Najlepsze porady dotyczące przekąsek dla dorosłych kobiety, która wciąż „psuje” obiad

3. Pozostań nawodniony: W tym momencie jest to duży „no duh”, ale pragnienie może wydawać się bardzo podobne do głodu. „Upewnij się, że pijesz połowę masy ciała codziennie w uncjach wody i nie czekaj do snu, aby to wszystko wyrzucić”, zaleca Blakely.

4. Zjedz swoje błonnik, przyjacielu: Ponieważ włókno jest niestrawne (tak, słyszałeś to dobrze!), utrzymuje twoje ciało pełniejsze, dłużej. „Kobiety powinny dążyć do co najmniej 25 gramów dziennie, a mężczyźni za 38 gramów” - mówi dietetyk. Ta lista zakupów o wysokiej światłowodowej jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.

5. Sprawdź poziom stresu i zmęczenia: „Zwróć uwagę na inne czynniki, które mogą wpływać na twoją potrzebę przekąsek wieczorem, takich jak stres i sen” - mówi Blakely. „Możesz być naprawdę zestresowany, kiedy wrócisz do domu z pracy, a przekąski może to złagodzić. Zamiast tego idź na krótki spacer, aby oczyścić umysł.„Innymi słowy, upewnij się, że jedzenie rzeczywiście zaspokaja potrzeby twojego ciała-nie działa jako symbol zastępczy.

Nie jestem pewien, czy Twój lunch zarabia dietetyk aprobaty? Ta lista kontrolna ci powie. A jeśli potrzebujesz dzisiejszej kolacji, oto jak podać talerz w Harvard Way.