Więc jakie są najlepsze herbaty ziołowe wzmacniające energię, aby dodać do rotacji napojów? Czytaj dalej, aby uzyskać listę ekspertów, a także kilku naszych ulubionych marek.
8 Naturalnie energetyzujące herbaty ziołowe do wypróbowania
1. Herbata miętowa
Peppermint to nie tylko wakacje-według Sharpa może pomóc zwiększyć czujność. „Peppermint to naprawdę popularna herbata do trawienia, ale może również pomóc poprawić nastrój i funkcjonowanie poznawcze”, podkreśla Berdat-Aaeryamo. „Kiedy robisz herbatę miętową i wąchasz cudowne aromaty, jest to [jeden sposób], aby poprawić przejrzystość umysłową i ograniczyć zmęczenie."
Chociaż nie ma żadnych badań dotyczących herbaty miętowej, stwierdzono, że olejki eteryczne mięty mięntowej poprawiają pamięć i zwiększają czujność. W innym badaniu naukowcy stwierdzili, że kapsułki olejowe mięty miały pozytywny wpływ na funkcje poznawcze, przy czym uczestnicy doświadczają większego skupienia się podczas testów poznawczych.
2. Herbata imbirowa
Ginger to rozgrzewające zioło, które oferuje różne korzyści zdrowotne, od kojącej niestrawności po wzmocnienie układu odpornościowego. Ale wykazano również, że ekstrakt imbirowy zwiększa uwagę i możliwości przetwarzania poznawczego w niektórych populacjach.
Wynika to głównie z faktu, że imbir może pomóc w poprawie krążenia w organizmie, pozwalając na dostanie się do naszych tkanek i rozpowszechnianie przepływu krwi w całym ciele. „Ponieważ więcej tlenu wchodzi do naszego ciała i docierając do naszych tkanek, może to dostarczyć więcej energii”, mówi Berdat-Aaeryamo. Ginger Tea jest również bardzo łatwa do zrobienia-wszystko, czego potrzebujesz, to świeży imbir i gorąca wodę-ale można również kupić mieszanki herbaty imbirowej w lokalnym sklepie spożywczym lub herbaciarni.
3. Herbata balsamu cytrynowego
Balsam cytrynowy to zioło o zapachu cytryny w rodzinie miętowej, które było związane z ulepszonym nastrojem i funkcją poznawczą. „Tea cytrynowa herbata może pomóc zwiększyć wydajność poznawczą”, mówi Sharp. „W jednym badaniu uczestnicy, którzy spożywali balsam cytrynowy, osiągnęli lepsze wyniki w skomputeryzowanych zadaniach niż ci, którzy tego nie zrobili.„Balsam cytrynowy oferuje cytrusowy smak z nutami mięty, który smakuje pysznie z surowym miodem lub syropem agawy.
4. Herbata rozmarynowa
Rosemary to zioło, które jest członkiem rodziny Mint i pochodząca z Morza Śródziemnego. Według BerDat-Aaeryamo, rozmaryn może pomóc w zwiększeniu wydajności poznawczej i poprawić pamięć, skupienie i czujność. „Wykazano, że rozmaryn pomaga poprawić krążenie krwi, a jego właściwości przeciwutleniające mogą pomóc zneutralizować wolne rodniki [które mogą uszkodzić zdrowe komórki]”, mówi. Chociaż obecnie nie ma badań nad herbatą rozmarynową, jedno badanie wykazało, że zdrowe młodzi dorośli, które wdychały zapach rozmaryn.
5. Herbata szałwii
To potężne zioło może również zwiększyć aktywność poznawczą i chronić przed chorobą neurodegeneracyjną, taką jak choroba Alzheimera lub Parkinsona. Według Berdat-Aaeryamo Sage jest ziołem wzmacniającym mózg i może zwiększyć krążenie tlenu przez ciało. „Mędrca jest również stosowany dość szeroko ze względu na swoje efekty estrogenne i może pomóc kobietom cierpiącym na zmęczenie związane z menopauzą”, dodaje. W jednym małym badaniu kobiety po menopauzie w wieku od 46 do 58 lat codziennie otrzymywały kapsułki ekstraktu szałwii przez cztery tygodnie. Stwierdzono, że Sage skutecznie zmienia nasilenie niektórych objawów menopauzy, w tym zmęczenie.
6. Herbata żeń -szeń
Żeń-szeń to znane zioło, które często jest używane w różnych napojach energetycznych ze względu na właściwości wzmacniające energię. „Żeń-szeń jest adaptogenem, który może zwiększyć wydajność fizyczną, z tego powodu często używane przez sportowców”, dzieli Berdat-Aaeryamo. W jednym małym badaniu zbadano, w jaki sposób pojedyncze dawki 200 lub 400 mg żeń-szenia wpłynęły na wydajność umysłową i zmęczenie przed i po przystąpieniu do 10-minutowego testu psychicznego. (FYI, dawka 200 mg okazała się bardziej skuteczna w poprawie wydajności umysłowej i zmęczenia podczas testu niż dawka 400 mg.) Berdat-Aaeryamo zaleca rano picie herbaty żeń-szenia, w przeciwieństwie do wieczoru, ponieważ może to mieć nadmierne stymulacje i wpływać na sen.
7. Gotu kola herbata
Gotu Kola, zwany także „ziołem długowieczności”, to popularne zioło używane w tradycyjnej medycynie chińskiej, indonezyjskiej i ajurwedyjskiej. „Często mówi się, że Gotu Kola przynosi równowagę i może wspierać normalną czujność psychiczną”, dzieli Berdat-Aaeryamo. „Jest to również zioło, które służy do pomocy w medytacji, ponieważ może pomóc ci się skupić.„W badaniu, w którym analizowano wpływ ekstraktu wody Gotu Kola na myszy.
8. Herbata Ginkgo
Ginkgo jest uważany za jeden z najstarszych gatunków drzewa na świecie. Chociaż istnieją mieszane recenzje dotyczące tego, czy Ginkgo może poprawić funkcje poznawcze, zdolność ziół do promowania dobrego krążenia krwi do mózgu prowadzi niektórych badaczy do przekonania, że może to poprawić zdolność wykonywania codziennych zadań.
Kup nasze ulubione marki, które oferują energetyzujące herbaty ziołowe
Herbaty Buddy - 7 USD.00
„Herbaty Buddy są naprawdę świetne, ponieważ oferują indywidualne herbaty w porównaniu z wyłącznie mieszankami herbaty i mają prawie każdy rodzaj ziół”, mówi Berdat-Aaeryamo.
Kupuj teraz Rishi Tea - 9 USD.00
Rishi Tea oferuje cudownie świeże organiczne herbaty w postaci torebek herbaty lub luźnego liścia. Bogate aromaty z kurkumy opcji imbir.
Kupuj teraz Tradycyjne lecznicze - 8 USD.00
Tradycyjne lecznicze można znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym i ma wiele organicznych mieszanek herbaty do wyboru. „Moim ulubionym jest organiczna herbata miętowa z odrobiną śmietanki z mleka migdałowego”, mówi Berdat-Aaeryamo.
Kupuj teraz
BerDat-Aaeryamo sugeruje również sprawdzenie lokalnego sklepu ziołowego (jeśli masz dostęp do jednego), aby znaleźć dokładnie to, czego potrzebujesz. „Możesz odkryć pochodzenie ziół i skąd pochodzą” - mówi. Będziesz także wspierać lokalny biznes, który zawsze jest plusem.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
