Kolejny powód, aby wypróbować Pickleball, świetnie nadaje się do zdrowia kości

2. Pickleball poprawia twoją równowagę

Poślizgnięcia, wycieczki i upadki mogą być katastrofalne dla ludzi zajmujących się problemami zdrowotnymi kościami, takimi jak osteoporoza lub osteopenia. Praca nad równowagą może pomóc zmniejszyć ryzyko utraty podstaw.

W Pickleball: „Idziesz w wielu różnych samolotach ruchu, w tym dużo bocznych (boku na drugą stronę)”, mówi Justin Norris, certyfikowany trener siły, współzałożyciel Lit Method i Pickleball entuzjasta. Nasze ciała są zazwyczaj używane tylko do poruszania się do przodu, ponieważ w ten sposób prowadzimy większość zadań codziennego życia, takich jak spacery lub wspinanie się po schodach. „Uzyskanie większej różnorodności w sposób, w jaki się poruszasz, zdecydowanie pomoże w stabilności”, wyjaśnia Norris.

3. Pickleball to nisko wpływające na ciężarowe ćwiczenia

Pod względem rodzajów ćwiczeń udowodnionych spowalniają utratę kości, złotym standardem jest poruszanie się ciężaru i niskiego wpływu. Chcesz wystarczająco dużo obciążenia, aby stymulować wzrost kości (pływanie lub jazda na rowerze tego nie zrobią), ale działania o wysokim wpływie, takie jak bieganie lub skakanie, mogą być niebezpieczne dla kości przerzedzających.

Z natury Pickleball oferuje to, co najlepsze z obu światów. Jak mówi Johnson: „Ponieważ sąd jest mniejszy i najczęściej będziesz grać z partnerem podwójnym, nie musisz biegać. Poruszasz się celowo lub spacerem władzy, ale oba są niskie."

Niski wpływ nie oznacza jednak niekwestionowania. W typowej grze rekreacyjnej Pickleball twoje serce będzie pompować przez około 15 do 25 minut. Przez cały czas poprawisz sprawność sercowo-naczyniową poprzez ruch obciążający wokół sądu-i (miejmy nadzieję) uderzenie w piłkę.

4. Pickleball to zabawny, społeczny sport

Dla Norrisa czynnik zabawy Pickleball sprawia, że ​​jest to tak skuteczna broń w bitwie dla długoterminowego zdrowia kości: „Badania zawsze pokazują, że osoby uczestniczące w aktywności grupowej lub spersonalizują coaching, zwiększają zaangażowanie i retencję”. mówi. W końcu najskuteczniejszym treningiem dla zdrowia kości to ten, który tak bardzo lubisz, że konsekwentnie poczujesz się zmotywowany do tego. Rozważ to swój oficjalny znak, aby tam wyjść i znaleźć ludzi Pickleball.