową energię w związku.

5. Uważaj na wykorzystanie „czasu me” jako mechanizmu obronnego

Choć pragnienie samotnego czasu jest całkowicie normalne i zdrowe, Dr. Skyler ostrzega, że ​​pragnienie sporo czasu samotnego i z „niewłaściwych” powodów może być czerwoną flagą. „Istnieje różnica między pragnieniem„ czasu ja ”na samotność i połączenie siebie a„ czasem ja ”, który wycofuje się, aby chronić się przed intymnością, która wydaje się przerażająca”, mówi. „Używanie„ czasu ”zbyt wiele może być mechanizmem obronnym, więc zadaj sobie pytanie:„ Czy nadużywam ”czasu?„, Czy to dlatego, że boję się połączenia?„„ Jeśli tak, może być sygnałem do ponownego rozważenia celu związku w twoim życiu.

dr. Skyler powtarza, że ​​powinniśmy chcieć być z ludźmi, których kochamy. Kiedy wycofujemy się lub szukając przestrzeni częściej niż szukamy wspólnoty, może to być znak, o czym należy zwrócić się do czegoś większego.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.