7 wskazówek, jak zachować zdrowie podczas tego, co wygląda na okropny sezon grypowy

Z zimną pogodą nadchodzi sezon grypy, a ten rok nie wygląda zbyt świetnie, jeśli chodzi o unikanie wąchania-przynajmniej jeśli USA podążają śladami Australii.

To był jeden z najgorszych sezonów grypowych w Australii i ponieważ to, co dzieje się na półkuli południowej, często informuje, czego mogą się spodziewać, nadejdzie jesień, czas przygotować się do walki z silnym napięciem grypy.

Eksperci twierdzą, że przy prawie 170 000 przypadków potwierdzonej przez laboratorium grypy w tym roku w porównaniu z mniej niż 91 000 w 2016 r., Był to jeden z najgorszych sezonów gryp.

A ponieważ to, co dzieje się na półkuli południowej, często informuje, czego USA mogą się spodziewać, nadejdzie jesień, nadszedł czas, aby przygotować się do walki z silniejszym napięciem grypy.

W szczególności jeden obciążenie pojawił się najbardziej w Aussileand i jest to trudny wirus ciasteczka: H3N2. Istnieje „każdy powód, aby oczekiwać, że w tym roku moglibyśmy mieć ciężki sezon grypowy”, powiedział dziś Robert Atmar.

Aby upewnić się, że H3N2-lub żadnych chorób-nie powstrzymaj cię od cieszenia się przyprawami dyniowymi lub nowymi, Buzzy Fitness Studios, zacznij skupiać.

Pierwotnie opublikowane 22 września 2017. Zaktualizowano 26 stycznia 2018 r.

Te 7 wzmacniaczy immunologicznych pomoże zapobiec zmianie grypy w tym sezonie.

1. Zaopatrzyć się w wszystko i wszystko fermentowane

Nigdy nie było lepszego czasu, aby dostać się do jakiejś kombucha, combucha, kimchi, pikli, tempeh i innych sfermentowanych potraw, co zwiększa dobre bakterie jelitowe. Biorąc pod uwagę, że twoje jelita jest największą częścią układu odpornościowego, chcesz zachować zdrowie, więc zacznij jeść na probiotykach na codziennie, aby zatrzymać ten szczep grypowy na swoich torach.

2. Dodaj pokarmy wzmacniające odporność do swojej diety

Istnieje wiele pokarmów wzmacniających odporność. Posiadanie różnorodnego zakresu w twoim systemie jest zatwierdzonym przez DOC sposób, aby pomóc w zbudowaniu silnego układu odpornościowego, który może działać jak tarcza grypy. Spożywaj mocną dawkę witamin, takich jak beta-karoten z papai i marchwi, witamina C z kiwi i jagód, witamina D z grzybów, magnez z awokadosu-wiesz, wszelkiego rodzaju gadżety, które prawdopodobnie już pożerałeś.

3. Dodaj kurkumę i imbir do prasowanego soku

Włóż superfoods w swojej diecie, dodając do porannego soku lub koktajl All-Star Składniki. Trzymaj pod ręką trochę imbiru i kurkumy, o których oba znane są z walki z stanem zapalnym i pomagają dać układowi odpornościowe bardzo potrzebne wsparcie.

4. Zacznij brać relaksujące, gorące kąpiele

Łaźnie pomagają odstresować i mogą poprawić nienegotyczne snu w celu utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Pomijając główne korzyści zdrowotne, czy naprawdę jest coś lepszego dla dobrego samopoczucia niż osiedlenie się w syrenie o tematyce syreny po długim dniu?

5. Medytuj codziennie

Podobnie jak relaksująca kąpiel, medytacja jest świetna dla duszy--a zapewne, jeszcze lepsze dla twojego odporności. Ustalanie i wyłączenie umysłu regularnie pomaga złagodzić stres i lęk, uspokoić nerwy i dając siłę układu odpornościowego do walki z infekcją. W rzeczywistości może to być powód, aby spróbować „oddychania psa”.

6. Wypróbuj nalewkę Echinacea

Nalewki to zasadniczo małe butelki z kroplami pełnymi superkoncentowanych związków z naturalnych źródeł, które pomagają w stresie, snu i wielu więcej. Ale w celu zwiększenia układu odpornościowego Echinacea jest najlepszym rozwiązaniem: para upuszcza dziennie może naturalnie zwalczyć wirusy, zanim jeszcze zaczną się. (I ulecz cię o 30 procent szybciej, jeśli ty Do rozchorować się.)

7. Bądź na bieżąco z konsekwentnym harmonogramem treningu

Niezależnie od tego, czy jesteś joginem, czy biegaczem, upewnienie się, że regularnie dostajesz aktywność fizyczną, jest nie tylko świetne dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego, ale także obniża stres, co buduje silniejszy układ odpornościowy i nie mając Wydać wszystkie ciężko zarobione pieniądze na tkanki.

Te zdrowe przepisy zdrowotne są w zasadzie metamorfozą twojego układu trawiennego. I aby naprawdę przynieść swoje zdrowie, oto suplementy, które powinieneś zabrać w każdym wieku.

Savesave

Savesave