7 Korzyści z snu nago, które sprawi, że będziesz chciał drzemać w buflu każdej nocy

4. Zmniejsza infekcje drożdżakowe pochwy

Drzemka bez PJS jest również dobra dla pochwy, ponieważ daje mu trochę czasu i przestrzeni do oddychania. „Ciasne, okluzyjne i ciepłe ubrania pokrywające pochwę może zwiększyć wilgoć i ciepło oraz potencjalnie zwiększyć lub pogorszyć rozwój infekcji drożdżakowych z pochwy”, Dr. Gersh mówi. „Spanie nago, uniknie tego.„Więc jeśli zmagasz się z częstymi infekcjami drożdżakowymi, dobrym pomysłem może być regularne sanie.

5. Może to poprawić twoje relacje z partnerem

Wcześniej żartowałem: pozbawienie ubrań w nocy może również pomóc w pielęgnowaniu twoich relacji z partnerem. „Skórka do skóry buduje intymność, co poprawia relacje”, dr Dr. Gersh mówi. Jeśli dotyk fizyczny jest twoim językiem miłosnym: „kochająca dłoń dotykająca nagiej skóry w łóżku może przynieść poczucie uspokojenia, ciepła i opieki w związku."

dr. Horton dodaje, że przytulanie nagie może również pomóc obniżyć kortyzol (aka hormon stresu), uwolnić oksytocynę (alias hormon miłości) i zwiększyć przyciąganie między partnerami w relacjach długoterminowych.

6. Śpanie nagi wzmocnia samoocenę

Spanie w twoim urodzinowym garniturze może być również znaczącą poczuciem samooceny i wzmacniacza zaufania. „To sprawia, że ​​jesteś bardziej komfortowy w skórze”, Dr. Horton mówi. Kochanie siebie poprawia także ogólny wizerunek ciała. Pomyśl o spaniu nago jako o święcie twojego ciała. Zasługujesz na to.

7. To jest dobre dla twojej skóry

„Ostra restrykcyjna może powodować nadmierne pocenie się, co może prowadzić do stanu zapalnego, wysypki lub pęknięć”, dr Dr. Horton mówi. „Nago, pomaga ciału wyeliminować pot i brud, które odzież może przywrócić do ciała. Weź prysznic przed snem i pozwól skórze oddychać."

Wskazówki dotyczące snu nago

Zainwestuj w dobre arkusze

Tworzenie przyjemnego snu obejmuje coś więcej niż tylko zdejmowanie ubrań. Musisz też ustawić idealną atmosferę. dr. Horton zaleca inwestowanie w kilka dobrych arkuszy. W końcu będziesz ocierał się o nimi swoją nagą skórą, więc chcesz, aby twoje prześcieradła poczuły się wręcz luksusowe. Poleca arkusze wykonane z naturalnych włókien i jedwabiu. To oczywiste, ale pamiętaj, aby często myć pościel.

Zachowaj pokój chłód

Jako dr. Gersh powiedział, że temperatura jest kluczowa, jeśli chodzi o wysokiej jakości sen. Jednak usunięcie ubrań może cię tylko tak ostć się. „National Institute of Health Study z 2012 r. Wykazało, że temperatura w sypialni jest najważniejszym czynnikiem w dobrym spoczynku”, dr Dr. Horton mówi. „Utrzymanie chłodu sypialni pozwala wejść na snom snu, co pomaga odświeżyć się rano. To poprawia poznanie i poprawia ogólny nastrój.„Idealna temperatura sypialni, według National Sleep Foundation, wynosi 65 stopni. Ustaw swój termostat, Stat.

Wprowadź swoje godziny

Możesz ćwiczyć wszystkie zdrowe nawyki higieny snu---ochłodzić pokój i spać w nagim, ale wszystko, co go nie pokroi, jeśli tak naprawdę nie logujesz się w wystarczającej liczbie godzin snu. „Powinieneś się spać co najmniej siedem do ośmiu godzin”, dr Dr. Horton mówi. „Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom ludzie, którzy dostają pięć godzin lub mniej snu na noc, są bardziej narażone na otyłość, depresję, cukrzycę i choroby serca."

Jak często powinieneś spać nago

Chociaż nie ma wielu badań, aby potwierdzić idealną częstotliwość snu nago, dr. Gersh zaleca robienie tego co najmniej 75 procent nocy, aby czerpać najwięcej korzyści. dr. Horton z drugiej strony opowiada się za śpiącym nagi? Oczywiście może to być trudniejsze w chłodniejszych miesiąca.