Dermatolog i dietetyk przekleństwa tego przyjaznego dla jelit superfood w celu zapobiegania rozbłyskom wyprysku

Dermatolog z certyfikatem zarządu Dendy Engelman, MD. „Kimchi i inne sfermentowane pokarmy zawierają probiotyki, takie jak kwas mlekowy i witaminy z fermentacji, o których wiadomo, że mają efekty immunostymulacyjne”, wyjaśnia. „Te efekty pomagają zapobiegać złym bakteriom w przewodzie pokarmowym i promować dobre bakterie, które mogą pomóc w walce z chorobami zakaźnymi i atopowymi." Dr. Engelman dodaje, że bakterie kwasu mlekowego Kimchi są również przeciwzapalne, zmniejszając w ten sposób ryzyko swędzące i niewygodne zaostrzenia wyprysków.)

Istnieje również solidne badania potwierdzające potęgi walki z wypryskiem Kimchi. Po pierwsze, Tamburrello cytuje badanie 2021 opublikowane w czasopiśmie Zapobiegawcze odżywianie i nauki o żywności. „Naukowcy odkryli, że sześć szczepów bakterii kwasu mlekowego w kimchi pomaga złagodzić objawy wyprysku u myszy”, dzieli. Ważniejsze, chociaż inne badanie opublikowane w 2017 roku w Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition widziałem obiecujące wyniki u 7222 uczestników ludzi w wieku od 19 do 49. Naukowcy stwierdzili, że spożycie od 85 do 158 gramów kimchi dziennie jest „istotnie związane z niższą obecnością AD”, czyli atopowe zapalenie skóry (najczęstszy rodzaj wyprysku). W rzeczywistości ci, którzy jedli kimchi w tym zakresie, mieli o 32 -procentową niższą obecność AD w porównaniu z tymi, którzy spożywali mniej niż 36 gramów kimchi.

Dla odniesienia 150 gramów kimchi odpowiada około jednej filiżanki, więc staraj się dążyć do nieco ponad połowy tego dziennie (co najmniej), jeśli masz nadzieję zjeść swoją drogę do wyprysku. Jednak dr. Engelman wspomina, że ​​więcej może być bardziej hodowlane. „Spożywanie wielu porcji Kimchi dziennie wiąże się z posiadaniem działań ochronnych na wyprysk i zmniejszeniem szans na rozwój wyprysku”, dzieli.

Ponadto Tamburello wzywa kilka ważnych fyis, jeśli chodzi o zakupy najlepszych kimchi, aby wspierać jelito i skórę. „Pamiętaj, aby szukać kimchi, które jest surowe i niepasteryzowane, aby uzyskać maksymalne probiotyki i korzyści z wyprysku, takie jak łagodne i klasyczne kimchis Cleveland Kitchen. Ciepło zabija zdrowe bakterie w kimchi, więc pasteryzowane, stabilna półka kimchi nie będzie miały takich samych korzyści z walki z wypryskiem ”-wyjaśnia.

Dodatkowe zatwierdzone przez skórę wskazówki dotyczące pomocy wyprysku

Poza pakowaniem talerza większym kimchi, dr. Engelman dzieli jeszcze kilka wskazówek, które chcesz zastosować w poszukiwaniu objawów wyprysku.

Po pierwsze, radzi używać balsamu lub kremu nawilżającego z kwasem mlekowym, ponieważ okazuje się, że ten powerhouse składnik działa cuda dla wypryskania skóry w diecie I Formy miejscowe. „Kwas mlekowy działa jak delikatny złuszczający i humekcyjny, pracując zarówno nad usuwaniem martwych komórek skóry, jak i zachowania wilgoci w skórze”, wyjaśnia. Sugeruje często stosowanie tych wzbogaconych nawilżających i kremu anty-starym, aby zachować podrażnienie i stan zapalny.

Stamtąd Dr. Engelman zauważa, że ​​zima jest szczególnie opodatkowana dla osób podatnych na wyprysk, ponieważ powietrze jest zimne i suche-jeszcze ostatnie, więc jeśli pozostaniesz w pomieszczenia. W tym przypadku sugeruje inwestowanie w nawilżacz. „Wilgotniki pomagają utrzymać powietrze na optymalnym poziomie wilgotności, który pomaga wrażliwej skórze w utrzymaniu nawodnienia, aby swędzenie, podrażnienie i łuszczenie się były zmniejszone lub nie występują”, dzieli skóry Derm. Jej osobistym faworytem jest nawilżacz baldachimu: „Nie używa filtrowanego i uwodnionego powietrza tylko z mgły, więc wilgoć w powietrzu jest zawsze czysta.”(FWIW, ma także Drużynę Well+Good's Stamp of zatwierdzenia.)

Aby uzyskać więcej wskazówek, jak złagodzić suchą, swędzącą skórę tej zimy, sprawdź poniższy film.