10 najdzikszych ćwiczeń na chodzenie zwierząt w rankingu od najłatwiejszych do najtrudniejszych

Pomimo uroczystej nazwy, pełzanie niedźwiedzi mają poważny kęs. „Angażują prawie każdy mięsień w twoim ciele, a konkretnie skupiają się na twoich quadach, nogach, klatce piersiowej, ramion i rdzeniu”, mówi Reid Eichelberger, trener główny w Filadelphia w Filadelfii. Działa również mentalnie, ponieważ wymaga dużo koordynacji.

6. Turtle Walk

Po wykonaniu tych ćwiczeń zyskasz nowe uznanie dla żółwi. I po prostu pomyśl, że nawet nie musisz tego robić z ogromną, ciężką skorupą na plecach.

7. Chameleon Walk

Spośród wszystkich tych inspirowanych zwierzątami spacery ten sprawi, że poczujesz się najgłupszy. Nie tylko chodzisz jak kameleon w pozycji deski, ale także poruszasz się powoli i naśladujesz postrzępione ruchy kameleona.

8. Pełzanie aligatora

Rekwizyty dla aligatorów, ponieważ jest to, jak się czołgają trudny. Ćwiczenie pełzające aligator jest zasadniczo ruchomą deską, pompką i pełzającą, wszystko w jednym. Aby utrudnić, możesz również czołgać się po pięściach zamiast dłoni.

9. Monkey Shuffle

Okej, więc tylko ostrzeżenie: Dr. Ben Kim, którego pokazano na powyższym filmie, sprawia, że ​​to ćwiczenie wygląda bez wysiłku. Z drugiej strony wypróbowanie tego może być bardzo pokorną niespodzianką. Zasadniczo tasujesz się w przód iw tył po pokoju, wykorzystując siłę górnej części ciała, aby utrzymać dolną część ciała, gdy porusza się w powietrzu.

10. Dragon Walk

Dragon Walk jest tak trudny, że zanim skończysz, możesz oddychać. „To doskonałe ćwiczenie podstawowe, ale zawiera tak wiele grup mięśni, że wydaje się, że pracujesz przez całe ciało” - mówi Tee Major, trener i autor Urban Calisthenics.