6 przepisów przeciwzapalnych z makaronem Soba, pełen białka makaron, który gotuje się w ciągu 3 minut

Oprócz głównych korzyści zdrowotnych, makaron soba jest również niesamowicie łatwy do gotowania. Zdobądź to: wymagają maksymalnie trzech minut w wrzącej wodzie (a jeśli wolisz je więcej al dente, zalecamy coś bliżej dwóch i pół minut). Biorąc pod uwagę prędkość, w której możesz je przygotować, a także ich wszechstronność, trudno jest sprawić, że nie masz wystarczającego czasu, aby uzyskać pyszne danie z makaronem soba na stole. Mówimy tutaj o pięciu minutach, ludzie.

gotowy żeby zacząć? Aby pomóc Ci w pełni wykorzystać ten składnik supergwiazdy, podsumowaliśmy kilka naszych ulubionych przepisów Soba Noodle, które podkreślają wszechmocny makaron gryki w wielu formach.

6 pełnych białek, przeciwzapalnych przepisów na makaron soba

1. Pikantne tajskie czerwone curry makaron

Jesteśmy absolutnie gaga nad ciepłem i przyprawą, które przynosi pikantny sos na oparte na czerwonej czerwonej pieprzu. „Pękając smakiem i ciepłem, jest idealny na makaronie z dodatkowymi warzywami na posiłek” - mówi Michalczyk. I oczywiście nigdy nie możesz się pomylić z zdrowymi tłuszczami i pyszną kremem na bazie roślin zapewnianych przez makaron kokosowy SOBA śpiewać podczas pływania w tych rzeczach. Nie krępuj się mieszać wszelkie warzywa, które masz w szufladzie chrupiącej: brokuły, papryka, grzyby lub bakłażan działałyby równie dobrze obok pikantnego soba.

Zdobądź przepis: pikantne tajskie czerwone curry makaron

2. Pikantna miska z makaronem soba

W tym przepisie jest tak wiele rzeczy, ale szczególnie skupiamy się na doskonale zrównoważonym słonym, orzechowym i umami-forward smaku oraz ładnej ilości białka, które czerpiesz z makaronu soba, masła orzechowego, warzywa i orzeszki ziemne. Aby jeszcze bardziej zwiększyć zawartość białka, dodaj jaja tofu, łososia lub jajecznic… świat jest twoją ostrygą. Najlepsze z tego wszystkiego jednak fakt, że ta pyszna miska makaronowa zajmuje zaledwie 15 minut na 10 minut przygotowania i zaledwie pięć minut czasu gotowania w bazie makaronu Soba.

Zdobądź przepis: pikantna miska soba soba

3. Zupa z makaronem soba

Kolejny doskonały 15-minutowy przepis na makaron Soba ma postać tej ocieplającej się zupy, która jest idealna na zimny dzień (lub zimno). Potrzebujesz minimalnych składników do tego łatwego do wykonania przepisu i możesz zawsze Jazz it up, dodając swoje ulubione dodatki i przyprawy. Jesteśmy stronniczymi dla Sriracha, wyciśnięcia wapna i obfity deszcz świeżego kolendry.

Zdobądź przepis: zupa z makaronem soba

4. 10-minutowy Zaru Soba (zimny makaron soba)

To tradycyjne przygotowanie makaronu soba wymaga sosu zanurzającego, który daje makaronom soba dodatkowego wilgoci i smaku. Bez żadnych gorących elementów, o których można mówić, jest to najwyższej klasy danie na upalny letni dzień (to w zasadzie snów piknik plażowy, po prostu mówienie) lub na dzień, w którym po prostu biegasz trochę za sobą. Możesz także dostosować dodatki do pasowania do smaku, dodając na wierzchu trochę smażonego tofu lub jajka.

Zdobądź przepis: 10-minutowy Zaru Soba

5. Soba makaron wegetaria

Potrzebujesz zaledwie 10 minut, aby zrobić ten pyszny wegetariański smażony, który jest pełen orzeszków ziemnych, czosnku i smaku i imbiru i głównych korzyści przeciwzapalnych. Możesz dostosować ilość sriracha, którą dodajesz do produktu końcowego w oparciu o tolerancję na ciepło, i możesz również wymieszać warzywa. Podczas gdy ten smażenie ma być podawane ciepłe, smakuje też świetnie zimno.

Zdobądź przepis: Soba makaron wegetaria

6. Makaron sezamowy Soba

Istnieje niewiele kombinacji smaku bardziej wygrywających niż Sesame i Soba, a ten przepis oddaje sprawiedliwość małżeństwu. Idź ciężko na sosu sezamowym, jeśli lubisz trochę bardziej orzechowy produkt końcowy i podobnie jak wspomniany smażenie, jest to jedno danie, które jest pyszne, zarówno gorące, jak i zimne. Uwielbiamy to, że obejmuje także awokado, edamame i (wspaniałe) rzodkiewki na duże korzyści sercowo-naczyniowe i przeciwzapalne.

Zdobądź przepis: Sesame Soba Makser

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.