9 rzeczy * nie * do zrobienia podczas argumentu mających na celu ochronę długowieczności twojego związku

Aby tego uniknąć, pamiętaj o najgorszych rzeczach do zrobienia w argumencie, abyś chciał poruszać się w następnym konflikcie z łaską, a jednocześnie chronić kochające partnerstwo, które tak ciężko pracowałeś.

9 najgorszych rzeczy do zrobienia w kłótni z partnerem, według terapeutów:

1. Porozmawiaj u swojego partnera lub wokół.

Jeśli wejdziesz do rozmowy z planem, który nie jest plastyczny i używasz komunikacji wyłącznie jako środka do przekonania partnera o swojej perspektywie, zasadniczo mówisz wokół one, mówi terapeuta Elizabeth Marks, LMSW: „To nie pozwala na nie spokój na współpracę, kompromis lub rozwój, i może łatwo unieważnić uczucia partnera lub negować ich potrzeby.”I w najgorszych przypadkach może to mieć dokładny wpływ na to, co masz nadzieję, czyniąc partnerem coraz bardziej bezkompromisowym.

Podobnie mówienie Na Partner dzieje się, gdy recytujesz niekończący się monolog, w którym twój partner nie może wtrącić lub przedstawić przeciwnej opinii, która po prostu ich udaremni.

2. Przerwać lub mówić bez odpowiedzi.

Jeśli kiedykolwiek zostałeś przerwany, wiesz, jak niepokojące może się poczuć: nie tylko uniemożliwia ci przekazanie twojej myśli w całości, ale także sprawia wrażenie, że przerwanie odrzuca znaczenie tego, co może być ta myśl.

Konieczne jest na zmianę komunikowanie się w każdej rozmowie, mówi Wright-i pójść o krok dalej, spróbuj zatrzymać na chwilę między każdą turą. „Zanim przejdziesz dalej, upewnij się, że rozumiesz, co powiedziała druga osoba. W ten sposób możesz odpowiedzieć na to, co powiedzieli, a nie na to, co myślisz, że słyszałeś ” - mówi Wright. Aby to zrobić skutecznie, zacznij od walidacji ich oświadczeń, powtórzając, w twoich słowach, jak się czują lub czego potrzebują, mówi terapeuta Gabrielle Morse, LMHC.

I nawet jeśli niekoniecznie przeszkadzasz, mówienie bez reagowania na to, co powiedziano. Czasami pomocna odpowiedź wygląda tak, jak uznanie tego, co zostało powiedziane, a innym razem może wymagać zadawania wyjaśnień pytań, aby lepiej zrozumieć, co zdenerwowało twojego partnera i jak chcieliby, abyś zachowywał się inaczej, idzie dalej, mówi się dalej terapeuta Eliza Davis, LMSW.

3. Użyj oskarżenia „ty”.

Aby upewnić się, że nie skierujesz rozmowy do strefy zagrożenia ataku, unikaj oświadczeń „zrobiłeś to” lub „zrobiłeś to”. Nawet jeśli dobrze się intencja, próbując pomóc drugiej osobie zrozumieć, kiedy i jak cię denerwuje-te oświadczenia często napotykają oskarżenie lub osądzanie. „Zamiast tego używanie stwierdzeń„ ja ”może zapewnić, że twoje uczucia są autentycznie tłumaczą i pomóc w oderwaniu się od wykroczeń drugiej osoby”, mówi Sterns.

4. Odłącz swoje ciało lub oczy.

Możemy wyczuć tak wiele nastroju i nastroju innej osoby opartej na samym języku ciała-dlatego tym ważniejsze jest utrzymanie fizycznie ciała i oczu, gdy jesteś w trakcie konfliktu.

Jest to związane z powyższym punktem aktywnego reagowania: kiedy odwracasz się, naprężasz, przekierowaj oczy, przekraczają ramiona lub w inny sposób zamknąć ciało, wysyłasz sygnał, że nie dbasz o sprawę ręka. Natomiast w obliczu osoby, która mówi, kiwając głową i zachowując kontakt wzrokowy, pokazuje, że jesteś obecny i gotowy do słuchania, mówi Davis.

5. Dodaj inne osoby do argumentu.

Waganie partnera to pewny sposób na zwiększenie ich obrony. „Nie ma nic gorszego niż powiedzenie, że ktoś inny zgadza się z twoim punktem podczas kłótni”, mówi psychoterapeuta Jennifer Teplin, LCSW. „To może sprawić, że twój partner poczuł się wyjątkowo osądzony i sam na sam.„Teplin zaleca również rozmowę przez każdy konflikt w prywatnej przestrzeni, aby uniknąć potencjału niezamówionych opinii.

6. Przepraszaj, kiedy tego nie masz na myśli.

Tak, łatwo jest po prostu powiedzieć komuś, co chcą usłyszeć-zwłaszcza jeśli chcesz rozmawiać, ale wypowiedzi „przepraszam”, kiedy nie masz na myśli, czy nie rozumiesz, dlaczego jesteś Przepraszanie po prostu tworzy przestrzeń dla problemu, aby się festerować i ponownie norą linię. „Ważne jest, aby aktywnie rozpoznać, jak twoje zachowania mają lub mogły kogoś skrzywdzić”, mówi Davis, a następnie przeprosić tylko wtedy, gdy to zrobisz.

7. Przywołaj przeszłe uchwyty.

Trzymaj się tego problemu, aby rozmawiać przed śnieżkami w potencjalnie niszczycielskiej walki. Choć może być kuszące, aby rzucić oskarżenia z długich nieporozumień, odejście z szyn nie doprowadzi cię do rozwiązania, mówi Marks.

I dotyczy to sytuacji zarówno powiązanych I Niezwiązana z osobą, z którą mówisz, mówi Rachel Holzberg, LMSW. Wywołanie poprzednich doświadczeń z udziałem kogoś innego może być równie szkodliwe dla rozmowy, jak stałe problemy, które miały miejsce między wami, jeśli chodzi o przeniesienie winy w miejscach.

8. Odejdź bez rozwiązania.

Tak długo, jak czujesz się bezpiecznie fizycznie i emocjonalnie, starasz się pozostać zaangażowanym, mówi Marks. Ogólnie rzecz biorąc, negatywne uczucia pogorszyły się tylko wtedy, gdy pozostawione nierozwiązane, a maszerowanie w upale momentu mogą być postrzegane jako decyzja o rezygnacji z partnera lub ich emocji.

Jedynym zastrzeżeniem jest tutaj, jeśli czujesz, że absolutnie musisz się ochłodzić sam przed wznowieniem rozmowy na poważnie, mówi Morse: „Niektórzy ludzie wolą samodzielnie schieć, jeśli są zbyt gorące, i można to wcześniej wyjaśnić swojemu partnerowi. Wyjście z pokoju.„Ważną częścią jest to, że tworzysz plan kontynuowania rozmowy po gotowaniu, aby druga osoba nie czuł się, jakby pozostała wisząca.

9. Oferować ultimatum.

To być może największy nie-nie. Holzberg mówi, że bez względu na wszystko, bez względu na to, nie grozić zakończeniem związku ani nie podjąć impulsywnej decyzji.

Oświadczenia „Chcę rozwodu” lub „Chcę zerwać” przekierowują całą rozmowę; Stoke obrony, niepokój i niepewność; i należy do tej kategorii rzeczy, które są naprawdę trudne do usunięcia. Jeśli twoje emocje bulgoczą do tego momentu, rozważ odejście od sytuacji, aby zebrać świeżą perspektywę, ale jak wspomniano powyżej, daj swojemu partnerowi wyraźny wskaźnik, kiedy planujesz wrócić i pracować nad wzajemnie korzystnym rozwiązaniem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.