7 typowych pułapek, które skądinąd zdrowych ludzi
Obudź się o 5:45 a.M. dla klasy rowerowej. Pij kawę paleo. Weź sałatkę słodką na lunch. Następnie… odrzuć trzy kieliszki wina i zakończ masywne tandetne burrito wołowiny, nadrabiając zaległości Bezwstydny do północy. Ups!
Okazuje się, że nawet najzdrowsi ludzie stają w obliczu regularnych pułapek lub nawyków, które wkradają się do ich życia, mimo że dobrze jedzą 99 procent czasu i pracują pięć dni w tygodniu. „Często ignorują inne rzeczy”, ponieważ przez większość czasu naprawdę są na tym pod względem zdrowia, mówi lekarz medycyny funkcjonalnej Susan Blum, MD. Ale te rzeczy, które czasami wydają się małe.
Zapytaliśmy dr. Blum, który pomoże nam uporządkować niektóre z najczęstszych podróży, które możesz spotkać podczas własnej zdrowej podróży, aby dostrzec je w odległości mili. I nie martw się, nie sugerujemy, żebyś został patronem zdrowych nawyków z dnia na dzień lub zawsze. Oto siedem pułapek powszechnie spotykających się z inaczej zdrowymi ludźmi. -Lisa Elaine trzymała
Pierwotnie opublikowane 19 marca 2014 r., Zaktualizowane 19 stycznia 2016 r.
(Zdjęcie: Unsplash, William Iven)
1. Twój kieliszek wina jest wyleczony przed wyłączeniem płaszcza.
„Jeśli jesteś ogólnie zdrową osobą, alkohol z umiarem wydaje się być w porządku”, Dr. Blum mówi. (Uff!) „Ale ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, ile faktycznie piją.„Jeśli jest to wiele napojów na noc, spróbuj przykleić się do jednego szklanki lub„ zapakuj ”, mówi, co oznacza, że pomiń kilka dni i popl Cork w wyznaczonym czasie, jak czwartek do niedzieli.
(Zdjęcie: Stocksnap, k (Zdjęcie: Stocksnap, Leeroy) (Zdjęcie: Stocksnap, Krista Mangulson) (Zdjęcie: Stocksnap, Krzysztof Puzczyński) (Zdjęcie: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Zdjęcie: Flickr, Takashi OTA) Szukam innych sposobów na przeniesienie dobrego samopoczucia na wyższy poziom? Gabrielle Bernstein uważa, że to trzyliterowe słowo może pomóc. (Zdjęcie: Unsplash, Nathan Walker)
2. Odpowiadasz na e -maile podczas kolacji (i na jogie i w łóżku…)
Jeśli jesteś bardzo zestresowany przez cały czas, twoje poziomy kortyzolu wzrosną i pojawią się wszelkiego rodzaju negatywne efekty, na przykład pięć bonusowych funtów muffinów, kruchy paznokcie i wiele innych. „Hormony stresowe są często winne”, gdy ludzie są zdezorientowani problemami zdrowotnymi, Dr. Blum mówi. „Podważą wszystko inne. Kobiety muszą upewnić się, że nie palą świecy na obu końcach."
3. Twoja pora snu jest o wiele za późno (lub nieistniejąca).
Nikt śpi wystarczająco i dr. Blum twierdzi, że powinaj do łóżka w rozsądnej godzinie, ponieważ kobiety wracają do domu bardzo późno po długim dniu pracy, a późne godziny nocne są często jedynymi, których mają dla siebie. Ale nie chodzi tylko o deficyt energii, który będziesz mieć następnego dnia. „Idzie o krok dalej, ponieważ twoje ciało naprawia się i przywraca się w nocy."
4. Żyjesz na wynos.
Naprawdę, kto chce gotować po 12-godzinnym dniu pracy? Ale płynne często równa się dodatkowego cukru i soli. „Nie zawsze wiesz, co tam jest.„Spróbuj siekać warzywa i gotowanie komosy ryżowej w niedzielę, więc zawsze masz coś do zdobycia.
5. Pomijasz śniadanie.
Często wydaje się, że wszystko, czego potrzebujesz, to kawa, gdy wybiegasz za drzwi, aż do tej rannej katastrofy. „Upewnienie się, że jesz śniadanie i lunch i upewnienie się, że oba te posiłki mają źródło białka” pomoże Ci utrzymać krótkoterminową energię i długoterminowe zdrowie, dr Dr. Blum mówi.
6. Twoje produkty domowe i kosmetyczne są pełne chemikaliów.
Wiele zdrowych ludzi odmawia zakupu produktów nieorganicznych z obawy przed pestycydami, a następnie, Ups, Sather Parabens na skórze i rozpyla ich blaty toksycznymi środkami czyszczącymi. „Środowisko naprawdę sprawia, że ludzie byli chorzy-po prostu narażeni na tak wiele rzeczy”, dr Dr. Blum mówi. Nie możesz całkowicie uniknąć toksyn, ale możesz zacząć zwracać uwagę i wymieniać rzeczy (ten przewodnik po 8 lepszych produktach czyszczenia domu jest dobrym miejscem na początek).
7. Masz za mało (lub niebezpieczny) seks.
Jeśli chodzi o zrównoważone życie seksualne, „Nie sądzę, żeby ludzie umieścili to na swojej„ zdrowej listy rzeczy ”,„ Dr. Blum mówi. Jeśli jesteś w związku i jesteś zajętą pszczołą, możesz mieć za mało. „Ludzie legalnie mają niskie hormony seksualne od stresu i braku snu”, mówi (patrz punkty drugie i trzy, powyżej), a więcej priorytetów może pomóc ci dostać się do szczęśliwszego, zdrowszego miejsca. Lub, jeśli się spotykasz i możesz zapomnieć o implikacjach związanych z podłączeniem się w upale momentu, jest to również obszar, który przywróci równowagę.
