8 sposobów na emocjonalnie wspieranie znajomych, gdy również walczysz

2. Zapytaj, jak najlepiej je wesprzeć

Jest to ważna życzliwość, o której należy pamiętać, ilekroć przychodzi do ciebie z bagażem. Czasami próbują po prostu odpowiedzieć, czasami potrzebują słów zachęty, czasem chcą porady, a czasem chcą porady, które są zgodne z tym, jak i tak sobie z tym poradzą. Podsumowując: Pytanie, jakiego wyglądają wsparcie, zapobiega nieporozumieniu, a to oszczędza pewną pracę.

„Nawet jeśli czujesz się wyczerpany, kiedy masz odpowiedź kogoś na temat tego, o co cię prosi, lepiej zrozumieć, czy, kiedy i jak możesz być najlepszym wsparciem”, mówi terapeuta Eliza Davis, LMSW.

3. Potwierdzić ich uczucia

„Świetnym sposobem na zidentyfikowanie problemu przyjaciela jest poinformowanie go o tym, że je słyszysz” - mówi terapeuta Rachel Holzberg, LMSW. „Dołączenie do przestrzeni i walidacja ich uczuć, a nie wstawienie własnych doświadczeń może stworzyć środowisko, które koncentruje się na drugiej osobie, a nie na sobie w tym czasie."

4. Nie zapomnij „jak się masz”, nawet jeśli wydaje się to banalne

„Ważne jest, aby zapytać, jak się robi druga osoba lub co się dla nich dzieje” - mówi psychoterapeuta Michele Burstein, LCSW. „Kiedy chcemy odpowietrzać, czasami tak się przyłapamy w naszych własnych problemach, zapominamy się do zameldowania z drugą osobą."

4. Stwórz miejsce na swoje potrzeby w przyjaźni

Jest to akt równoważenia i nigdy nie jest idealny, ale pozwól się być wrażliwym i dzielić się tym, co się dzieje, szczególnie jeśli miałeś ciężki czas. „To może nigdy nie wydawać się jak Prawidłowy Czas opierać się na przyjacielu, jeśli są zestresowani, ale daj sobie pozwolenie na podzielenie się tym, co dzieje się dla ciebie - mówi Morse. „Twój przyjaciel nie będzie wiedział, że potrzebujesz wsparcia, dopóki nie przekonasz tego."

5. Zostaw otwarte drzwi do Commiseration

Jeśli prezentujesz komuś ścianę nieszczęść, nie musi to być mówienie na nie. Rozmawiać z ich. „Dzielenie się doświadczeniem, które mogliście mieć, i pytając, czy mieli podobne doświadczenie, czy jak się czują, jest świetnym sposobem na wspólne przyłączenie się do wspólnej przestrzeni” - mówi Holzberg.

6. Nie neguj wsparcia wielkości kęsa!

Istnieje duża różnica między byciem czyimś ratownikiem a członkiem czyjegoś systemu wsparcia. Mieć rozsądne oczekiwania i pamiętaj, że pomoc może nastąpić w wielu (możliwych do zarządzania) formach. „Może często wysyłać krótkie odprawę do swojego przyjaciela, aby wiedzieć, że o niej myślisz, wysyłając zabawną wiadomość, aby rozjaśnić nastrój. Jeśli nie masz ochoty rozmawiać, kiedy przyjaciel sięgnie, zaoferuj czas na rozmowę później w ciągu dnia ” - mówi Morse. „Pomaga zapytać, w jaki sposób możesz pomóc, że przyjaciel tak naprawdę nie prosi o wiele i po prostu chce tablicy rezonansowej."

7. Poinformuj kogoś, gdzie jesteś mentalnie

Jeśli jesteś w tej chwili naprawdę przytłoczony, a sytuacja nie wydaje się całkowicie tragiczna, daj komuś znać, kiedy walczysz. „Ważne jest, aby poinformować swojego przyjaciela, gdzie jesteś psychicznie lub emocjonalnie, nie odrzucając tego, co dzieje się dla nich lub ich emocji” - mówi Davis. „Możesz przekazać to swoim znajomym, mówiąc:„ Chcę być w stanie cię wspierać, i nie mam emocjonalnej przepustowości, aby móc pojawić się tak, jak chcę.''

8. Rozróżnij „teraz” i „nigdy”

„Nie mając emocjonalnej przepustowości już teraz, nie znaczy nigdy," mówi Holzberg. "Poinformowanie osoby, że chciałbyś być źródłem wsparcia, gdy będziesz gotowy dla siebie, to świetny sposób na wstawienie źródła równowagi."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.