Jesteś * też * pochłonięty dramatem innych ludzi, który nie ma wpływu na twoje życie?

Dlaczego kochamy dramat innych ludzi, który nie ma z nami nic wspólnego

Istnieje kilka powodów, dla których lubimy śledzić dramat niezwiązany z naszym własnym życiem, mówi terapeuta Joy Berkheimer, LMFT. Na początek istnieje czysta wartość rozrywkowa strojenia, a nie odmienna od oglądania filmu lub programu telewizyjnego. (Rozważ to z przypadkiem Zasady Vanderpump dramat, wiele z tego, co się teraz rozwija będzie Dostań się na pokaz.) Następnie istnieje możliwość zaangażowania się w intensywną sytuację (którą niektórzy uważają za ekscytujące), która nie ma żadnych strun ani konsekwencji.

Jest to podobne do tego, dlaczego możemy cieszyć się słuchaniem smutnej piosenki, nawet jeśli jesteśmy w szczęśliwym związku. „Podoba nam się ta przygoda i przechodzimy w uczucia-to właśnie zbudowaliśmy”-mówi Berkheimer. „Jeśli wszystko wydaje się tak samo przez cały czas, to jest:„ O mój Boże, jestem znudzony.„Zwykle kochamy dramat innych ludzi, ponieważ może on funkcjonować jako eskapizm, pozwalając nam oderwać uwagę od stresujących lub niepożądanych wydarzeń w naszym życiu przez krótki czas.

Ale bez względu na powód, dla którego zostali owinięci dramatem innych, ważne jest, aby rozpoznać, kiedy nawyk nie może już funkcjonować jako nieszkodliwa rozrywka lub odwrócić uwagę od innych aspektów twojego życia. Czytaj dalej, aby uzyskać kilka znaków zbyt pochłaniany czyimś dramatem i jak złamać ten cykl.

5 znaków, że jesteś zbyt pochłonięty dramatem, który nie ma wpływu na twoje życie

1. Nie jesteś zainteresowany własnym życiem ani nie lubisz własnej rzeczywistości

Zarówno Berkheimer, jak i psychoterapeuta Tracy Livecchi, LSCW, główna czerwona flaga ma miejsce, gdy dramat, który nie ma z tobą nic wspólnego, staje się dla ciebie bardziej interesujące niż to, co dzieje się w twoim życiu. Jeśli nie jesteś ciekawy własnego wzrostu i rozwoju i zamiast tego szukasz tylko radości i spełnienia się z dupowania w czyimś życiu, to znak, czas, aby zwrócić się do siebie.

I chociaż trochę odwrócenia uwagi od stresujących wydarzeń we własnym życiu może być pomocne, Berkheimer mówi, że przewlekle odpychanie ich nie jest zachowaniem, które ci służy.

2. Budzisz się, czekasz na nową herbatę

Czy sprawdzasz aktualizacje dramatu innych ludzi, gdy się obudzisz? Zrozumiałe jest, że śledzisz coś, co chcesz poznać najnowsze, ale jeśli to twoja pierwsza myśl po przebudzeniu, może to być znak, aby ponownie skupić się na sobie energii. „Jeśli pierwszą rzeczą, którą robię, kiedy się budzę i wypiję kawę, jest poszukiwanie twojego dramatu, prawdopodobnie też jestem w tym trochę”, mówi Berkheimer.

„Jeśli pierwszą rzeczą, którą robię, kiedy się budzę i mam kawę, jest poszukiwanie twojego dramatu, prawdopodobnie też jestem w tym trochę.„-Joy Berkheimer, LMFT

3. Aktywnie zakłóca twoje obowiązki

Kolejnym wyraźnym znakiem, że czas odejść od czyjegoś dramatu, jest upuszczenie piłki na twoje obowiązki. Na przykład, jeśli konsekwentnie spóźniasz się na projekty pracy lub pomijasz spotkania z przyjaciółmi i bliskimi, aby zagłębić.

4. Często porównujesz się z ludźmi zaangażowanymi w dramat

Jednym z powodów, dla których lubimy dramat, jest to, że może to być lustro z powrotem do nas i naszymi wyborami-i to jest w porządku. Ale według Berkheimera i Livecchi możliwe jest, że może być tu zbyt wiele dobrej rzeczy.

Jednym oznaką tego jest porównanie twojego życia i wyborów z działaniami innych osób, aby wzmocnić własne zachowanie i wybory. „Zamiast być w odniesieniu do tego, jak zwiększyliśmy nasze umiejętności lub zrozumieć siebie z przeszłości, używamy kogoś innego jako najważniejszego znaczenia, jak powinniśmy lub nie powinni być”, mówi Berkheimer.

W szczególności porównywanie się z kimś, kto najwyraźniej robi coś złego, aby się zbudować. Zamiast tego lepiej jest wykorzystać siebie jako podwórko dla własnego wzrostu zamiast innych.

5. Stajesz się intensywny w mediach społecznościowych

Według Livecchi kolejnym wskaźnikiem nadszedł czas, aby wycofać dyskurs otaczający dramat innych ludzi, jest to, że znajdziesz się w okopach w mediach społecznościowych o intensywnych dyskusjach, które mogą graniczyć z nękaniem lub cyberprzemocą.

Okej, więc jesteś zbyt zaangażowany w dramat innych ludzi-jak najlepiej się wycofać?

1. Sprawdź się fizycznie

Twoje ciało może dostarczyć ci wskazówek. Według Livecchi możesz okazać się okazać niektóre fizyczne oznaki stresu i przytłaczania, nie zdając sobie z tego sprawy, gdy wbijasz się w czyjś dramat, jak „pośpiesz się w szyję lub czujesz się trochę zawroty głowy lub jak masz motyle, " ona mówi.

Radzi z krótkim zameldowaniem się, aby wskazać, jak się czujesz w chwili przytłoczenia. To świetna informacja, aby wiedzieć o sobie na przyszłość, dzięki czemu możesz być lepszy w identyfikacji, kiedy nadejdzie czas, aby się wycofać.

2. Ustaw granice, aby zachować własną energię

Ustawienie granic wokół tego, jak angażujesz się z dramatem innych ludzi, może pomóc chronić własną energię i dobre samopoczucie. „Złapanie się w plotkach lub krytyce może być naprawdę wyczerpujące i pobudzające lęk”, mówi Livecchi. „Nie mamy nieskończonej ilości energii, więc naprawdę chcemy zdecydować, gdzie to umieścimy.„Aby rozpocząć, ustalić czas na angażowanie się w dramat, a kiedy się skończy, nie angażuj się już.

3. Buduj zainteresowanie własnym życiem

Mówiąc o skończonej ilości energii, Livecchi twierdzi, że ważne jest, aby skierować to do stworzenia życia, którym jesteś podekscytowany. Skoncentruj się na pozytywnych relacjach, hobby i własnym zdrowiu. Jasne, czasami jest naturalną skłonnością do owinięcia się dramatem innych ludzi, ale nigdy nie powinno być kosztem własnego samopoczucia.