Strach przed pluskami to jedna forma entomofobii-taką pewność, że nie jesteś sama, jeśli myśl utrzymuje cię w nocy

Z powodu tego intensywnego strachu, dr. Hafeez dodaje, że osoby z tego rodzaju fobią często rozwijają zachowania unikania. Innymi słowy, robią wszystko, aby uniknąć sytuacji lub miejsc, w których mogą napotkać owady. Będąc w tej chwili, ta taktyka może pomóc w zmniejszeniu strachu i niepokoju, robienie tego wielokrotnego oznacza, że ​​tęsknią za rzeczami i doświadczeniami. Na przykład strach przed pluskami może uniemożliwić komuś podróżowanie, nawet jeśli pragnie tego zrobić.

Wyzwalacze entomofobii

Według dr. Hafeez, trzy główne rzeczy mogą wywołać objawy entomofobii: w bezpośredni kontakt z owadem, myślenie o owadach lub obserwowanie obaw lub niepokoju innych ludzi w odpowiedzi na owady, na przykład poprzez słuchanie historii lub obserwowanie mediów, które przedstawiają owady w groźnym sposób.

Ponadto dr. Hafeez wyjaśnia, że ​​pluskwy mogą być szczególnie wyzwalane dla osób z entomofobią, ponieważ są one związane z inwazją przestrzenią osobistą i karmieniem ludzkiej krwi podczas snu. Jak możesz sobie wyobrazić, to pojęcie może sprawić, że ludzie z entomofobią są wrażliwe i głęboko naruszone. Ponadto „Odporność i trudność w wyeliminowaniu inwazji na łóżku mogą wzmocnić poczucie bezradności i lęku, zintensyfikując reakcję strachu”, mówi. „Ponadto fizyczne dowody ukąszeń pluskwy, takie jak swędzenie i ściąganie, mogą wzmocnić strach i służyć jako ciągłe przypomnienie ich obecności, zwiększając cierpienie dla osób z entomofobią."

Opcje leczenia entomofobii

Jeśli strach przed pluskami lub innymi owadami utrzymuje cię w nocy, są rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć fobię. Szczególnie dr. Hafeez wskazuje na poznawczą terapię behawioralną (CBT), skuteczne leczenie terapeutyczne fobi, takie jak entomofobia. „Polega to na identyfikacji i trudności w irracjonalnych myśli i przekonaniach o owadach”, Dr. Hafeez wyjaśnia. „Poprzez restrukturyzację poznawczą jednostki uczą się zastępować przerażające i zniekształcone myśli bardziej racjonalnymi i realistycznymi."

Terapia ekspozycyjna to jedna forma CBT, która, jak sama nazwa wskazuje, obejmuje stopniowe narażanie się na bodźce, takie jak owady. „Dzięki systematycznej i kontrolowanej ekspozycji jednostki mogą konfrontować się z swoimi obawami w bezpiecznym środowisku i nauczyć się radzić sobie z reakcjami lękowymi”, dr Dr. Hafeez mówi. „Ta terapia może być prowadzona na różne sposoby, takie jak symulacje rzeczywistości wirtualnej, wyobraźnia ekspozycja-wyobrażające się z owadami-lub narażenie."

Wszystko to powiedziawszy, przezwyciężenie entomofobii (lub jakiejkolwiek innej fobii, jeśli o to chodzi) wymaga cierpliwości i poświęcenia. Kiedy jesteś w stanie tego wszystkiego, Dr. Hafeez mówi, że opieranie się na technikach opartych na uważności, takie jak medytacja, może również pomóc w radzeniu sobie z lękiem i strachem, które wiążą się z entomofobią.