8 potraw, które dadzą twoją letnią grę nawodnienia

Oczywiście nawodnienie jest niezbędną częścią utrzymania optymalnego zdrowia o każdej porze roku, a nie tylko cieplejszych miesięcy. „Woda zajmuje większość naszej wagi do 60 procent u dorosłych”, mówi Dr. Cohen. „Tak więc, jak można się spodziewać, woda jest zaangażowana w tak wiele ważnych funkcji w twoim ciele. Woda pomaga organizmowi pracować prawidłowo i pomaga wypłukać odpady, utrzymać właściwą funkcję mózgu, abyś mógł być skupiony i czujny oraz regulować temperaturę ciała.”Ponadto, jak dodaje GANS:„ Hydration pomaga zapobiegać infekcjom, utrzymywać nasze stawy smarowane, dostarcza składniki odżywcze do naszych komórek i pozwala naszym narządom skutecznie wykonywać swoje zadania."

Jeśli czujesz się dziwnie zdezorientowany, z bólem głowy, nudnościami lub utratą apetytu latem, może to być znak, że nie dostajesz wystarczającej ilości płynów i/lub utraty ważnych elektrolitów. Woda jest tutaj ces-oczywiście nie możesz jej pokonać, że pozostaje nawodnienie. Ale kto też nie docenia jadalnego sposobu na zwiększenie spożycia wody? Jeśli chodzi o znalezienie nawilżających produktów spożywczych, masz wiele pysznych opcji, na które można się na wiele czasu.

Najlepsze nawilżające potrawy na lato (i co sezon)

Istnieje wiele owoców i warzyw, które zawierają znaczną zawartość wody oprócz witamin, minerałów i innych kluczowych składników odżywczych, które są kluczowe dla utrzymania cię. W rzeczywistości, według Dr. Cohen, niektóre z najbardziej nawilżających pokarmów składają się z ponad 90 procent wody. Najlepsza część? Najważniejsze zalecenia obu DR. Cohen i Gans tutaj są łatwo dostępne owoce i warzywa, które możesz mieć już w lodówce (lub jeszcze lepiej, chłodnica plaży).

1. Arbuz: Jest powód, dla którego ten zdrowy owoc jest jednym z najbardziej nawilżających w pobliżu i wszystko jest w nazwie. Zawartość wody arbuza wynosi imponujące 92 procent, a także zawiera witaminy C i magnez.
2. Ogórek: Niezależnie od tego, czy chcesz zrobić Granita ogórka, czy po prostu pokroić kilka ogórków na surowo, jesteśmy na pokładzie. Te dzieci zawierają 96 procent wody, co czyni je idealnymi na lato. Zalecamy trzymanie skór, aby zwiększyć ilość błonnika przyjaznego dla jelit.
3. Sałata: Solidna sałatka z bazą sałaty i ułożoną ze świeżymi produktami nie jest tylko pysznym posiłkiem-może być doskonałą opcją dla osób, które chcą wprowadzić dodatkową wodę do swojego systemu. Sałata rzymska to 95 procent wody, więc zielona sałatka to w zasadzie po prostu zielona H2O.
4. Pomidory: Jeśli robisz sałatkę, równie dobrze możesz wrzucić pomidory. Mają podobną zawartość wody do sałaty, a także zawierają ważne potas, gdy tracisz dużo tego kluczowego minerału, gdy się pocisz i inne witaminy i minerały. I co jest słodsze niż dojrzały świeży pomidor latem?
5. Truskawki: Oprócz tych dusznych małych nasion, truskawki są wytwarzane z 91 procent wody. Owoce wypełnione włóknami zawiera również mnóstwo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.
6. Brzoskwinie: Brzoskwinie składają się z około 90 procent wody. Są świetne surowe lub w misce jogurtowej, ale uwielbiamy zamrażać świeże brzoskwinie i upuszczać je do iskrzącej wody, aby uzyskać najlepsze uwodnione bevvie.
7. Kantalupa: Sałatki melonowe wykonane z kantalupy to idealne przekąski na pikniki, dni plażowe i przejażdżki łodzią. Wykonane są z 90 procent wody i są pełne witaminy A (120 procent twoich codziennych potrzeb w jednej filiżance), więc mają dodatkowe korzyści dla zdrowia skóry i oczu.
8. Pomarańcze: Jest powód, dla którego często zaleca się powód, dla którego rozpoczyna się od szklanki świeżo mkądu OJ i nie dotyczy to tylko witaminy C. Pomarańcze zawierają 86 procent H2O, więc chociaż jest to nieco mniej nawilżające niż inne opcje na tej liście, nadal nie ma kichania.