6 zatwierdzonych przez RD przepisy na lody śniadaniowe wypełnione korzyściami białka i jelit (ponieważ fala cieplna)

I chociaż można (oczywiście) użyć tych przepisów do produkcji lodów na dowolną porę dnia, Cassetty zdecydowanie zaleca rozpoczęcie dnia od napełnianego, pożywnego posiłku. „Jednym z powodów, dla których śniadanie jest często cytowane jako najważniejszy posiłek dnia, jest to, że o wiele trudniej jest zaspokoić twoje potrzeby żywieniowe, gdy je pomijasz”, mówi. „Na przykład badanie porównujące jedzisto śniadaniowe z skippersami wykazało, że 74 procent osób, które pominęły ten posiłek, nie spotkało dwóch trzecich RDA dla witamin i minerałów, w przeciwieństwie do 41 procent jedzeń śniadaniowych, którzy nie spotkali się cele składników odżywczych.”Ponadto American Heart Association sugeruje, że pominięcie śniadania wiąże się z większym ryzykiem chorób serca, ponieważ skipperzy śniadaniowe częściej mają wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu LDL.

Aby pomóc ci jak najlepiej wykorzystać poranny posiłek każdy Pogoda, podsumowaliśmy kilka naszych ulubionych przepisów na lody w bogatych w składniki odżywcze. Najlepsza część? Żaden z powyższych nie wymaga lodów-potrzebujesz tylko blendera lub robota kuchennego, aby wirować te przepisy.

6 Przepisy na lody śniadaniowe wypełnione korzyściami związanymi z białkiem i jelita

1. Lody z wiśni bananowej

Ten zapachowy waniliowy przepis na lody wiśniowe pochodzi od samej Cassetty, która często zwraca się do tego dania na śniadanie. „Lubię myśleć o lodach śniadaniowych jako kuzyna koktajlu” - mówi. „Wybierasz się na tę samą równowagę składników, ale konsystencja jest bliżej lodów miękkich.„Dodatkowy bonus tej pysznej miski wypełnionej białkiem i światłowodem: zawiera kofeinę. (Naprawdę, czego jeszcze potrzebujesz?)

Składniki
1 zamrożony banan
1/2 szklanki zamrożonych wiśni
Nasiona konopi 1/4 szklanki
1/4 szklanki puszki i spłukiwania ciecierzycy
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
1/4 filiżanki zimnej kawy

Instrukcje
Dodaj wszystkie składniki do robota kuchennego lub blendera i mieszaj na wysokim poziomie. Zeskrobaj boki i kontynuuj mieszanie, aż będzie gładka. Zgarnij do miski i ciesz się!

2. Lody wegańskie masło orzechowe

Ten przepis z czekolady pokrytej Katie wyciąga białko zarówno z wybranego mleka, jak i masła orzechowego, i możesz wybrać, aby dodać banany, orzechy lub inne składniki energetyczne, aby uzyskać dodatkowy kontrast teksturowy. Uzupełnienie go tosty orzeszki ziemne (lub ciepłe masło orzechowe-Ultimate Ice Cream, IMHO) to ruch mocy. Nie w masło orzechowe? Zamiast tego zamień go na masło migdałowe, masło słoneczne lub masło nerkowca.

Zdobądź przepis: lody wegańskie masła orzechowego

3. Tahini czekoladowy banan miękki serw

Tahini lub masło sezamowe, jest pełne błonnika, białka i szeregu witamin i minerałów. Dodaj do tego proszku kakaowego, doskonałego źródła przeciwutleniaczy, dat wózków, odrobiną syropu klonowego i pokrojonych mrożonych bananów, a w zasadzie masz najbardziej marzycielski, najbardziej kremowy wegański przepis miękki w książkach w książkach. (Dzięki, minimalistyczny piekarz.)

Zdobądź przepis: tahini czekoladowy banan miękki serw

4. Lody mango bazylii

Potrzebujesz zaledwie czterech składników, aby zrobić wspaniałe lody Camille Style Mango Bazylii, które są prawdopodobnie * najbardziej * odświeżającym sposobem na rozpoczęcie dnia. Pełne tłuste mleko kokosowe ma właściwości przeciwzapalne, podczas gdy mango ma mnóstwo przeciwutleniaczy i witaminy C. Zachęcamy również do upuszczenia świeżych lub mrożonych fragmentów arbuza, jeśli masz jakieś przerwę w szufladzie o.

Zdobądź przepis: lody mango bazylii

5. Chunky Monkey Banana Bowls

Dzięki orzechom, orzeszkom ziemnym i bananom W tym przepisie wpatrujesz się w przepis na lody z białkiem i światłowodem, który może więcej niż skoczyć Twój dzień. Toasting orzechów włoskich i orzeszków ziemnych jest głównym boosterem smakowym, ale jeśli masz brak czasu, to pożywne podejście do masywnej małpy z Food Faith Fitness będzie smakować niezwykle bogatą i pyszną, niezależnie od tego.

Zdobądź przepis: Chunky Monkey Banana Bowls

6. Zdrowe lody z malin

Dzięki nabrzeżem greckiego jogurtu i mnóstwu malin bogatych w błonnik, te lody pełne białka z Primavera Kitchen to bardzo przyjazny dla jelit sposób na rozpoczęcie dnia. Maliny i banany są obciążone przeciwutleniaczami, a jeśli chcesz jeszcze bardziej podnieść białko, wybierz mleko mleczne, mleko sojowe lub mleko grochowe zamiast migdałów.

Zdobądź przepis: Zdrowe lody z malin