9 wskazówek dotyczących żałowania utraty zwierzaka podczas pandemii, według specjalisty od żalu

3. Pozbądź się przypomnień, jeśli wywołują smutek

Z drugiej strony, dr. Blueford zauważa, że ​​niektórzy ludzie mogą uważać, że przekazanie rzeczy zwierzaka jest bardziej uzdrowienia, ponieważ to wyciąga te przedmioty z pola widzenia (i potencjalnie pomaga w szczęściu innego zwierzaka). „Nie ma czasu na pozbycie się tego” - dodaje. „Chodzi tylko o robienie tego, co jest dla ciebie odpowiednie."

4. Dzielenie się historiami

dr. Blueford zaleca dzielenie się zdjęciami i historiami z innymi, tak jak zrobiłbyś to, gdybyś zasmucił śmierć ukochanej osoby. Jeśli to sprawia, że ​​czujesz się dziwnie-jak mówi mnie, aby zastanowić się, dlaczego i pracować, aby przejść przez te uczucia. „Często czujemy, że bylibyśmy ciężarem dla ludzi za dzielenie się naszym żalu i wspomnieniami naszego zwierzaka, ale często ludzie chcą słuchać” - mówi. „Chodzi tylko o znalezienie odpowiedniej osoby do podzielenia się, zwłaszcza gdy pojawia się rocznica lub specjalna data, w której wiesz, że twój żal będzie trudniejszy. Można powiedzieć: „Wiem, że już z tobą rozmawiałem o moim zwierzaku, ale naprawdę o mnie chodzi” ”."

Możesz oczywiście podzielić się w mediach społecznościowych. „Jeśli jesteś aktywny i wygodny, może to być publiczność, której się dzielisz”, dr Dr. Blueford mówi.

5. Napisz do swojego zwierzaka

Możesz także dziennik do dziennika do swojego zwierzaka, Dr. Blueford sugeruje. „To może wydawać się dziwne, ale cały czas komunikujemy się z naszymi zwierzętami domowymi i komunikują się z nami” - mówi. „Więc tak, jak moglibyśmy zrobić z kimś, kto umarł, możemy napisać do naszych zwierząt, aby powiedzieć im, jak bardzo za nimi tęsknimy, i o rzeczach, które się dzieje, że normalnie byliby częścią."

6. Rozważ adopcję zwierzaka

dr. Blueford mówi, że jej klienci często walczą z wyborem, czy zdobyć nowego zwierzaka, a jeśli tak, to kiedy. Ale zapewnia, że ​​nie ma dobrego ani złego sposobu, aby się tym zająć. „Jeśli zdecydujesz, że nigdy więcej nie chcesz zwierzaka, to jest w porządku”, mówi. „A jeśli zdecydujesz, że brakuje ci tego towarzystwa i chciałbyś innego zwierzaka, to też jest w porządku."

Jeśli wybierzesz to drugie, wyjaśnia, że ​​nowy zwierzak nie wymazuje żalu, który odczuwasz dla zwierzaka, który straciłeś. „Nie lubimy być w tym bólu, więc po śmierci zwierzaka łatwo jest powiedzieć:„ Pójdę na innego zwierzaka, a to pomoże mi uniknąć samotności i żalu, które czuję teraz ”, " ona mówi. „Ale nie zawsze tak jest. Nawet jeśli zdecydujesz się zdobyć innego zwierzaka, smutek będzie tam, więc czasami najlepiej jest doświadczyć trochę czasu przed podjęciem decyzji, czy chcesz przyprowadzić innego zwierzaka do domu."

7. Poczuj swój smutek

„Zawsze będę promować poczucie żalu i wszelkiej z nich brzydoty i radości”, dr Dr. Blueford mówi. „O ile próbujemy zepchnąć każdy rodzaj żalu, w końcu powróci do tego, że nie możemy tego uniknąć."

Więc oprócz upamiętnienia i honorowania swojego zwierzaka, staraj się nie naprawić swoich uczuć. „Uhonoruj ​​żałobne i wszelkie uczucia lub myśli, a także gniew, zamieszanie, poczucie winy, a nawet wspominając bardziej radosne wspomnienia i śmiech”-mówi. „Mam nadzieję, że następnym razem [powierzchnie żalu] będą łatwiejsze do zarządzania."

Ważne jest, aby zauważyć, jak mówi, że z wszelkimi formami żalu zasmucenie utraty zwierzaka może być nieprzewidywalnym procesem, szczególnie na początku. „Ten wczesny, bardziej ostry smutek może wydawać się wyczerpujący i jak kolejka górska może jedna minuta, jesteś w porządku, a w następnej minucie nie jesteś i nie możesz przewidzieć, kiedy smutek cię uderzy”, mówi. Ta nieprzewidywalność jest częścią, której najbardziej nie lubimy, dr. Blueford mówi, dlatego wielu może próbować go stłumić. To jednak prawdopodobnie odkłada żal, więc równie dobrze możesz pozwolić sobie na to, kiedy się pojawi.

8. Poszukaj grup wsparcia

Grupy wsparcia dla osób, które są w żałobie, mogą być szczególnie pomocne, ponieważ pozwalają na łączenie się z innymi w podobnych sytuacjach. Istnieją również linie podatne poświęcone żalem dla zwierząt.

9. Pozwól sobie poczuć radość

Kiedy mówię dr Dr. Blueford, że doświadczam winy związanej z moją stratą zwierząt wśród chwil, kiedy czuję radość, zapewnia mnie również powszechną cechą żalu. „Musimy dać sobie pozwolenie na dobre dni i wiedzieć, że to nie znaczy, że zapomniemy naszego zwierzaka lub straty” - mówi. „Smutek to wyjątkowy aspekt naszego życia, ponieważ nie znika w pełni i musimy nauczyć się, jak zintegrować go z nową normą, wiedząc, że oznacza to zarówno dobre, jak i złe dni."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.