8 zdrowych puddingów śniadaniowych, które sprawi, że pokochasz poranki

Okej, jeśli jeszcze tego nie wiedziałeś, puddings nie są tylko po obiadie. Są teraz rozsądnym śniadaniem.

Nie, nie straciliśmy zdrowego umysłu. Z bezdaniami puddingami z surowymi składnikami mocy, takimi jak Acai do Chia, nie tylko szybko wyjdziesz za drzwi, ale będziesz mieć odżywianie, aby wstrząsnąć wczesnym treningiem, miażdżąc poranne spotkanie, I Zacznij od listy rzeczy do zrobienia bez konieczności wilka na awaryjną miskę słodkich płatków.

Dzielimy osiem puddingów śniadaniowych (tak, to teraz jest zdanie), które są tak smaczne, jak są one pełne zdrowych korzyści. Oto przepisy, które zamierzają wstrząsnąć porannym rytuałem. -Sarah Sarway

(Zdjęcie: moje nowe korzenie)

Pomarańczowy budyń lawendy z nerkowcami

Ożywiająca pomarańcza jest pełna korzyści, takich jak limonoidy walczące z rakiem i witamina walcząca z wolnym rodnikiem, wszystko, co czyni ją idealną bazą dla cudownie przepisu Emily von EUW. „To nie może być znacznie prostsze” - mówi twórca tego surowego wegańskiego życia. Uspokajający smak liści lawendy wyrównuje cytrusy, co czyni go super zbilansowanym porannym grą. „Udekoruj budyń pomarańczową skórką i pomarańczowymi plasterkami i więcej kwiatów lawendowych, jeśli chcesz”-mówi. „Bądź z tym seksowny!„Tak, nawet pierwsza rzecz rano.

Odwiedź to surowe wegańskie życie, aby uzyskać pełny przepis.

(Zdjęcie: to surowe życie wegańskie)

Czekoladowy budyń śniadaniowy

Jeśli jedzenie zieleni rano po prostu nie jest twoją rzeczą, ten przepis skoncentrowany na cukinie jest dla ciebie naprawdę. „To doskonały przykład tego, jak możesz włączyć do czegoś warzyw, bez wpływu na smak, co oznacza, że ​​nadal dostajesz dawkę warzyw, nawet nie zauważając” - mówi Dearna Bond z jej podstawą. Jej z wyboru broń do biczowania cukinii w kremową konsystencję jest mikser. „Jeśli używasz mniej mocnej maszyny, po prostu zmiksuj trochę dłużej” - mówi.

Odwiedź jej rdzeń Pełny przepis.

(Zdjęcie: do jej rdzenia)

Waniliowy budyń nasion

Pudding z nasion Chia to nowe pszenice. I ten przepis Serena Wolf z Domcate Me Dostosowuje twoją chia z różnymi twoimi ulubionymi składnikami. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się śledzić jedną z jej odmian, czy wymyślasz własne, nasiona chia oznaczają, że dostajesz mnóstwo Omega 3s i korzyści, takie jak ulepszona funkcja poznawcza, a także zdrowsza skóra, włosy i paznokcie przed południem. „Jest po cienkiej stronie budynia”, mówi - „więc jeśli chcesz czegoś bardziej znaczącego, możesz zastąpić połowę mleka greckim jogurtem."

Odwiedź pełny przepis na domicanate-me.

(Zdjęcie: Domenate Me)

Egzotyczny Awokado Mango Pudding

Po zmieszaniu z mango i bananem kremowe zielone awokado nabiera egzotycznego, tropikalnego smaku-i napełnia cię prosto. „Permutacje puddingów z awokado nie ma końca” - mówi Lianna Sugarman, założycielka marki Blended Beverage Lulilitonix.„Ten ma 3 gramy białka i 11 gramów błonnika i jest jasny, jasny i orzeźwiający.„Kurkuma, którą Sugarman wślizgnął się do przepisu, sprawia, że ​​jest też mega przeciwzapalna.

Odwiedź Lulilitonix, aby uzyskać pełny przepis.

(Zdjęcie: Lianna Sugarman dla Luli Tonix)

Kokosowy pudding proso nerkowca z kompoterem Chai Pear i

„Millet stanowi zdrową zmianę” - mówi Jocelyn Weiss z nieprzetworzonego życia, szczególnie jeśli chcesz wymieszać zależność od awokado lub mango. „Większość ludzi uważa proso jako żywność ptaków, więc nawet tego nie rozważą”-ale starożytne ziarno jest pełne serotoniny (jedzenie szczęścia!) i magnez, co może pomóc w złagodzeniu sztywności treningu i porannych kac… eee, bóle głowy.

Odwiedź nieprzetworzone życie, aby uzyskać pełny przepis.

(Zdjęcie: Jocelyn Weiss na nieprzetworzone życie)

Kokosowy czarny ryżowy budyń śniadaniowy

Sarah Britton, holistyczna dietetyk stojąca za moimi nowymi korzeniami, stworzyła ten przyciągający wzrok jako sposób na ucieczkę przed zimną zimą Kopenhagi. „Byliśmy na smacznej tropikalnej rajskiej wyspie-przynajmniej nasze brzuszki-i wiedziałem, że muszę podzielić się tym doświadczeniem”, mówi o wypróbowaniu budynia z BFF. Pasja owoc była trochę poza jej strefą komfortu („To, co mnie potknęło, jest to, że kiedy jest dojrzały, wygląda na to, że zgubiło się w lodówce na miesiąc”, przyznaje). Ale kiedy pęknęła jeden otwarty, Britton był uzależniony od smaku i korzyści, takich jak witaminy A, C, E i B6, plus wapń, żelazo, cynk i potas. A czarny ryż sprawia, że ​​jest to zarówno wypełnienie, jak i egzotyczne.

Odwiedź moje nowe korzenie, aby uzyskać pełny przepis.

(Zdjęcie: moje nowe korzenie)

Miska Detox Acai Berry

Acai lub „The Beauty Berry”, jak wspomniana jest zszywka koktajlowa w Brazylii, stała się jednym z najgorętszych składników mis. „To wspaniałe rzeczy, nadpełnia nadpełny” - mówi Charlotte Collyer z GoodnessGreen. Berry wzmacniające energię jest obciążone przeciwutleniaczami, takimi jak fitochemikalia, które pomagają pozostawić świecącą skórę. Ten przepis wymaga łyżki stołowej proszku acai, w przeciwieństwie do tych (potencjalnie) słodkich, które wymagają zamrożonego pakietu. A dodanie świeżych jagód, malin i jeżyny sprawiają, że jest to naprawdę pyszne i piękne drogi napełniania witaminy C i błonnika.

Odwiedź BOOLSGREEN, aby uzyskać pełny przepis

(Zdjęcie: dobroć)

Pudding Chia Matcha Green Tea

Poruszaj się, Morning Latte. Ten pudding, autorstwa Geny Hamshaw z wyboru RAW, służy napełniającym porannym wstrząsowi, który trwa przez cały dzień. „Matcha zapewnia wolniejszą, bardziej trwałą energię i jest to świetna alternatywa dla tych, którzy próbują ograniczyć potężną fasolę” - mówi. Tylko jedna łyżeczka zielonego proszku jest odpowiednikiem całej filiżanki kawy (niektórzy mówią, bez drgań). „Zmieszane z filiżanką jagód, to śniadanie zawiera poważny cios przeciwutleniający, nie wspominając wapnia, białka i zdrowego tłuszczu z nasion Chia”-dodaje Hamshaw.

Odwiedź wybór RAW, aby uzyskać pełny przepis.

(Zdjęcie: Wybór RAW)

Więcej czytania

5 poranek napojów zwiększających energię, aby zapomnieć o kawie
11 zszywek na spiżarnię koktajlową
5 genialnych, łatwych i zdrowych przepisów na słoik masona

(Zdjęcie: Housefullofjays.com)