8 proszków magnezowych RDS nie może przestać poleceń w celu zwiększenia nawodnienia i zdrowia mózgu

Jakie rodzaje proszków magnezu są zalecane?

Według Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN, certyfikowanego dietetykowca i funkcjonalnego dietetyka, zaleca glicynan magnezu lub threonat magnezu. „Glicynian jest wyjątkowo biodostępny i pomaga nam poprawić naszą reakcję na stres, wspiera rozluźnienie mięśni i zdrowy sen, mówi Gerber. Ponadto badania wykazały, że zatrzymano, aby poprawić zdrowie mózgu, takie jak migreny, bóle głowy i choroba Alzheimera.

Ile magnezu jest zalecane dziennie

Codzienne spożycie magnezu National Institutes of Health (NIH) zmienia się w wieku, płci i tego, czy ktoś jest w ciąży, czy karmił piersią.

• Dorosłe samce (w wieku 19-30 lat): 400 mg
• Dorosłe samce (w wieku 31 lat i starsze): 420 mg
• Dorosłe kobiety (w wieku 19-30 lat): 310 mg
• Dorosłe kobiety (w wieku 31 lat i starsze): 320 mg
• Kobiety w ciąży: 350-400 mg
• Kobiety karmiące piersią: 310-360 mg

Utrzymanie nawodnienia jest dwukrotnie. Pierwsza część wymaga wystarczającej ilości wody. Drugi to równowaga elektrolitów i właśnie tam wchodzi magnez. Wykorzystaliśmy zarejestrowanych dietetyków o najlepszych proszkach magnezowych. Przewiń w dół poniżej, aby znaleźć te, które pomogą ugasić spragnione komórki.

Czyste kapsułki, proszek magnezu - 29 USD.00

Magnez: 250 mg/porcja

Jeśli szukasz łatwej do zamieszania i bez smaku formuły, Schleiger zaleca czyste kapsułki proszku magnezu. „Ta formuła oferuje ulepszoną formę rozpuszczalności wysoce biodostępnego bis-glicynianu magnezu w wygodnej postaci proszkowej”, mówi Schleiger. Również miły? Jest wolny od alergenów, takich jak pszenica, gluten, orzeszki ziemne i konserwaty. Targing na 250 miligramów na porcję, ten proszek jest doskonałym dodatkiem do koktajli, koktajli i posiłków, aby zwiększyć te poziomy nawodnienia.

Profesjonaliści

• Łatwy do wymieszania
• Wolne od alergenów
• Dobra wartość

Cons

• Tylko 250 mg na porcję

Kupuj teraz

Ortho molecular, reagowany proszek magnezu - 55 USD.00

Magnez: 300 mg/porcja

Reagowany proszek magnezu Ortho Molecular oferuje wysoce dostępną formę magnezu-co oznacza, że ​​łatwiej jest ono wchłaniać do ciała (brawo). Co więcej, dobrze miesza się i zawiera wysokie stężenie magnezu (aż 300 miligramów na porcję). Ten proszek można dodać do wody lub dowolnego napoju, zawierając smak truskawki, można dodać do wody lub dowolnego napoju.

Profesjonaliści

• Zawiera wysoce biodostępną formę magnezu
• Łatwy do wymieszania
• Smak truskawki
• 300 mg na porcję

Cons

• Drogi

Kupuj teraz

Poszukiwanie zdrowia, proszek z jabłkiem magnezu - 22 USD.00

Magnez: 500 mg/porcja

Oczekiwane przez 500 miligramów na porcję w poszukiwaniu magnezu w proszku magnezu magnezu. „Połączenie magnezu i kwasu jabłkowego może być szczególnie pomocne w zdrowej produkcji energii w komórkach”, mówi Schleiger. „Ta forma magnezu jest delikatniejsza w systemie i może mieć mniej przeczyszczający efekt niż inne typy.„Dobra wiadomość: jest wolna od ryb, glutenu, gmos, orzeszków ziemnych, mleka, skorupiaków, soi i innych alergenów. Po prostu wlej miarkę do wybranego napoju lub zgodnie z zaleceniami pracownika służby zdrowia i popijaj.

Profesjonaliści

• Zawiera 500 mg na porcję
• Łagodniejszy na ciele
• Wolne od alergenów

Cons

• Niektóre mogą nie lubić smaku

Kupuj teraz

Projekty zdrowia, proszek magcitrate - 43 USD.00

Magnez: 300 mg/porcja

Jedna gałka tego pomarańczowego proszku magcitrate serwuje ogromne 300 miligramów na porcję. Według Schleigera według Schleigera według Schleigera według Schleigera według Schleigera według Schleigera według Schleigera, to, że w tym proszku nie powinno to powodować wrażliwości GI (ponieważ czasami robi to magnez) ze względu na stabilny chelate utworzony między cząsteczkami gliceryny a magnezem, według Schleigera. W rezultacie dodania miarki do wody lub ulubionego napoju jest niebilizny, lekko słodzony napój, który smakuje jak sok pomarańczowy i nie podrażnia jelit. Wszystko, co musisz zrobić.

Profesjonaliści

• 300 mg na porcję
• Pomarańczowy smak
• Niepłynny i lekko słodzony

Cons

• Drogi

Kupuj teraz

Klaire Labs, magnez chelate proszek - 45 USD.00

Magnez: 200 mg/porcja

Ten szybki proszek jest taki, który dodaje do twojego schematu. Logowanie w 200 miligramów na porcję i zawierające hipoalergiczne formuły, proszek ten nie podrażnia niczyjego przewodu pokarmowego, jednocześnie utrzymując ochronę ciała. Łatwo miesza się z koktajlami, wodą lub sokami i jest wolny od potencjalnych alergenów, takich jak ryby, soja, gluten i orzeszki ziemne. Plus „nie dodaje się smaku ani słodzików”, mówi Schleiger.

Profesjonaliści

• 200 mg na porcję
• Wolne od alergenów
• Łatwo miesza się

Cons

• Drogi

Kupuj teraz

Jigsaw, Mag Soothe - 42 USD.00

Magnez: 200 mg/porcja

Słyszałeś to od Schleiger. Jest to „świetny, szybko działający, uspokajający proszek z suplementu magnezu, wykorzystujący wysoce biodostępny chelate glicynianu lizynu magnezu wyłącznie z Albion Labs, w połączeniu z wodorowęglanem”, mówi nam. Magnez i wodorowęglan współpracują ze sobą, aby zwiększyć wchłanianie w ciele, aby nasze ciało mogło to dość szybko zanurzyć. Poszukiwanie, który może się pochwalić smakiem lemoniady i uspokajających. To wygrana dla poziomu nawodnienia i snu.

Profesjonaliści

• 200 mg na porcję
• Smak lemoniady malin
• Ma uspokajające właściwości do snu

Cons

• Drogi

Kupuj teraz

UTY Naturals, Magnositol PM - 36 USD.00

Magnez: 200 mg/porcja

Ten proszek z magnezu i inozytolu został zaprojektowany nie tylko w celu zwiększenia poziomu nawodnienia, ale także wywołania poczucia spokoju, aby pomóc ci uzyskać dobrą noc zzz. Sformułowany z chelatowanym bis-glicynianu magnezu, proszek ten można łatwiej wchłonąć do ciała. „Uwielbiam to, że ta formuła jest wytwarzana z inozytolu, jednego z najbardziej wszechstronnych składników odżywczych do promowania dobrego samopoczucia mózgu, pozytywnego i zrelaksowanego nastroju oraz spokojnego snu”, wyjaśnia Schleiger.

Profesjonaliści

• 200 mg na porcję
• Szybko pochłania
• Ma uspokajające właściwości do snu

Cons

• Niektóre mogą nie lubić smaku

Kupuj teraz

Thorne, magnez bisglicyniinian proszkowy magnez - 48 USD.00

Magnez: 200 mg/porcja

Jeśli chcesz proszek magnezu wspierany badaniami, nie szukaj dalej niż Thorne. „Ich produkty są wytwarzane w laboratorium, które spełnia standardy jakości i bezpieczeństwa ustalone przez NSF International i terapeutyczne administrację towarów (TGA)”, mówi Schleiger. Bez dodanych cukrów, zagęszczaczy i sztucznych smaków, proszek ten jest aromatyzowany tylko koncentratem owoców mnichów i dostarcza 200 miligramów magnezu na porcję. Wysoko wchłanialny, dobry smak i bez sztucznych składników-ten proszek z wodą jest warta popijania.

Profesjonaliści

• 200 mg na porcję
• Aromatyzowane koncentratem owoców mnichów
• Spełnia standardy jakości i bezpieczeństwa ustalone przez NSF International i TGA

Cons

• Drogi

Kupuj teraz

Ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.