6 czerwonych flag terapeuty, które nadmiernie się spóźniasz z innymi
Zbliżająca się obecność kultury wypaleniem zmusiła wielu ludzi do dobrego, mocno spojrzenia na swoje priorytety. Jettisoning rzeczy, które już nie służą Twojemu życiu, nie dzieje się z dnia na dzień. Zbyt łatwy jest wpadnięcie w stare wzory rezerwacji Happy Hour pięć minut po zakończeniu zajęć Pilates. W tych momentach Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, terapeuta ma test lakmus.
„W świecie, w którym nieustannie wywieramy presję, aby zrobić więcej, może być trudno dać sobie pozwolenie na odmowę nowych zobowiązań, gdy twój talerz jest już pełny”, pisze w ostatnim podpisie na Instagramie. „Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli zwykle jesteś typem ludzi."
Odwołując się do grafiki od ilustratora Avy Puckett, Pilcher wskazuje, że rezerwacja czasu wyłącznie dla innych osób prawdopodobnie doprowadzi do:
- Ogólna zrzędliwość
- Utrata snu
- Bez zainteresowania hobby i ćwiczeń, które zwykły wywoływać radość
- Crying (duh)
- Oglądanie przedmiotów na liście rzeczy do zrobienia spadnie przez pęknięcia
- Izolowanie od bliskich
Każdy jest inny. Dla ciebie czuć się przytłoczony może objawiać się w innych formach braku zainteresowania. A kiedy się o nich uświadomicie, dowiesz się, kiedy nadszedł czas, aby RSVP „nie” na wydarzenie sieciowe lub zabrać dzień zdrowia psychicznego z pracy. „Nauka rozpoznawania i honorowania naszych ograniczeń jest trudna, ale naprawdę pomaga sprawić, że życie wydaje się znacznie mniej przytłaczające” - mówi Pilcher.
Jeszcze jeden powód, aby narysować kilka granic? Nadmierne harmonogram własnego czasu ostatecznie zapobiegnie pełnym, szczerze dostępnym dla osób wokół ciebie. „Możesz zdjąć coś ze swojego talerza, jeśli zaczynasz czuć się zbytnio. Uczynienie się męczennikiem nikomu nie pomaga - mówi terapeuta. Ci, którzy w twoim życiu kochają, są o wiele bardziej zainteresowani spędzaniem się z najszczęśliwszą, najbardziej pełną wersją ciebie niż pusta skorupa twojego dawnego ja.
Twój typ osobowości Myers-Briggs może wiele powiedzieć o twoich tendencjach wypalenia. A jeśli jedziesz na wakacje, oto jak upewnić się, że to relaksujący wypad.
