7 łatwych sposobów, w jakie biegacze rzeczywiście sprawiają, że ich poranne treningi odbywają się

Biegacze, którzy regularnie rejestrują mile przed powstaniem słońca, mogą wydawać się bardzo zmotywowani, super zdyscyplinowani i super ludzcy.

W rzeczywistości jednak przez większość czasu znaleźli ten specjalny sos, który sprawia, że ​​poranne treningi są wykonalne. Ale jak? Według.M. biegacze.

Przeczytaj 7 wskazówek, aby zmotywować własne poranne biegi.

1. Być poważnie podekscytowanym

„Podekscytuj się życiem! Wypędzić z łóżka! Świat czeka! Uważam, że jeśli zbliżasz się do dnia z otwartą energią, zobaczysz, jak dzień cię spotyka ” - mówi Olivia Young, właścicielka Studio Fitness Flow+Flow w Nowym Jorku. „Wolę sznurować moje trampki i przyjmować świat, podczas gdy wszyscy śpią. Dostaję start w ciągu dnia i czuję się wolny. Pamiętaj, że jedyne, co cię zatrzymuje Ty. Więc zmień to i idź."

2. Przestań mówić sobie, że jesteś zbyt zmęczony

„Kiedy mój alarm się zbliża, wszystko, o czym mogę pomyśleć, to zresetowanie [spać] trochę więcej, zanim pójdę do pracy-co spowodowałoby, że albo skrócę lub całkowicie pomijam bieg wcześnie rano”, mówi Emily Saul, Współprzewodniczący listopadowego projektu Boston. „Więc przypominam sobie, że jest to niewielka ilość snu nie Zamierzam sprawić, że jestem jasnooki i odświeżony! Ale wiem na pewno, że rozpoczęcie dnia od biegu sprawi, że poczuję się bardziej żywy, obudzony i gotowy do zrobienia mojego dnia."

3. Zastanów się, jak przejdzie reszta dnia

„Wstanie z mojego miłego, ciepłego łóżka każdego ranka do biegania jest zdecydowanie trudne”, przyznaje Janae Baron, znany również jako Hungry Runner Girl. „Więc przypominam sobie, że wychodząc na bieg i robiąc trudne, cały mój dzień będzie o wiele łatwiejszy. Jestem bardziej cierpliwy wobec moich dzieci, mam więcej energii, czuję się szczęśliwszy i mam bardzo potrzebny czas samotnie. Po prostu wiedząc, że będę poczuć się lepiej przez cały dzień, jeśli wstam i wypracuję mnie, motywuje mnie do wyjścia i ciężko pracują nad moimi celami."

4. Zmień „Musz”, aby „dostać się do”

„Oglądanie dnia, w którym dzień się ożywa, to chwila, że ​​większość ludzi nie doświadcza, gdy są przytulne w swoich łóżkach” - mówi Saul. „I tak, czasami po prostu nie chcę. Nie udaję, że chcę sobie przypomnieć, że chęć i wybór jest niezależnych doświadczeń. W dniach, które planowałem biec, a mój alarm się nie udaje chcieć Aby uruchomić, potwierdzam to oświadczenie, puściłem osąd, który wkracza i przesuwam moją perspektywę. Nie muszę biegać i nie chcę, ale ja Móc. dojde do. Bieganie to zaszczyt nie brać za pewnik."

5. Plan, plan, plan

"Planuję wszystko poprzedniej nocy „wyjaśnia Bianna Golodryga, korespondentka CBS News i współpracownik CNN. „Sprawdzam prognozę pogody i odpowiednio układam ubrania, aby były łatwo dostępne, a moje naładowane, bezprzewodowe słuchawki, aby one również były szybko znalezione i zakładane. Jestem wielkim fanem podcastów, więc mentalnie wybieram te, które planuję wysłuchać, w zależności od odległości, w której biegam tego ranka. Wreszcie, ustawiłem swój alarm 10 do 15 minut wcześniej, aby mogłem sobie pozwolić na kilka minut drzemki, zanim wstanie."

6. Pamiętaj o swoim Dlaczego

„Ważne jest, aby pomyśleć o tym, dlaczego biegam, a kiedy nie mam ochoty się tam wydostać, dlaczego pomaga mnie motywować” - mówi Baron. „Uwielbiam też mieć trenera, który co tydzień wysyła mi treningi. Wiedząc, że mam kogoś, do kogo można się zgłosić o wyjściu z każdego ranka, sprawia, że ​​wyskoczenie z łóżka jest znacznie łatwiejsze."

7. Buddy Up

„Nigdy nie pomijam treningów, które zgodziłem się z kimś” - mówi Saul. „Kiedy wiem, że mój przyjaciel też wstaje, łatwiej mi po prostu zobowiązać się do wstania i pokazania. W listopadowym projekcie nazywamy tych ludzi naszymi „księgowotami”-i działają!"

Aby uzyskać więcej motywacji wczesnego porannego: wypróbuj te wskazówki od ton i it up. Lub zrób jak Jessica Alba i zrób to jedno, aby zapewnić bezbolesne 5:30 A.M. alarm.