7 filmów kardio dla pełnego tygodnia zdrowych serc treningów

3. Środa: cardio o niskim wpływie

Gotowy na poważne oparzenie całego ciała? W tym treningu trener Charlee Atkins z Le Sweat poprowadzi Cię przez 25-minutową sesję, która jest niskim wpływem I bez sprzętu. Przygotuj się na mnóstwo wspinaczy górskich, pływaków desek i wierszy masy ciała.

4. Czwartek: bieganie

Bieganie nie jest nudne, gdy dodasz kilka interwałów do mieszanki. W tym treningu z Nike Running Roach Jes Woods będziesz wykonywać trening HIIT na bieżni. A jeśli nie masz obecnie dostępu do bieżni, nie martw się. Możesz łatwo zabrać ten bieg na zewnątrz, pomijając pochyłości i skupiając się na okresach wysiłku i powrotu do zdrowia.

5. Piątek: Dance Cardio Party

Co jest bardziej odpowiednie na piątkowy trening niż ta taneczna impreza cardio? Katia Pryce z Dancebody poprowadzi cię przez 18-minutową sesję potu, która ma na celu wzmocnienie i tonowanie twojego ciała.

6. Sobota: HIIT

Rozpocznij swój weekend od tego treningu HIIT z Meg Takacs. Jest tylko sześć ruchów plyometrycznych, ale z pewnością sprawi, że poci się, gdy podnosisz tętno i jednocześnie wzmacniasz swoje ciało.

7. Niedziela: Quickie Cardio

Aby uzyskać szybką i przyjemną niedzielę cardio, na próżta na ten trening od Tracy Anderson. Mimo że zajmuje to tylko siedem minut, po zakończeniu będziesz się pocić.