Podiatra mówi, że są to najlepsze buty do noszenia, jeśli masz zapalenie powięzi podeszwy
„Jeśli trampki nie mają odpowiedniego wsparcia, aby dopasować się do struktury stóp, może to drażnić lub nie wspierać łuku”, mówi. „Z drugiej strony, jeśli buty ma zbyt duże wsparcie łukowe dla płaskiej stopy, może naciskać na łuk i powodować większy ból powięzi podeszwy. Zazwyczaj właśnie dlatego bardziej neutralne buty działają przez większość czasu na przeciętnej stopie i mogą być zmodyfikowane przy dodaniu większego wsparcia w razie potrzeby."
Czego szukać w tenisówkach na zapalenie powięzi podeszwy
dr. Daughtry mówi, że są dwie główne rzeczy, na które należy szukać, próbując znaleźć najlepsze buty do biegania lub chodzenia do zapalenia powięzi podeszwy.
Spadek pięty do palców
Kropla pięty do palców to różnica wysokości między piętą a przednią stopą w bucie, mierzona w milimetrach. „Im mniej spadek pięty, tym, że„ płaski ”but”, dr. Daughtry wyjaśnia.
Mówi, że standardowy spadek pięty w większości butów do biegania to 10 mm. A jeśli masz jakieś problemy z zapaleniem powięzi podeszwy, ta średnia najprawdopodobniej będzie twoim szczęśliwym miejscem.
„Każda dramatyczna zmiana od normy powinna być dostosowana do znaczącej, nagłe zmiany naszych stóp mogą powodować nowe lub pogarszające się problemy”, dr Dr. Daughtry ostrzega. Dodaje, że szybko przejście do butów zerowych (występujących w minimalistycznych butach do biegania) może prowadzić do takich problemów, jak zapalenie ścięgien Achillesa, pogarszające się zapalenie powięzi podeszwy, skręcenia kostki i śródstopie.
Po przeciwnej stronie spektrum wyższe krople pięty (takie jak 14 mm) mają bardziej przesadzony klin, „który może prowadzić do zaostrzenia ścięgna Achillesa lub zbyt dużego nacisku na kulę stopy”, mówi.
Wysokość stosu
Ten pomiar odnosi się do ilości materiału amortyzacji między stopami a ziemią. Większość butów wymienia zarówno wysokość stosu przednich, jak i wysokość stosu pięty.
„Im grubsza amortyzacja, tym większa pomoc w wchłanianiu wstrząsu, ale potem takie rzeczy jak propriocepcja (twoje stopy mówią mózgowi, gdzie znajdują się stopy) i wytrzymałość mięśni jest zagrożona”, mówi dr Dr. Daughtry. „Może [również] wpłynąć na twoje ogólne wyrównanie i może prowadzić do problemów z tyłem, kolanem lub biodrem, jeśli jest zbyt ekstremalny."
Podobnie jak z kroplą pięty, będziesz chciał wybrać coś, co wpada w zasięgu o średnim poziomie od 21 do 26 mm w przedniej części stopy. Chociaż zależy to od tego, do czego jesteś przyzwyczajony. „Ponownie, wszystko, co jest dramatyczną zmianą od normy, może potencjalnie mieć negatywny wpływ na twoje ciało”, mówi dr Dr. Daughtry.
Jakie są najlepsze buty do biegania do zapalenia powięzi podeszwy?
dr. Daughtry mówi, że jej zalecenie dla większości biegaczy z zapaleniem powięzi podeszwy jest neutralnym butem do biegania z podstawowym spadkiem pięty 10 mm jako punkt wyjścia.
„Większość butów do biegania będzie miała średni lub wyższy poziom amortyzacji ze względu na wpływ biegaczy na nogach”, mówi Dr. Daughtry. A jeśli potrzebujesz, możesz dodać wkładki do obsługi łukowej lub niestandardowe ortotyki.
Mając to na uwadze, oto jej najlepsze sugestie:
„To świetna opcja dla osób z zapaleniem powięzi podeszwy, ponieważ jest neutralnym butem do biegania z nieco większą amortyzacją i ma spadek pięty 12 mm”, mówi dr. Daughtry. Dodaje, że biegacze z szerszymi stopami lub guzkami powinni upewnić się, że uzyskaj szeroką szerokość, ponieważ pudełko palców zwykle jest wąskie.
Upadek pięty: 12 mm
Udłużenie stosu przedniego stopy: 23 mm
Waga: 9.1 uncja
Zabarwienie: 29
Pierwotnie 160 USD, w sprzedaży za 95 USD
Według dr. Daughtry, ASICS Gel-Kayano 28 jest doskonałą opcją dla kogoś z zapaleniem powięzi podeszwy, ponieważ jest neutralnym butem do biegania ze standardowym spadkiem pięty 10 mm; Plus ma wyjątkową amortyzację. „[Ma] żel wbudowany w pięelę, aby zaoferować pomoc w uderzeniu pięty i amortyzator tych pierwszych kroków”, mówi.
Upadek pięty: 10 mm
Udłużenie stosu przedniego stopy: 12 mm
Waga: 9.1 uncja
Zabarwienie: 9
Te kopnięcia mają niższy pięt. Ale dzieje się tak, ponieważ mają głównie pluszową poduszkę od pięty do stóp do głów „aby pomóc w wchłanianiu wstrząsu dla tych, którzy stoją lub chodzą na bardziej twardej powierzchni przez cały dzień”, mówi dr Dr. Daughtry. „Ten styl jest bardziej stabilnym butem, który pomaga uniknąć zbyt dużego spłaszczania łuku, a jest rozszerzone wsparcie pięty."
Upadek pięty: 5 mm
Udłużenie stosu przedniego stopy: 35 mm
Waga: 9.3 uncje
Zabarwienie: 6
„NAOT mają wyjmowane wkładki, które są oparte na korku, które mogą uformować się do stopy”, mówi dr Dr. Daughtry. „A z bardziej miękką cholewką materiał siatkowy nie będzie ocierał ani nie podrażnie kościstych wyników ani deformacji stóp, takich jak hammerto lub guzki.„Eksperci zgadzają się:„ Te buty są również wyposażone w pieczęć z American Podiatric Medical Association for Proming Good Foot Health ”, dodaje.
Wysokość pięty: 1.5 cali
Waga: 9 uncji
Zabarwienie: 6
Ogólnie, dr. Daughtry mówi, że same buty nie rozwiążą zapalenia powięzi podeszwy. Większość pacjentów potrzebuje wielu różnych metod leczenia, aby całkowicie rozwiązać ból. Ale noszenie odpowiedniego obuwia może pomóc w objawach w międzyczasie i ustawić Cię na drodze do powrotu do zdrowia.
Ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.
