Fizjoterapeuta twierdzi, że wzmocnienie tej grupy mięśni pomoże zapobiec bólu kolanowym związanym z biegiem

20-minutowy trening zaczyna się od dynamicznego rozciągania, a następnie przechodzi do serii ruchów pilates. Oprócz wzmocnienia pośladków jako zespołu, Agenor dodaje, że ważne jest również praca nad „jednostronną siłą.„Oznacza to, że chcesz mieć siłę przez każdą pośladkę samodzielnie. „Jest to ważne dla napędu podczas biegania” - mówi.

Naciśnij Play i przygotuj się na spalenie pośladków.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.