3 zalecenia eksperta ds. Zdrowia Gut Health dla osób z problemami trawiennymi

2. joga

Podczas gdy Jackson twierdzi, że określone aplikacje do jogi związane z IBS nie zostały zbadane, sama praktyka jogi była powiązana z poprawą objawów IBS. Podczas gdy należy przeprowadzić dalsze badania, wstępne badania pokazują, że osoby z IBS, które regularnie odczuwają jogę, mają zmniejszone objawy i lęk. „Robienie jogi dwa razy w tygodniu przez półtorej godziny za każdym razem wykazano, że ma takie same wyniki, jak dieta o niskiej zawartości mapy”-mówi Jackson.

3. medytacja

Podobnie Jackson twierdzi, że praktyka medytacyjna może pomóc również złagodzić objawy IBS. Podczas gdy, podobnie jak w przypadku jogi, należy przeprowadzić więcej badań naukowych, wstępne badania wykazały, że osoby z IBS, które zaczynają medytować regularnie doświadczającego wzdęcia, bólu brzucha, gazu i biegunki. Jednym z powodów może być to, że uspokojenie umysłu może również jednocześnie uspokoić jelito, jeśli ibs-symptomowie są związani z niepokojem.

Dostanie się do dolnej części problemów trawiennych może być skomplikowane-jeden powód, dla którego ważne jest, aby ściśle współpracować z MD i RD. Ale punkty Jacksona, że ​​wykracza poza monitorowanie nawyków żywności, mogłyby robić cuda dla twojego jelit i, jak się okazuje, również twój umysł,.

Wszystko, co musisz wiedzieć o intuicyjnym jedzeniu:

Oto mity o niskoprzewodowej diecie eksperci diety chcą, aby ludzie przestali wierzyć. Plus, pomysły na posiłki o niskiej zawartości mapy, które zajmują tylko 15 minut.