Czy jestem złą osobą za utrzymanie tajemnicy? Eksperci wyjaśniają, dlaczego czujesz się w ten sposób i co możesz z tym zrobić

Oczywiście rodzaj tajemnicy robi różnicę. Trzymanie szczegółów na temat imprezy niespodzianek to jedno. Ale kiedy zdradza czyjeś zaufanie (takie jak pokrycie niewierności członka rodziny), czujemy się skruszni „ponieważ wiemy, w jaki sposób te informacje mogą zranić ich i nas”, mówi dr Elizabeth Fedrick, LPC, właściciel Evolve Dorading & Behawioral Health Services w Phoenix w Arizonie. „Strach odgrywa dużą rolę w tworzeniu poczucia wstydu, ponieważ często odtwarzamy najgorsze scenariusze tego, co mogłoby się zdarzyć, gdyby druga osoba dowie się o naszym sekret."

Wstyd może nas spiralnie, podczas gdy poczucie winy może być pomocne

Warunki winy i wstyd są często używane zamiennie, ale nie są takie same. Wina jest poczuciem żalu w odpowiedzi na „określoną sytuację, podczas gdy wstyd jest czymś, co czujemy często i konsekwentnie, nawet jeśli nie zrobiliśmy czegoś złego”, mówi dr Dr. Fedrick. Jeśli na przykład oszukujemy test, możemy czuć się winni za uzyskanie wyższej oceny, niż na to zasłużyliśmy.

W przeciwieństwie do tego wstyd wynika z poczucia, jakby coś jest z nami nie tak lub nie udało nam się sprostać standardom własnym lub czyjąś, mówi Felder. Oznacza to, że czujemy się wstydziani naszym wynikiem, niezależnie od tego, czy oszukujemy, czy ciężko studiujemy na egzamin. Bez względu na wszystko, czujemy się jak porażka. Felder wyjaśnia, że ​​„wina opisuje uczucie, że coś jest nie tak co zrobiłeś podczas gdy wstyd opisuje uczucie, że coś jest nie tak z Tobą."

Jeśli chodzi o tajemnice, wstyd i poczucie winy mają tendencję do wywoływania różnych reakcji, wyjaśnia Dr. Fedrick. Powiedzmy, że przyjaciel odciąga cię na spotkanie i prosi, żebyś nie mówił nikomu, że rozmawia o nowej pracy. Potem inny przyjaciel podchodzi do ciebie, aby dowiedzieć się, czy wszystko jest w porządku.

Mimo że ta sekret nikogo nie szkodzi, możesz doświadczyć wstydu, ponieważ wstrzymujesz informacje i „potencjalnie denerwujesz kogoś, kto chce wiedzieć coś z ciekawości”, mówi dr Dr. Fedrick. Jeśli zamiast tego twój przyjaciel przysięgał cię do tajemnicy, ponieważ kłamali o swoim CV, możesz czuć się winny, wiedząc, że uczestniczysz w ich oszuści.

Bardziej prawdopodobne jest, że jesteśmy zajęci tajemnicami, które wywołują wstyd, ponieważ „mogą oderwać się od poczucia siebie i prowadzić do poczucia bezwartościowości”, mówi Felder. „Z drugiej strony poczucie winy z powodu tajemnicy pozwala nam przestrzeni dokonywać różnych wyborów.„Chociaż poruszanie się po uczuciach hańby i bezsilności może być trudne, które często towarzyszą wstydowi, żałując, że nie zrobiliśmy czegoś inaczej (co oznacza, że ​​czujesz się winny), pomaga nam iść naprzód w sposób, który jest zgodny z naszymi wartościami.

Jak możemy zapobiec wpływom tajemnic na nasze zdrowie psychiczne i relacje?

Życie z tajemnicami może prowadzić do niepokoju i niepokoju. Tak więc, jeśli ukrywałeś coś przez długi czas, zastanów się, jak ważne jest dla tego, kim jesteś dzisiaj, mówi Felder. Kiedy przechodzimy od „przekonania, że ​​tajemnice są odzwierciedleniem naszej tożsamości, aby zrozumieć je jako odzwierciedlenie wcześniejszych wyborów lub zachowań, mogą być mniej opodatkowane od naszych relacji i zdrowia psychicznego”, dodaje.

Czasami trzymamy tajemnice poza nawykiem i niekoniecznie dlatego, że mogą zrujnować nasze relacje. W możliwym zakresie, unikaj „stawiania się w pozycji, która wymaga zachowania złośliwych lub szkodliwych tajemnic od bliskich”, mówi dr Dr. Fedrick. „Może być konieczne ustawienie granicy z ludźmi, których tajemnice sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.„Można powiedzieć znajomemu, który wciąż się w tobie zwierzy, że nie chcesz omawiać określonych tematów.

Jeśli okaże się, że tajemnice wpływają na twoje samopoczucie, rozważ rozmowę z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, który może pomóc w przetworzeniu informacji, mówi Dr. Fedrick. Możesz także spróbować dziennikarstwa o swoich uczuciach. I tak długo, jak twój zamiar nie czuł się lepiej na czyjeś koszt, dzielenie się tajemnicą z kimś, komu ufasz, może złagodzić poczucie izolacji. Nie musisz samodzielnie pobierać ciężaru.