Dietetyk wyjaśnia, dlaczego diety tak naprawdę nie działają

Większość ludzi, którzy znajdują się w tym cyklu początkowym i stopu, kończy się na diecie od lat, co wyprowadza ich od znalezienia zrównoważonego podejścia do jedzenia, z którym mogą żyć. Ta mentalność wszystkich lub nic, uniemożliwia ludziom zmianę stylu życia poprzez zmiany zachowań, które będą trwać dłużej niż dieta ważności diety. To także zabiera ich od wykorzystania własnych wyjątkowych potrzeb. Rozwijanie zdrowych, zrównoważonych nawyków, które dana osoba może utrzymać na całe życie, jest kluczem do utrzymania zdrowia.

2. Dieta może zwiększyć ryzyko rozwoju nieuporządkowanych nawyków żywieniowych

Historia diety lub innych technik kontroli wagi może narażać osobę na ryzyko zaburzeń jedzących, zgodnie z National Association Association. Nawet jeśli Twoim celem nie jest schudnięcie, ale osiągnięcie określonego ideału zdrowia, poważne cięcie grup żywności lub liczenie kalorii i makr może łatwo uzyskać obsesyjne i niebezpieczne.

„Czyste jedzenie” i Ortoreksja definiuje się przez kogoś, kto przenosi „zdrowie” do skrajności z dietetycznymi myślami, działaniami i zachowaniami, aby osiągnąć ten ideał. Charakteryzuje się to jako nieuporządkowane jedzenie i może wpływać na osoby, które są dietetyczne pod kątem odchudzania lub diety, aby osiągnąć idealny obraz „zdrowia.„Im bardziej ktoś ma obsesję na punkcie wyboru żywności, tym większe ryzyko rozwoju nieuporządkowanych nawyków żywieniowych.

3. Dieta może zwiększyć „brak mentalności”

Jeśli kiedykolwiek byłeś na diecie, może to zabrzmieć jak znajoma sytuacja. Wychodzisz na zjedzenie lub chodzisz na spotkanie towarzyskie podczas diety i oferujesz żywność „nie możesz mieć”, co coraz bardziej sprawia, że ​​jesteś hiperaware, nadwrażliwy i skupiasz się na tym wyborze jedzenia.

Dieta lub spożywanie pokarmów mocno regulowanych przez zliczanie kalorii, makr lub dowolnego rodzaju pomiaru może sprawić, że dieta poczuć się izolowana. Oprócz utrwalenia jedzenia, jest to utrwalenie mentalności braku Nie mogę mieć, nie wolno mieć, nieograniczona terminologia-która wzmacnia historię, że niektóre pokarmy są złe. Umieszczenie wartości moralnych na jedzeniu, które jedzisz.

Jedzenie jest czymś więcej niż tylko pożywieniem dla naszych komórek. To tradycja, kultura, przyjemność i radość.

4. Dieta może wyciągnąć radość i przyjemność z doświadczenia z jedzeniem

Jeśli wcześniej byłeś na diecie, wiesz, że nie potrzebujemy nauki ani żadnych badań, aby powiedzieć nam, że dieta może czerpać przyjemność i radość z doświadczeń żywieniowych. Współpracowaliśmy z klientami w naszej praktyce odnowy biologicznej, którzy mierzyli każdą uncję jedzenia, którą jedli, liczyli każdą kalorie i dodawali wszystkie makrożelty. To nie tylko sprawiło, że byli zajęci wyborem żywności, ale także z tego doświadczenia przyniosło wszelkie radości.

Wiele diet głównego nurtu wymaga ciągłego, nieustannego śledzenia żywności na co dzień. Choć może się zacząć od dobrych intencji, ten hiper skupiony na jedzeniu i jego spożycie mogą prowadzić do negatywnego związku z głodem i posiłkiem. Zastosowanie wspomnianych urządzeń śledzących może być absolutnie konieczne indywidualnie, ale ciągłe stosowanie, gdy nie jest konieczne, może wyrządzić znacznie więcej szkody niż pożytku.

Jedzenie jest czymś więcej niż tylko pożywieniem dla naszych komórek. To tradycja, kultura, przyjemność i radość. W Stripped Nutrition pomagamy ludziom osiągnąć swoje cele zdrowotne bez diety. To wymaga intuicyjnego jedzenia, zmieniając pomysły „zdrowej” i „wagi celu”, definiowanie zdrowia poza liczbą na skalę i prowadzenie ludzi do uprawy zdrowszych relacji z żywnością. Jeśli taki (lub wszystko!) Z tego brzmi dobrze, zapraszam do dołączenia do moich bezpłatnych warsztatów Framework 5x5. Został zaprojektowany, aby pomóc w utrzymaniu zdrowego związku z żywnością, poczucia energii przez posiłki i dowiedzieć się Dokładnie Co dla Ciebie działa.

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN jest zarejestrowanym dietetykiem dietetykiem i założycielem Nutrition Stripped, który traktuje zdrową żywność jako coś więcej niż tylko paliwo-i daje eksperckie porady dotyczące stosowania składników odżywczych i smaków, abyś poczuł się niesamowity.

O czym McKel powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].