Te 8 łatwych deserów z kilkoma składnikami są idealne na coś słodkiego w locie

2. Lody z kawałkami czekolady bananowej 3

Gdy nauczysz się, jak wymyślić te szybkie i kremowe lody z masłem orzechowym, będziesz chciał zachować mrożone banany pod ręką, jak zawsze. Od domu kwarantanny po twoją, Rigden przynosi ci to arcydzieło mrożonego deseru, które wymaga tylko masła orzechowego, bananów i chipsów czekoladowych. Otóż ​​to. (Cóż, i o dużej mocy blendera lub robota kuchennego, aby połączyć to wszystko.)

3. Berry-Collagen Fro-Yo

Wyjaśnijmy jedną rzecz: to jest nie koktajl. Jak wyjaśnia Kumai na filmie, Collagen dodaje do tego mrożonego deseru jagodowego, który oddziela go od przeciętnego zielonego koktajlu. Rezultatem jest gładka, orzeźwiająca mikstura, którą chcesz zbierać prosto z miksera. Wskazówka: wypróbuj różne mieszanki jagód dla różnych profili smaku. Ananas i jagody? Mniam. Strawberry i Kiwi? ślinię się.

4. Zero-Waste Lemon Popsicles

Jest coś niesamowitego w tworzeniu deseru, nigdy nie włączając piekarnika-i dokładnie to osiągniesz z tymi dziećmi. Wykonane z mleka kokosowego, cytryny i miodu, przepis Dorseya jest tak prosty, jak to tylko możliwe. I pamiętaj, że zawsze możesz eksperymentować z różnymi smakami i ziołami, gdy zajmujesz się podstawowym przepisem. Zamień cytrynę na wapno i dodaj odwodnione truskawki lub posyp świeże lub zamrożone maliny do istniejącego przepisu.

5. Bezglutenowe ciasteczka białkowe

Protein Cookies to jeden z moich ulubionych przepisów po przekąska. Pięć składników, których potrzebujesz pod ręką, to olej kokosowy, jajka lniane, miód, mąka kokosowa i mąka migdałowa. Po połączeniu składników z szpatułką rzucisz ciasto w małe kulki, używając siły dłoni i umieścisz je na papierze. 10 minut w piekarniku i (Bam!) Masz tacę ciasteczek. Lubię dodawać orzechy włoskie i ciemną czekoladę do moich, ale ty robisz.

6. Bez cukru bita śmietana

Wiem, o czym myślisz: Bita śmietana nie jest sama deser! Po pierwsze, hm, to absolutnie. A po drugie, jeśli chcesz czegoś dodatkowego z tym przepisem, zawsze możesz przygotować truskawkowe ciastko przedstawione na początku filmu lub po prostu podać bitą śmietanę nad miską świeżych owoców. Mleko kokosowe i ekstrakt waniliowy to jedyne dwa elementy potrzebne do tego wegańskiego podejścia do chłodnego bita.

7. Kora kakaowa

Jedną z wielkich tragedii życia jest fakt, że kora deserowa jest zwykle zarezerwowana na święta. Przyznaję, że to dziwne wzgórze, ale wzywam do całego kory deserów (a zwłaszcza ten przepis, który wymaga tylko pięciu składników), aby być 365 dni w ciągu roku rzecz. Z tylko masłem kakaowym, syropem klonowym, proszkiem kakaowym, waniliowym ekstraktem i solą, możesz zrobić tę kora w kilka minut. I możesz zmienić dodatki z sezonem (trzcina cukierkowa, jadalne kwiaty, odwodnione maliny--dostaniesz zdjęcie).

8. Awokado wypchane deser

Ten przepis na awokado deserowe jest jednym z tych, o których śmiałbym się dziesięć lat temu. Teraz kremowe zielone owoce to w zasadzie własna grupa żywności w mojej diecie. Dodaj odrobinę masła orzechowego i łyżkę syropu klonowego, a masz podstawę idealnej, bez pieczenia. W przypadku dodatków, deweloper Lauren Kirchmaier zaleca nasiona słonecznika, serca konopne, nasiona chia-lub wszystkie trzy. Jeśli masz pokruszone orzeszki ziemne, byłaby to również pyszna opcja.

Oczywiście, jeśli jesz dietę wegańską, wiele z tych przepisów można dostosować do potrzeb żywieniowych. Jajko lniane może wstać na prawdziwe jajo. (Wystarczy połączyć jedną łyżkę naziemnej siemienia lnu z trzema łyżkami wody.) Zetknięty banan, tofu i jabłko mogą również działać, w zależności od przepisu. Jeśli chodzi o słodziki, owoce lub agawa mnichów mogą zastąpić miód. I możesz użyć wegańskiego proszku białkowego zamiast kolagenu w fro-yo-tak, że tekstura będzie się nieznacznie różnić.

Krótko mówiąc, uczyń te przepisy własne. Pieczenie i szczególnie pieczenie deser-może być aktywnością terapeutyczną, która daje łyżeczki (a nawet ja odważne, łyżki) radości.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.