Boks Pro udostępnia kluczowe wskazówki, jak wybijać go w domu

W przypadku faktycznego treningu znajdź przestrzeń wystarczająco dużą, aby rzucić ciosy i poruszać się, wysadzić muzykę i przygotować się na pocenie się. Przewijaj dalej, aby zatwierdzone przez boksera wskazówki dotyczące wybicia go w domu.

Jak boksować w domu bez sprzętu

1. Rozgrzej odpowiednio: Ponieważ boks wiąże się z uderzeniem ramion mocą, ważne jest, aby mięśnie się rozgrzały, zanim trafisz. „Rozgrzaj ramiona i aktywuj rdzeń, ponieważ boks jest treningiem całego ciała”-mówi Young. Wypróbuj te dynamiczne odcinki barkowe i inne ćwiczenia rozgrzewki.

2. Włącz ruchy treningowe: Boks dobrze łączy się z podstawowymi ćwiczeniami treningowymi, ponieważ jest to forma cardio i będzie miała oddech za kilka minut. „Wykonuj pracę, pompki i przysiady”-sugeruje Young. W ten sposób twoje „przerwy” to więcej ruchów treningowych (przepraszam).

3. Niech Twoja muzyka cię poprowadzi: Young przysięga, że ​​dobra lista odtwarzania motywuje twoją grę uderzającą. „Włącz muzykę i użyj rytmu, aby cię poprowadzić” - mówi. „Punch w rytm muzyki, wydychając każdy cios, aby zaangażować twój rdzeń."

4. Zacznij od fundamentalnych ciosów: Nawet jeśli znasz swoje dźgnięcia z twoich haczyków, Young mówi, że twój domek bokserski bez wyposażenia powinien rozpocząć się od podstaw i skupić się na powtórzeniach. „Rób dźgnięcia, krzyżów, haczyków i górnych. Aby oprzeć się na tym, uwielbiam JAB, Cross, Hook, Hook, Uppercut i Uppercut, aby zintegrować twoje prawa i lewe boki ” - mówi, choć zauważa, że ​​najlepszą częścią kombinacji boksu jest to, że możesz uzyskać kreatywne. „A boks muzyki sprawia, że ​​jest jeszcze bardziej zabawna, ponieważ możesz grać z tempem.„Wmieszaj niektóre pośladki i splaty w zakresie praktyki obrony (i pracy nóg) i zrób to nie upuść ręce. Zanim się zorientujesz, przebijesz się przez zabójcę boksu Sesh.