Podwodna lekcja jogi w Dubaju pomogła mi znaleźć wewnętrzny spokój po zerwaniu

Dla jasności sama klasa nie jest podwodna: raczej odbywa się w Aquarium Lost Chambers, pomieszczeniu szklanych okien od podłogi do sufitu, prezentującego jedne z najbardziej wykwintnych życia morskiego, jakie kiedykolwiek widziałem. Pomyśl: płaszki, różnorodne kolorowe ryby, a nawet kilka rodzajów rekinów. Wydawało się, że czysta niebieska woda trwa wiecznie, a słabe oświetlenie sprawiło, że poczułem się, jakbym był na środku oceanu. Sama spokój środowiska mnie uspokoił. Wszystko w moim prawdziwym świecie wydawało się daleko, w tym moje były, nasze problemy i wszystkie moje niespokojne myśli. Cóż, dopóki nie zaczął się zajęć, to znaczy.

Klasa koncentruje się na kombinacji przepływu światła i ćwiczeń oddechowych, z naciskiem na to, jak czujemy w naszych ciałach. Biorąc pod uwagę, że moje treningi są zwykle oparte na wynikach, ta praktyka oznaczała moje pierwsze doświadczenie zachęcania do introspekcji głęboko w moich uczuciach. Podczas gdy intencją jogi w leczeniu lękowym polega. Zamiast tego jednak wysłuchałem rady instruktora, aby pozwolić sobie na głęboko i introspekcję podczas pozes, trzymając każdy z nich trochę dłużej jako środek do pracy nad formą i oddychaniem, a nie tylko przechodzeniem ruchów, co jest zasadniczo wszystkim, co jestem wszystkim robiłem w moim prawdziwym życiu od czasu rozpadu.

Trzymając pozy i głęboko oddychając, poinstruowano nas, abyśmy byli z nimi z naszymi uczuciami. „Jedynym sposobem na znalezienie spokoju jest naprawdę siedzieć ze swoimi emocjami”, mówi Huda, nauczyciel jogi. „Jeśli twój umysł ściga się, twoje ciało też będzie.„Rzadko poświęcam zamierzony czas na moje myśli, a zamiast tego wolę oderwać się od nich, ale bieganie od moich uczuć wyraźnie nie doprowadziło mnie do mnie. Uczucia zawsze pojawiły się, czasem z jeszcze większą intensywnością, po moich próbach ich zakopania. Postanowiłem więc zaufać Hudie i postępować zgodnie z jej instrukcjami, aby dowiedzieć się, czy uczucie moich niespokojnych uczuć może zmniejszyć trzymanie się nade mną.

Zamknąłem oczy, wdychałem głęboko (osiem liczy się, osiem się liczy) i dostroiłem się do tego, co czułem, a dokładniej, która część mojego ciała odczuwała uczucie najbardziej intensywnie intensywnie.

Po oddychaniu Huda zachęcał nas do wyobrażenia sobie ciepłego blasku światła otaczającego uczucie i wyciąganie go z naszego ciała, podczas gdy wydychaliśmy. Po sześciu do ośmiu przypadkach poczułem, że całkowicie się uspokoję.

Podczas gdy moje niespokojne motyle żołądka i zapora wewnętrznych pytań nie zniknęły całkowicie po zajęciach, stały się o wiele bardziej znośne. Poza tym, zdając sobie sprawę, że chociaż nie mogę całkowicie kontrolować moich emocji, ja Móc Pracuj, aby je zrozumieć-co jest bardzo produktywne, niż ignorowanie, a nawet uciekanie z nich-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------nigdy nie przece powodu życia. Przez resztę mojej podróży nadal oddychałem głęboko i skupiłem się na poddaniu się emocjom. Dorastałem, aby zrozumieć, że to, jak się czułem, może nie być wygodne, ale z pewnością jest normalne, a także nie na zawsze.

Teraz, kiedy zauważam, że schodzę z króliczej dziury zwątpienia i leczenia, staram się zapamiętać porady Hudy, aby zwolnić. Wybaczam sobie, oddycham głęboko i uwalniam wszelkie emocje, które trzymam w tym czasie zakładnika. I szczerze mówiąc, często działa.

Nie na rynku jogi dla korzyści związanych z lękiem? Znalezienie praktyki w miastach za granicą może również pomóc wspierać społeczność-czy jesteś w trakcie podróży dookoła świata, czy zakładasz sklep w Paryżu na kilka miesięcy.