Skala głodu dietetyka sprawia, że ​​„słuchanie twojego ciała” jest tak łatwe

Gdzie jesteś na skali głodu?

1. Głowy, słaby i drażliwy
2. Bardzo głodny i potrzebuję jedzenia szybko
3. Głodny i gotowy do jedzenia
4. Zaczynając odczuwać oznaki głodu
5. Fizycznie pełne
6. Zadowolony i nie głodny
7. Nieco niewygodne uczucie pełności

Rumsey scharakteryzuje różne rodzaje pełni, więc przeczytaj o tych, jeśli jesteś zainteresowany. Jeśli czujesz się wyjątkowo dedykowany w nauce o swoich wskazówkach głodu, Rumsey zaleca śledzenie tam, gdzie jesteś na skali zarówno na początku, jak i na końcu każdego posiłku. W ten sposób zaczniesz rozpoznawać wzory i budować własną, osobistą do ciebie skalę głodu. I nie będziesz już wahać się, kiedy żołądek daje ci szturchanie. Twoja komunikacja z ciałem-mind.

Ciekawy intuicyjnego jedzenia? Oto jak włączyć go do swojego stylu życia:

Co jest w menu, pytasz? Co powiesz na zdrowy, dwupoziomowy bajgiel lub danie z makaron.