Amerykanie mają „dług fitness” prawie 15 godzin rocznie

Jak wydostać się z długu fitness

Tak, 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo może poczuć się dużo dla niektórych osób. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz tego wszystkiego logować. Aby było to łatwiejsze, możesz rozbić go na mniejsze kwoty, niezależnie od tego, czy to 22 minuty każdego dnia tygodnia, 30 minut pięć dni w tygodniu, czy mini treningi (aka ćwiczeń), gdy tylko jest to możliwe.

Wypróbuj ten 5-minutowy trening siłowy następnym razem, gdy będziesz chciał wcisnąć pot Sesh:

I nie musisz wykonywać uciążliwych treningów, aby się to liczy (chyba, że ​​to twoja sprawa). CDC zaleca mieszanie fizycznego sercowego sercowo-intensywności (jak na przykład Walking Power Walking) z dwoma lub więcej dniami w tygodniu treningu siłowego całkowitego ciała.

Kolejnym hackiem do rejestrowania bardziej aktywnych minut jest znalezienie kreatywnych możliwości skrócenia czasu siedzącego przez cały dzień. Pomysły Sugeruje, że aktywność fizyczna i oddział zdrowia CDC obejmuje taniec, robienie schodów zamiast windy, parkowanie dalej od miejsca docelowego, planowanie zabawnych czynności związanych z aktywnością fizyczną, robienie czegoś aktywnego podczas oglądania telewizji i aktywność z innymi, aby zachęcić do zachęcania do innych, aby zachęcić motywacja.

Tak więc 150 minut aktywności fizycznej na tydzień jest celem do nakręcenia, ale CDC mówi, że nawet jeśli nie osiągniesz tego celu, jakakolwiek ilość aktywności fizycznej wiąże się z korzyściami zdrowotnymi, a z kolei pomoże pozbyć się wszelkich zadłużenie fitness, które mogłeś zebrać.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.