5-etapowa medytacja terapeuty snu, indukująca zzz, aby włożyć niespokojne noce do łóżka

2. Zamknij oczy i zwróć uwagę na oddech. Zwróć uwagę na naturalny rytm twojego oddechu.

3. Zwróć uwagę na stopy, mówiąc: „Kocham moją prawą stopę. Kocham moje palce u stóp. Uwielbiam mój prawy instep. Kocham moją prawą kostkę. Uwielbiam górną część mojej prawej stopy. Kocham moją lewą stopę."

4. Kontynuuj wspinanie się po ciele, uznając swoją miłość do każdej części ciebie.

5. Pamiętaj, aby powiedzieć, że ta medytacja bardzo powoli i bardzo delikatnie, jakbyś rozmawiał z dzieckiem. Nie ma pośpiechu. A jeśli zasnąjesz, a następnie obudzisz, zacznij od nowa od stóp.

„Short Sleepers” to trzy procent populacji, które uderzyły w loterię genetyczną. Lub dowiedz się, jak zasilać swój dzień po nieprzespanej nocy jak całkowity szef.