6 ABS porusza się, które tancerze regularnie robią, aby uzyskać naprawdę silny rdzeń

4. Pulldowns łokcia: Wyciągnij opuszki palców prosto w lewo i zgnij prawe ramię, aby pompować jedną pięść w kierunku nieba. Gdy obracasz się i jeźdz prawym biodrem w prawo, pompuj prawą pięść w górę iw dół. Następnie, jeśli masz wrażenie, że możesz zostać na rytm, wykonaj klapę z prawym ramieniem na bok. Ten ruch uderzy w te właściwe skośne. Przełącz strony i po lewej stronie.

5. Tucks miednicy: Przynieś obie ręce do brzucha i skieruj swoje wewnętrzne elvis, aby zwinąć kręgosłup, gdy wsuwasz miednicę pod. Zwolnij miednicę, angażując pośladki i rdzeń. Idź dalej do rytmu.

6. Bioder: Połóż ręce na biodrach i odsuń biodra z tyłu, w lewo, na przód i na prawą stronę. Pamiętaj: będziesz chciał pozwolić, aby siła swojego rdzenia poruszyła biodra tutaj. Kiedy czujesz się komfortowo, wypróbuj ten ruch w podwójnym czasie, aby uzyskać dodatkowy pożar i wysiłek. Teraz tańczymy!

Aby dowiedzieć się więcej o podstawie Price, *ahem *, taneczne ruchy, obejrzyj pełny film.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.