6 potraw i napojów, które mogą wywołać rozbiór się różowatów

Jako ogólne wytyczne, dieta przeciwzapalna bogata w świeże warzywa i owoce, chude białko i zdrowe tłuszcze może być pomocna dla każdego, kto ma zapalną skórę, w tym trądzik różowatkowy.

6 pokarmów, które wywołują objawy trądziku różowatego

Warzywa o wysokiej kwasu

Przykłady: pomidory, marchew, gorąca papryka, buraki, bakłażany, cebula, rzodkiewki i szpinak

„Uzasadnieniem unikania żywności o wysokiej kwasu jest to, że podstawowe mechanizmy komórkowe, takie jak detoksykacja, eliminacja i naprawa, nie działają tak optymalnie, jak w obecności kwaśnego pH”, Dr. - powiedział Maiman.

Kiedy te istotne mechanizmy zawodzą, bariera skóry stara się sama naprawić, więc zapalenie i zaczerwienienie spowodowane przez trądzik różowaty stają się trudniejsze do leczenia i leczenia w wolniejszym tempie. „Osoby cierpiące na trądzik różowatego mogą chcieć trzymać się neutralnych warzyw o wysokiej zawartości wody, takich jak szparagi, ogórki, słodkie ziemniaki, liściaste warzywa, dynie, brokuły, kalafior, seler, okra, sałata, zielona fasola i Zucchini”, sugeruje dr Dr. Maiman.

Cukry rafinowane/skoncentrowane

Przykłady: soda, cukierki, komercyjne soki owocowe, słodkie płatki śniadaniowe i przekąski, takie jak frytki, ciasteczka i krakersy

Jeśli byłeś w pobliżu bloku syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, wiesz, o czym tu mówimy: śmieciowe jedzenie. „Żywność bogata w rafinowane/skoncentrowane cukry mogą wywoływać trądzik różowatkowy, ponieważ te proste węglowodany wywołują wysokie uwalnianie insuliny, które aktywuje hormony zapalne, takie jak prostaglandyny."

Pikantne jedzenie

Przykłady: papryka chili, jalapenos, gorące sosy, curry, pieprz cayenne, niektóre salsy i pieprz Tabasco

Powodem, dla którego te pokarmy mogą powodować rozbłysk trądziku różowatego, jest wspólny składnik zwany kapsaicyną, który jest substancją, która nadaje tym pokarmom charakterystyczne ciepło. To chemiczne drażniące, które psuje się z receptorami w skórze, które rozpoznają i czują się ciepło, pozostawiając ludzi, którzy mają trądzik różowaty, czują się gorące i wyglądające na czerwono. „Wybór przypraw należy dokonać ostrożnie, z bardziej kojącymi przyprawami, takimi jak kolendra, kardamon, szafran, koper włoski i kurkuma”, mówi Dr. Maiman.

Żywność bogate w histaminę

Przykłady: owoce cytrusowe, czekolada, banany, orzechy, fasola szerokopasmowa i strąki (takie jak limu lub groszek i groszek), awokado i skorupiaki

Histamina jest zaangażowana w lokalne odpowiedzi immunologiczne, takie jak zapalenie, i może powodować rozszerzenie czerwonych naczyń krwionośnych, „zwiększając w ten sposób przepływ krwi, a co za tym idzie zaczerwienienie”, Dr. Maiman wyjaśnia. Kiedy często występuje rozszerzenie naczyń krwionośnych, może przechodzić w stan trwałego rozszerzenia, wytwarzając widzialne naczynia (znane jako teangiektazje), które są charakterystyczne dla trądziku różowatego.

Mleczarnia

Przykłady: przede wszystkim produkty zawierające kwasy tłuszczowe trans, takie jak jogurt, kwaśna śmietana i ser (z wyjątkiem twarogu)

Nabiał, jak można się spodziewać w tym momencie, jest również zapalną grupą żywności, która promuje zaczerwienienie i obrzęk. Na szczęście żyjemy w Złotym wieku zamienników mlecznych, gdzie nie brakuje opcji bez mleka, aby zaspokoić to mleko, ser lub pragnienie jogurtu.

Alkohol

Przykłady: zwłaszcza czerwone wino, piwo, bourbon, dżin, wódka lub szampan

Kolejna sytua. W szczególności czerwone wino zawiera substancję chemiczną zwaną tyraminami-związek podobny do histaminy, który jeszcze bardziej rozszerza naczynia.

Jeśli, trądzik różowatkowy, nadal chcesz cieszyć się brunchem lub happy hour, możesz ograniczyć skutki alkoholu, na przemian koktajl z łykami wody. Możesz także śledzić, jakie rodzaje alkoholu są lepsze lub gorsze dla trądziku różowatego i unikać unikalnych czynników wyzwalających podczas wchłaniania.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.