6 wskazówek, które znacznie ułatwiają detoksykację twojego ciała

To, że zdecydowałeś się zrobić detoksykację, nie oznacza, że ​​reszta świata zrezygnuje z alkoholu i cukru.

Rzeczywistość? Z pewnością znajdziesz się w co najmniej kilku sytuacjach, które nie są w klimacie z wytycznymi resetu po drodze. Może twój współpracownik wprowadza do biura Girl Scout Cookies. Lub twój najlepszy przyjaciel rzuca zaimprowizowaną imprezę zaręczynową i prosi o poprowadzenie tostów szampana.

Nawet jeśli Twoja ścieżka oczyszczania nie jest całkowicie utwardzona w zielonym soku i latte złotym mleku, opłaca się pozostać na kurs.

Nawet jeśli Twoja ścieżka oczyszczania nie jest całkowicie utwardzona w zielonym soku i latte złotym mleku, holistyczna dietetyk i ekspert detoksykacyjny Elissa Goodman mówi, że opłaca się pozostać na kurs tak bardzo, jak to możliwe, zwłaszcza jeśli robisz krótki detoks. „Posiadanie alkoholu lub cukru w ​​zasadzie pokonuje cel twojego zaangażowania”, mówi, a spożywanie może prowadzić do kiepskich skutków ubocznych, takich jak bóle głowy, drażliwość lub wypadek cukru we krwi.

Jednak woli dostaje tylko dziewczynę (w końcu jesteś człowiekiem), dlatego plan gry od samego początku jest najłatwiejszym sposobem na przejście przez resetowanie i ostatecznie czerpanie największych korzyści.

Więc przyklej to cienkie pudełko na zamrażarkę w zamrażarce i przewiń w dół, aby zobaczyć 6 prostych zasad radzenia sobie z detoksykiem jak profesjonal.

1. Mądrze zaplanuj swojego detoksykacji

Często oczyszczanie może być budzącym, napędzanym emocjonalnie rzeczami-możesz zdecydować się na detoksykację po szczególnie świątecznym weekendzie lub tuż przed urlopem na plaży. Ale Goodman twierdzi, że część twojego przygotowania powinna obejmować skanowanie kalendarza w poszukiwaniu potencjalnych konfliktów.

„Wybierz daty oczyszczania, do których możesz się zaangażować” - mówi. „Czy naprawdę zamierzasz oczyścić w tydzień urodzinowy lub w czasie uroczystego?"

„Czy naprawdę zamierzasz oczyścić w tydzień urodzinowy lub w czasie uroczystego?"

Jeśli tak, upewnij się, że masz strategię na wszelkie wcześniej zaplanowane wycieczki. „Zawsze możesz wybrać błyszczącą wodę z cytrusami zamiast koktajlu, wybrać wegańską opcję na obiad lub lunch lub pomiń deser”, oferuje Goodman.

A jeśli zdecydujesz, że kupuj ciasto czekoladowe, unikaj go całkowicie wykolejesz. „Nie bij się” - mówi Goodman. „Po prostu wróć do tego na następny posiłek."

2. Bądź cierpliwy w „mózgu boczku”

Fakt: Ty będzie Fantazj się o wielu rzeczach, które rezygnujesz w trakcie oczyszczenia. Ale tylko dlatego, że masz boczek na mózgu w pierwszym dniu, nie oznacza, że ​​nadal będziesz mieć obsesję na punkcie następnego dnia-lub nawet następnej godziny.

„Pamiętaj, że pragnienia pojawiają się w falach; Niekoniecznie się pogarszają ”, mówi Goodman. „Jeśli potrafisz je wypłynąć, odejdą. Im mniej karmisz pragnienia, tym mniej je masz.„Converse jest również prawdą, jeśli poddasz się swojemu stężeniu, są szanse, że będziesz chciał jeszcze bardziej.

3. Mają pod ręką zdrowe swapy

Zanim zaczniesz detoksykację, zdaj sobie sprawę z największych słabości, a następnie zaopatrz się w nieprzetworzone, dobre alternatywy.

„Jeśli czujesz potrzebę oszukiwania z powodu pragnienia czegoś słodkiego, wybierz owoce lub naturalnie słodkie daty wyborów, figi, kawałek ciemnej czekolady i użyj stewii jako naturalnego słodzika”, sugeruje Goodman. „Jeśli nie możesz zatrzymać tych pragnień cukru, trzech razy codziennie weź 500 mg l-glutaminy; Ten aminokwas jest niesamowity do powstrzymywania pragnień."

„Słuchaj swojego ciała; zawsze mówi ci, co działa lub nie działa dla Ciebie."

Poleca marynowane warzywa, jeśli umierasz na coś chrupiącego, a jeśli nie jesteś w stanie upuścić kofeiny na zimno, odstawić się z matchą lub pojedynczą filiżanką organicznej kawy.

A co, jeśli zdecydowałeś się bez białka zwierzęcego, ale czujesz się słaby i letargiczny? „Jeśli wegański detoksyka. W końcu jedzenie wszystkich roślin, cały czas nie jest dla wszystkich. „Jeśli robisz program, który po prostu nie działa dla Ciebie, nie powinieneś kontynuować. Słuchaj swojego ciała; Zawsze mówi ci, co działa lub nie działa dla Ciebie."

4. Walcz o głód, zanim się zacznie

Czasami szczególne pragnienie nie jest problemem dla wielu, ciągłym uczuciem głodu niskiego stopnia, podczas gdy oczyszczenie może prowadzić do przestępstw.

Chociaż należy się tego spodziewać przy każdej wielkiej zmianie diety, Goodman twierdzi, że istnieją sposoby na powstrzymanie chrupania. „Pozostań nawodnieniem, ponieważ można to błędnie zinterpretować jako głód”, oferuje. „Sen jest również kluczowy, ponieważ wpływa na poziom hormonów, które wywołują apetyt i zwiększają pragnienia cukru i węglowodanów.„Upewnij się więc, że zatrzymujesz cały noc (teraz może być czas na ustawienie godziny policyjnej).

5. Zbadaj swoje wyzwalacze emocjonalne

Często, kiedy kusimy, aby napadnąć na narożny sklep dla M & MS i dietetyka, wcale nie chodzi o jedzenie. Właśnie dlatego Goodman mówi, że oczyszczenie to idealny czas, aby spojrzeć na „dlaczego” za pragnieniami i zerwania ze złymi nawykami.

„Zacznij identyfikować się, kiedy jesz z powodów emocjonalnych” - mówi. „Jeśli emocje wprowadzają cię do kuchni, wypróbuj inne sposoby, aby ukoić się dobrej książki, słuchaj muzyki, ćwicz jogę lub medytuj."

6. Zamień oczyszczenie w styl życia

W opinii Goodmana detoks nie powinien być czymś, co robisz dwa razy w roku. „Moja filozofia o oczyszczeniu jest to, że powinna to być codziennie Ćwicz - mówi. „Mówię o piciu dużej ilości wody cytrynowej, dodaniu zielonego soku bez cukru, przyjmowaniu suplementu detoksykacyjnego Gaia Milk Oight przed snem lub czystych enkapulacja odtresa."

Nalega, że ​​uderzenie zdrowej równowagi było najlepszym sposobem „nie czuć się winnym, gdy pojawia się specjalna okazja i chcesz wziąć udział.”Ponieważ szczerze mówiąc, jest niewiele rzeczy bardziej toksycznych niż stres wywołany żywnością.

W celu dogłębnego przygotowania do czyszczenia, oto przewodniki dla początkujących do rezygnacji z cukru i kawy. Ponadto trzy powody, dla których powinieneś detoksykować, zgodnie z tymi czystymi guru.