6 Geniusz sposobów ustalania granic i zwiększenia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jak najszybciej

Czuć się zaszczyconym? Wciągnięty w zbyt wiele kierunków? Być może nawet tak, jakby twoja równowaga nie ma walki? Niech McKel Hill, RDN, pomóżcie sobie uratować. Jako trener i założycielka żywienia, żongluje mnóstwem między pracą a życiem domowym. Jej sekret oszczędzania zdrowia zdrowia zdrowia zdrowia zdrowia zdrowia? Mówi, że chodzi o ustawienie i egzekwowanie granic. Tutaj członek Well+Good Council podziela, jak to zrobić i dlaczego może stworzyć dla siebie więcej miejsca.

Jako dietetyk dietetyk, trener i przedsiębiorca mówię o równowadze działka. Z równowagą jest ustalanie granic-naprawdę wierzę, że nie możesz mieć jednego bez drugiego. Dbanie o siebie (jednak to wygląda i czuje się dla ciebie) jest niezbędne dla twojego dobrego samopoczucia, jak się pojawiasz na świecie oraz jak silny i pewny siebie czujesz.

Czasami łatwo jest nadmiernie wykonywać pracę, życie społeczne lub po prostu dodatkowe przysługi, co sprawia, że ​​czujemy się całkowicie wyczerpani.

Linia graniczna może być fizyczna, ale przez większość czasu jest to mentalny i emocjonalny-co może rzucić wyzwanie odrobinom abstrakcyjnego myślenia i uczuć. Jest to możliwe, niezależnie od tego, czy jesteś zaangażowany w prowadzenie firmy, wkładasz swoją energię w karierę, poświęcasz czas dzieciom i rodzinie, chodzić do szkoły, bycie zajętą ​​pszczołą, czy dosłownie robiąc wszystkie powyższe.

Czasami łatwo jest nadmiernie wykonywać pracę, życie społeczne lub po prostu dodatkowe przysługi, co sprawia, że ​​czujemy się całkowicie wyczerpani. Może to być niezdrowe nie tylko fizycznie, ale także psychicznie i emocjonalnie.

Właśnie tam ustawienie granic może być tak korzystne. Przeczytaj 6 sposobów na budowę (i egzekwować!) one we własnym życiu.

1. Naucz się mówić „nie”

Zadaj sobie pytanie, czy dana okazja lub zadanie przybliża cię do twojej radości, prawdy lub szczęścia. Jeśli to nie jest odważne tak, to nie jest. Mówienie, że nie może być trudne, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do zginania tego mięśnia mięśnia, który wymaga ciągłej pracy, praktyki i odpoczynku, aby odbudować.

2. Przyjmij uczciwość

Bądź szczery, gdy czujesz się poza synchronizacją, wyłączonym lub nie racji. Podejdź do tego z pewną ciekawością, a nie ciężko dla siebie. Na przykład: „Zastanawiam się, dlaczego tak się czuję? Co mogłoby być na myśl, jeśli to sprawia, że ​​czuję się… ”i tak dalej. Medytuj, odkrywaj i powiedz mantr, aby odzyskać równowagę.

3. Zdefiniuj swoje nie-negotyczne w życiu

Gdy to zrobisz, pozostań na drodze do ich pielęgnowania. Dla mnie, żebreakerzy obejmują moją poranną rutynę, spędzanie randki z moją miłością co tydzień, wisząc z rodziną, odkrywanie hobby, takich jak sztuka i rzeczy, które uwielbiam robić poza pracą, a przede wszystkim: nie nadmierne lub przepracowanie, co prowadzi do tego, co prowadzi do tego wypalić się.

Tworzenie i praktykowanie rutyny to jedna z najpotężniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby trenować swoje ciało, aby pozostać skoncentrowanym.

4. Ustalić swoje rutyny

Po ustaleniu niektórych granic, aby znaleźć to, co zapewnia zrównoważenie, rutyna może być ramą, aby pozostać na dobrej drodze i odpowiedzialna za siebie. Tworzenie i praktykowanie rutyny to jedna z najpotężniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby trenować swoje ciało, aby pozostać skoncentrowanym. Istnieje wiele różnych rodzajów rutyny: poranek, wieczór, trening, dzień roboczy itp. Znajdź czas, w którym czujesz się najbardziej poza środkiem, a następnie stwórz rutynę na ten czas.

5. Zameldować się

To najważniejsze narzędzie. Przez cały dzień zapytaj: jak się czuję? Czy czujesz, że masz miejsce między zadaniami? A może wpadasz, by „zrobić to”, a dzień staje się rozmyciem? Jeśli jest to te ostatnie, zwolnij. Weź głębokie oddechy, skup się na tym, co musisz osiągnąć i jak się czujesz. Jeśli coś nie wydaje się właściwe, oceń dlaczego. Na przykład, jeśli mam napięte podczas żonglowania przedmiotami i czuję się odejście, przez większość czasu nie dlatego, że biorę za dużo, ale to dlatego, że nie biorę Prawidłowy możliwości mojego prawdziwego celu i tego, co mnie uszczęśliwia.

6. Eksploruj i eksperymentuj

Przede wszystkim daj sobie trochę czasu na zbadanie swoich granic. Baw się z nimi, wypróbuj je, eksperymentuj i rób to, co sprawia, że ​​czujesz się niesamowicie.

McKel Hill, RDN, jest zarejestrowanym dietetykiem dietetykiem i założycielem Nutrition Stripped, który traktuje zdrową żywność jako coś więcej niż tylko paliwo-i daje eksperckie porady dotyczące stosowania składników odżywczych i smaków, abyś poczuł się niesamowicie.

O czym McKel powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].