Czy nadal palisz kalorie po treningu?

Innymi słowy, twoje supermartowe ciało wykonuje własny trening na poziomie komórkowym, ustalając wyrządzone szkody, i potrzebuje do tego energii.

Nie wspominając już o tym, że podczas budowania mięśni tworzysz bardziej metabolicznie aktywne komórki mięśni, co prowadzi do większego spalania kalorii 24-7.

Które treningi stymulują Afterburn?

Ponieważ naprawa mięśni odgrywa tak ogromną rolę, najlepszym rozwiązaniem jest trening oporu, który kładzie nacisk na mięśnie. Włączanie treningu oporowego do formatu treningu interwałowego o wysokiej intensywności jest często reklamowane jako najbardziej promujący trening. I chociaż istnieją dowody na to, że istnieje również wielu ekspertów, którzy twierdzą, że jego skuteczność jest przesadzona.

Prawdziwy klucz, mówi Williams robi coś, co jest intensywne twój ciało. „Działa tylko wtedy, gdy stawia twoje ciało w pozycji, do której nie jest przyzwyczajone” - mówi. Więc jeśli podnosisz ciężary, musisz stać się cięższy niż zwykle. Jeśli ledwo potrafisz podciągnąć, robienie grupy może być skuteczne; Jeśli potrafisz znokautować 50 jak sos, dodaj trochę wagi. I ruszaj się.

Mówiąc o intensywnych, są to najtrudniejsze zajęcia treningowe w Nowym Jorku. A potem nie zapomnij o pianku.